เลือดประจำเดือนที่รุนแรง
begegnen – คู่มือสำหรับความเข้มแข็ง
ระยะเวลา
การมีประจำเดือนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขณะที่บางคนมีประจำเดือนที่ค่อนข้างเบา คนอื่นอาจมีเลือดออกมากและรู้สึกไม่สบายตั้งแต่เริ่มต้น นอกจากนี้ยังสำคัญที่จะต้องทราบว่าการมีประจำเดือนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงอายุและช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน มาสำรวจปัจจัยที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการมีประจำเดือน และเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อประจำเดือนที่มีมากกลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างถาวร.
ประจำเดือน – อายุและช่วงชีวิต
การมีประจำเดือนอาจได้รับผลกระทบจากอายุและช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน ในช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น เมื่อวัยรุ่นมีประจำเดือนครั้งแรก การมีประจำเดือนของพวกเขาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน สาเหตุเป็นเพราะสมองกำลังสร้างการสื่อสารกับรังไข่เพื่อปล่อยฮอร์โมน และอาจใช้เวลาสักระยะหนึ่งจนกว่าช่องทางการสื่อสารและระดับฮอร์โมนจะถึงระดับที่สมดุล
หลังจากการตั้งครรภ์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ประจำเดือนในช่วงแรกจะมีมากขึ้น แต่จะค่อยๆ กลับสู่สภาพปกติในระยะเวลา ต่อมา ผู้หญิงบางคนที่เคยมีประจำเดือนมากก่อนหน้านี้จะสังเกตเห็นว่าหลังจากการคลอดมีการลดลงของการมีเลือดออกจริงๆ
อีกหนึ่งช่วงชีวิตที่อาจมีประจำเดือนที่รุนแรงเกิดขึ้นคือช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงก่อนที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ ระดับฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง เนื่องจากรังไข่ลดการผลิตฮอร์โมน เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือนที่รุนแรงมากขึ้นก่อนที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน.
โดยรวมแล้ว การมีประจำเดือนสามารถได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่าง ๆ ในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และขอคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสมเมื่อจำเป็น
มีประจำเดือนที่รุนแรงมาตลอดหรือ?
การมีประจำเดือนที่รุนแรงตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือนเป็นความจริงสำหรับบางคน สำหรับพวกเขา การมีเลือดประจำเดือนที่มากกลายเป็นเรื่องปกติ และอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม การมีแนวโน้มทางพันธุกรรมบางอย่างอาจทำให้ใครบางคนมีแนวโน้มที่จะมีรอบประจำเดือนที่รุนแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีมาตรการที่สามารถดำเนินการเพื่อจัดการกับปัญหานี้ได้
โภชนาการและวิถีชีวิตสามารถมีบทบาทสำคัญต่อการแสดงออกของยีนของเรา การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในด้านเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการมีประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีภาวะทางการแพทย์เฉพาะที่สามารถทำให้มีประจำเดือนมาก เช่น โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือกลุ่มอาการรังไข่ polycystic (PCOS) หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีหนึ่งในโรคเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อขอการวินิจฉัยที่ถูกต้องและตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสม
เริ่มมีเลือดออกมากขึ้น
การมีประจำเดือนที่มีเลือดออกมากขึ้นอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน สาเหตุที่พบบ่อยคือการเปลี่ยนแปลงในมดลูก เช่น การมีอยู่ของเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรง ซึ่งเป็นการเจริญเติบโตที่ไม่เป็นอันตรายที่อาจทำให้มีเลือดออกมากได้ นอกจากนี้ โพลิป ซึ่งเป็นการเจริญเติบโตขนาดเล็ก ก็สามารถทำให้มีเลือดออกมากอย่างต่อเนื่องได้เช่นกัน.
การทำงานของต่อมไทรอยด์ก็สามารถมีบทบาทในการมีประจำเดือนได้เช่นกัน การทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ต่ำอาจส่งผลให้มีรอบประจำเดือนที่รุนแรง และมีการประเมินว่า 5% ของผู้หญิงในนิวซีแลนด์อาจประสบปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์.
หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในรอบเดือนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความรุนแรงมากกว่ารอบปกติของคุณ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยในการระบุสาเหตุที่แท้จริงและให้คำแนะนำที่เหมาะสมรวมถึงตัวเลือกการรักษาได้
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเลือดประจำเดือนของฉันมีปริมาณมาก?
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความรุนแรงของการมีเลือดออกของคุณ หรือมีเลือดออกบ่อยครั้ง แนวทางต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์นี้ได้:
- ปริมาณเลือดมากกว่า 80 มล. ในระหว่างช่วงเวลาของคุณ.
- ความจำเป็นในการเปลี่ยนแทมพอนหรือผ้าอนามัยของคุณทุกๆ น้อยกว่า 2 ชั่วโมงหรือการปล่อยก้อนใหญ่
- ความจำเป็นในการใช้มาตรการป้องกันสุขอนามัยแบบคู่ (การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบแผ่น) เพื่อจัดการกับการมีประจำเดือนของคุณ.
