Что такое гидротерапия?

Прежде всего, что такое гидротерапия? Проще говоря, это терапия, использующая воду для лечения различных симптомов в организме. Гидротерапия означает использование воды для устранения различных симптомов тела. Возможно, вы слышали о ней как о гидротермальной терапии, водной терапии или бальнеотерапии, среди прочих названий.

Гидротерапия может быть такой же простой, как замачивание в горячей ванне дома, или использование специализированных резервуаров или бассейнов с водой. Она также включает методы, такие как струи под давлением, чередование горячей и холодной воды и ледяные компрессы.

С момента появления письменной истории медицинские работники использовали воду для лечения различных травм и заболеваний. За последние 20 лет медицинские эксперты исследовали гидротерапию как метод, подтвержденный доказательствами, для лечения определенных состояний и симптомов. Исследования показали, что гидротерапия является эффективным способом облегчения таких симптомов, как мышечная боль и скованность суставов.

Водные упражнения

Гидротерапия включает в себя различные упражнения, выполняемые в воде или вокруг неё. Так что, будь то спокойное плавание или просто замачивание в ванне, это полезно как для вашего физического, так и эмоционального благополучия.

Да, даже во время менструации вы можете заниматься водными упражнениями. Наш менструальный купальник разработан для впитывания менструальной крови, что позволяет вам участвовать в различных активностях во время вашего периода. Рекомендуем выбирать менструальные купальники, подходящие для умеренного менструального потока.

Горячие источники

Никогда не недооценивайте эффект горячей ванны! Когда вы чувствуете себя напряжённой или у вас менструальные спазмы, попробуйте принять горячую ванну. Добавьте несколько капель эфирных масел и расслабьтесь.

Контакт горячей воды с вашей кожей не только облегчает мышечные спазмы и боль, но и помогает вам эмоционально расслабиться.

Сидячие ванны

Сидячие ванны могут быть особенно полезны для новых мам или людей с геморроем. Сидячая ванна — это неглубокая теплая или умеренно теплая ванна, в которой можно посидеть, чтобы облегчить боль или дискомфорт в области промежности. Ее цель — расслабить и размягчить мышцы, облегчая боль и уменьшая спазмы.

Во время послеродового периода сидячие ванночки полезны для облегчения боли и уменьшения отека. Не нужно добавлять ничего в воду; простая вода лучше всего подходит для лечения и предотвращения инфекций.

 Сауны

Кому не нравится сауна в день спа? Да, сауны также относятся к гидротерапии, как здорово! Многочисленные исследования объясняют преимущества саун, такие как их влияние на кровяное давление, заболевания легких, ревматоидный артрит, фибромиалгию, головные боли и многое другое.

Исследования также показали, что сауны могут значительно снижать уровень стресса, при этом в отчёте говорится, что даже одна сессия в сауне достаточно для облегчения симптомов. Чего же ты ждёшь?!

Преимущества гидротерапии

Гидротерапия имеет множество преимуществ, не ограничивающихся только физической сферой. Как упоминалось ранее, время, проведённое в воде или рядом с ней, оказывает чудодейственное влияние на эмоциональное благополучие. Исследование 2011 года изучало так называемую "голубую терапию", выявив глубокие эффекты голубых сред на здоровье и благополучие.

Морской биолог доктор Уоллес Дж. Николс в своей книге «Голубой ум» рассказывает о том, как каждое мгновение, проведённое рядом с водой или в воде, приносит когнитивные и эмоциональные преимущества. Он заключает: «Пребывание рядом с водой повышает уровни таких гормонов, как дофамин и окситоцин, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола, создавая расслабляющий эффект».

Очевидно, что гидротерапия оказывает мощное воздействие на мозг. Итак, какие физические преимущества вы можете испытать? Вот лишь некоторые из них:

- Облегчает депрессию

- Облегчает головные боли

- Облегчает суставные проблемы

- Облегчает мышечную боль, дискомфорт и спазмы

- Снижает стресс

- Alivia менструальные спазмы

- Улучшает настроение

Холодная вода против горячей воды

Хорошо, мы знаем, что гидротерапия полезна, но нужна ли нам горячая вода или холодная? Прежде чем отвергать последнюю, возможно, вы захотите узнать, что холодная вода также имеет множество преимуществ, таких как облегчение боли, уменьшение воспаления, расслабление мышц, снятие дискомфорта, укрепление иммунной системы и помощь в восстановлении после тренировки.

Плавание в природных водах — отличный способ попробовать терапию холодной водой, или если погода холодная, вы можете испытать это в местном бассейне!

Однако для большинства людей горячая вода всегда более привлекательна. К счастью, более высокие температуры также приносят множество преимуществ, таких как облегчение боли, улучшение внутреннего кровотока, снятие боли и мышечных спазмов, удаление токсинов и облегчение запоров.

Дополнительные преимущества гидротерапии

- Повышение кровообращения: занятия в горячем бассейне могут увеличить приток крови к тазовой, брюшной и бедренной областям, помогая расслабить мышцы и удалить простагландины.

- Облегчение боли: горячая вода предотвращает ощущение боли, воздействуя на тепловые и механические рецепторы. Несколько упражнений на растяжку в воде помогают устранить болевые точки в мышцах, уменьшая дискомфорт.

- Снижение стресса: активные и пассивные техники релаксации уменьшают стресс и тревогу, связанные с менструальными спазмами, воздействуя на симпатическую нервную систему организма.

- Укрепление мышц: вязкость воды обеспечивает естественное сопротивление для мышечных упражнений, помогая улучшить мышечные эффекты.

- Низкая нагрузка на суставы: поскольку гравитация практически отсутствует в воде, занятия в бассейне снижают нагрузку на суставы до примерно 1/10 от веса тела.

Гидротерапия для лечения менструальной боли

Итак, эффективна ли гидротерапия при менструальных болях? Абсолютно! Всем известно, что горячая ванна или грелка могут облегчить менструальные спазмы, но гидротерапия имеет множество других преимуществ во время менструации.

Согласно некоторым исследованиям, терапия погружением в холодную воду является отличным методом для облегчения менструальных спазмов и уменьшения воспаления. В исследовании утверждается, что терапия холодной водой положительно влияет на менструальный цикл, помогая регулировать гормоны и снижать физический дискомфорт, связанный с предменструальным синдромом (таким как спазмы и усталость). Кроме того, сочетание этого целостного подхода с регулярными упражнениями или йогой, а также здоровым питанием может принести дополнительные преимущества для общего здоровья и благополучия менструального цикла.

Так что попробовать это во время менструации вполне возможно. Еще раз, выбор купальников для менструации Beautikini, специально разработанных, — хорошая идея, которая позволит вам полностью наслаждаться временем в воде!