Har du någonsin hört talas om hydroterapi? Även känd som vattenterapi, är det en magisk naturlig metod för att behandla olika vanliga åkommor, vilket ger betydande effekter på både kropp och själ. Är du obekant med hydroterapi, eller undrar du om det passar dig? Vi har sammanfattat de viktigaste fördelarna med hydroterapi för att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut.

Vad är hydroterapi?

För det första, vad är hydroterapi? Enkelt uttryckt är det en terapi som använder vatten för att behandla olika symtom i kroppen. Hydroterapi hänvisar till användningen av vatten för att hantera olika kroppsliga symtom. Du kanske har hört det kallas hydrotermisk terapi, vattenterapi eller balneoterapi, bland andra namn.

Hydroterapi kan vara så enkelt som att blötlägga i ett varmt bad hemma eller använda specialiserade vattentankar eller pooler. Det inkluderar också metoder som trycksatta jetstrålar, varma och kalla växlingar och isförpackningar.

Från nedtecknad historia har vårdgivare använt vatten för att behandla olika skador och sjukdomar. Under de senaste 20 åren har medicinska experter forskat på hydroterapi som en evidensstödd metod för att behandla vissa tillstånd och symtom. Studier har funnit att hydroterapi är ett effektivt val för att lindra symtom som muskler smärta och ledstyvhet.

Vattenträning

Hydroterapi omfattar olika övningar som görs i eller runt vatten. Så, om det är en lugn simma eller bara blötlägga i ett bad, det är fördelaktigt för både ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande.

Ja, även under menstruationen kan du ägna dig åt vattenövningar. Vår menstruationsbadkläder är utformad för att absorbera menstruationsblod, vilket gör att du kan delta i olika aktiviteter under din mens. Vi rekommenderar att du väljer menstruationsbadkläder lämpliga för måttligt menstruationsflöde.

Varmvattenbad

Underskatta aldrig effekterna av ett varmt vattenbad! När du känner stressad eller upplever mensvärk, prova att ta ett varmt bad. Tillsätt några droppar eteriska oljor och slappna av.

Kontakten av varmt vatten med din hud lindrar inte bara muskelspasmer och smärta utan hjälper dig också slappna av känslomässigt.

Sitzbad

Sitzbad kan vara särskilt lämpliga för nyblivna mammor eller individer med hemorrojder. Ett sittbad är ett varmt eller ljummet grunt bad där du kan sitta för att lindra smärta eller obehag i perinealområdet. Dess syfte är att slappna av och mjuka upp musklerna, lindra smärta och minska spasmer.

Under postpartum period, Sitzbad är fördelaktiga för att lindra smärta och svullnad. Du behöver inte tillsätta något till vattnet – vanligt vatten är bäst för att behandla och förebygga infektioner.

Bastur

Vem njuter inte av en bastu på en spadag? Ja, bastur faller också under hydroterapi—så fantastiskt! Många studier förklarar fördelarna med bastur, såsom deras inverkan på blodtrycket, lungsjukdomar, reumatoid artrit, fibromyalgi, huvudvärk, och mer.

Forskning har också funnit att bastur avsevärt kan minska stressnivåerna, med en rapport som drar slutsatsen att till och med ett enda bastupass är tillräckligt för att lindra symtomen.Vad väntar du på?!

Fördelar med hydroterapi

Hydroterapi har många fördelar, inte begränsade till den fysiska sfären. Som nämnts tidigare har tid i eller nära vatten mirakulösa effekter på emotionell välbefinnande. En studie från 2011 undersökte den så kallade "blå terapin", och hittade djupgående effekter av blå miljöer på hälsa och välbefinnande.

Marinbiologen Dr. Wallace J. Nichols talar i sin bok "Blue Mind" om hur varje ögonblick som spenderas vid eller i vattnet ger kognitiva och känslomässiga fördelar. Han avslutar, "Att vara nära vatten ökar nivåerna av hormoner som dopamin och oxytocin samtidigt som nivån av stresshormonet kortisol minskar, vilket resulterar i en avslappnande effekt."

Det är klart att hydroterapi har en kraftfull inverkan på hjärnan. Så, vilka fysiska fördelar kan du uppleva? Här är bara några:

– Lindrar depression

- Lindrar huvudvärk

– Underlättar gemensamma problem

- Lindrar muskelvärk, ömhet och spasmer

- Minskar stress

– Lindrar mensvärk

- Förbättrar humöret

Kallt vatten vs. varmt vatten

Okej, vi vet att hydroterapi är fördelaktigt, men behöver vi varmt vatten eller kallt vatten? Innan du ger upp det senare kanske du vill veta att kallt vatten också har många fördelar, som att lindra smärta, minska inflammation, slappna av i musklerna, lindra ömhet, stärka immunförsvaret och hjälpa till att återhämta dig efter träning.

Vildsim är ett utmärkt sätt att prova kallvattenterapi, eller om vädret är kallt kan du experimentera med det i en lokal simbassäng!

Men för de flesta människor är varmt vatten alltid mer tilltalande. Lyckligtvis kommer högre temperaturer också med många fördelar, som att lindra smärta, förbättra det inre blodflödet, lindra muskelömhet och spasmer, spola ut gifter och lindra förstoppning.

Ytterligare fördelar med hydroterapi

- Ökad blodcirkulation – Träning i en varm pool kan öka blodtillförseln till bäcken-, buken- och lårområdena, vilket hjälper till att slappna av musklerna och spola ut prostaglandiner.

- Smärtlindring—Varmt vatten förhindrar känslan av smärta genom att verka på värme och mekaniska receptorer. Olika vattentöjningsövningar hjälper till att bryta smärtpunkterna i musklerna, vilket minskar obehag.

- Stressreducering—Aktiva och passiva avslappningstekniker minskar stress och ångest i samband med mensvärk genom att verka på kroppens sympatiska system.

- Muskelförstärkning—Vattnets viskositet ger naturligt motstånd för muskelövningar, vilket hjälper till att förstärka muskeleffekterna.

- Låg påverkan på lederna – Eftersom gravitationen nästan elimineras i vattnet, minskar träning i poolen det viktbärande trycket på lederna till endast cirka 1/10 av kroppsvikten.

Hydroterapi för behandling av menstruationssmärta

Så, är hydroterapi effektiv för menstruationssmärtor? Absolut! Vi vet alla att att ta ett varmt bad eller använda en varmvattenflaska kan lindra mensvärk, men hydroterapi har många andra fördelar under menstruationen.

Enligt vissa studier är nedsänkningsterapi i kallt vatten en utmärkt metod för lindra mensvärk och minska inflammation.Studien hävdar att kallvattenterapi positivt påverkar menstruationscykeln genom att hjälpa till att reglera hormoner och minska fysiskt obehag i samband med premenstruellt syndrom (som kramper och trötthet). Dessutom kan en kombination av detta holistiska tillvägagångssätt med regelbunden träning eller yoga, tillsammans med en hälsosam kost, ge ytterligare fördelar för menstruationscykelns allmänna hälsa och välbefinnande.

Så att prova detta under din mens är fullt genomförbart. Återigen, att välja Beautikini period badkläder speciellt utformad för menstruation är en bra idé, så att du kan njuta fullt ut av din tid i vattnet!