- เลือดออกบ่อยกว่า 21 วัน หรือมีประจำเดือนที่นานกว่า 7 วัน
นอกจากผลิตภัณฑ์ประจำเดือนแบบดั้งเดิม เช่น แทมปอนและผ้าอนามัย คุณอาจพิจารณาใช้ กางเกงในประจำเดือน เป็นการป้องกันหลักหรือเป็นตัวเลือกสำรอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีการตกเลือดมาก AWWA มีเครื่องมือออนไลน์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการตกเลือดของคุณและให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเข้มข้นของรอบเดือนของคุณ.
จะทำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาประจำเดือนที่รุนแรง?
ความสม่ำเสมอและความแข็งแรงของรอบประจำเดือนของเราถูกควบคุมโดยฮอร์โมนที่สำคัญสองชนิด: เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เอสโตรเจนจะมีบทบาทสำคัญในครึ่งแรกของรอบเดือน ขณะที่โปรเจสเตอโรนจะเข้ามามีบทบาทในครึ่งหลัง หนึ่งในหน้าที่หลักของโปรเจสเตอโรนคือการรักษาชั้นเยื่อบุโพรงมดลูกในกรณีที่ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามปัญหาอาจเกิดขึ้นเมื่อระดับโปรเจสเตอโรนลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดออกในกลางรอบเดือนและรอบเดือนที่สั้นลง (ประมาณ 21 วัน) สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน เมื่อระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง.
เพื่อสุขภาพประจำเดือนที่ดีที่สุด ควรมีความสมดุลระหว่างโปรเจสเตอโรนกับเอสโตรเจน เมื่อระดับโปรเจสเตอโรนต่ำ เอสโตรเจนอาจสูงขึ้นอย่างสัมพันธ์ ซึ่งอาจทำให้มีประจำเดือนที่รุนแรงขึ้นและมีอาการอื่น ๆ เช่น อารมณ์แปรปรวน การกักเก็บน้ำ และความไวของเต้านม
นอกจากนี้ บางคนอาจมีระดับเอสโตรเจนสูงขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากพันธุกรรมและวิธีการที่ตับของพวกเขาประมวลผลฮอร์โมน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสนับสนุนสุขภาพของตับหากคุณต้องการควบคุมรอบเดือนของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ.
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้การมีประจำเดือนเป็นไปอย่างสบาย
การมีความพอประมาณเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงบางแง่มุมของวิถีชีวิตของเรา ที่อาจส่งผลต่อรอบเดือนของเรา นี่คือบางพื้นที่ที่คุณควรใส่ใจ:
- คาเฟอีน: ผู้คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจมีผลกระตุ้น คาเฟอีนถูกประมวลผลในตับผ่านเส้นทางการเผาผลาญเดียวกับฮอร์โมนของเรา การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ตับมีเวลาน้อยลงในการประมวลผลฮอร์โมน ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ควบคุมการบริโภคคาเฟอีนของคุณโดยการจำกัดการบริโภคกาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลังให้เหลือเพียงวันละหนึ่งหรือสองถ้วย.
- สารพิษ: ทุกครั้งที่ตับกำลังยุ่งอยู่กับการกำจัดสารพิษ มันจะมีเวลาน้อยลงในการดูแลการควบคุมฮอร์โมน สารพิษรวมถึงแอลกอฮอล์ สเปรย์ในบ้านหรือสวน การสูบบุหรี่หรือการสูบไอ รวมถึงยาเสพติดหรือยารักษาโรค การลดการสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้สามารถสนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมนที่มีสุขภาพดีขึ้น. ถึง-->
- การเคลื่อนไหว: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการควบคุมฮอร์โมนและปรับปรุงการไหลของประจำเดือน การเคลื่อนไหวจะปล่อยเอนดอร์ฟินซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอารมณ์แปรปรวนที่อาจเกิดขึ้นกับประจำเดือนที่รุนแรง แนะนำให้ทำกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีในเกือบทุกวันของสัปดาห์.
- โภชนาการ: โภชนาการที่สมดุลสามารถช่วยสนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมนได้ เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูง, กรดไขมันโอเมกา-3 และสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ เส้นใยช่วยในการจับและขับฮอร์โมนส่วนเกินออกไป ในขณะที่กรดไขมันโอเมกา-3 และสารต้านอนุมูลอิสระอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้.
- การผ่อนคลาย: ความเครียดสามารถส่งผลกระทบเชิงลบต่อการไหลของประจำเดือนและทำให้เกิดอาการเช่นการมีเลือดออกมากขึ้น การจัดสรรเวลาเพื่อเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ โยคะ หรือการฝึกหายใจจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเครียดและปรับสมดุลฮอร์โมน.
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจไม่เกิดผลทันทีและแต่ละคนมีความแตกต่างกัน อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก อย่างไรก็ตาม หากคุณยังมีประจำเดือนที่รุนแรงหรือกังวล ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสม
โปรดทราบว่าข้อมูลข้างต้นมีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ถือเป็นการทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ที่เป็นมืออาชีพ ควรปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและคำถามเฉพาะเกี่ยวกับรอบเดือนของคุณเสมอ
