Плывите по течению – Руководство по heavy

периоды

Менструальный поток варьируется у разных людей. У одних менструации проходят относительно легко, у других же могут наблюдаться сильные кровотечения и дискомфорт с самого начала. Также важно отметить, что интенсивность менструального кровотечения может меняться в разные возрастные периоды и этапы жизни. Давайте рассмотрим факторы, влияющие на изменения потока, и поймем, что может происходить, когда обильные менструации становятся постоянным явлением.

Периодный поток – возраст и стадия

Менструальный поток может зависеть от возраста и различных этапов жизни. В периоды гормональных изменений, например, когда подростки впервые начинают менструировать, их поток может меняться из месяца в месяц. Это происходит потому, что мозг устанавливает связь с яичниками для выделения гормонов, и требуется время, чтобы эти пути связи и уровни гормонов достигли сбалансированного состояния.

После беременности нередко бывает, что менструации сначала становятся более обильными, но со временем постепенно нормализуются. Некоторые женщины, у которых ранее были обильные менструации, могут заметить уменьшение кровотечения после родов.

Еще один этап жизни, когда могут происходить обильные менструации, — это перименопауза, переходный период, предшествующий менопаузе. В это время уровни гормонов начинают снова меняться, поскольку яичники начинают снижать выработку гормонов. Для женщин характерно испытывать более обильные менструации перед наступлением менопаузы.

В целом, течение менструаций может быть подвержено влиянию различных факторов на разных этапах жизни, и важно понимать эти изменения и при необходимости обращаться за соответствующей медицинской помощью.

Всегда были обильные менструации?

Тяжёлые менструации с самого начала менструального цикла — это реальность для некоторых людей. Для них обильные менструальные выделения становятся нормой, и на это могут влиять генетические факторы. Некоторые генетические предрасположенности могут сделать человека более склонным к более обильным менструальным циклам. Однако важно отметить, что существуют меры, которые можно предпринять для управления этим состоянием.

Рацион питания и образ жизни могут значительно влиять на проявление наших генов. Положительные изменения в этих сферах могут повлиять на менструальный поток. Кроме того, существуют определённые медицинские состояния, которые могут способствовать обильным менструациям, такие как эндометриоз или синдром поликистозных яичников (PCOS). Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих состояний, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом для правильной диагностики и выбора соответствующих вариантов лечения.

Начало более сильного кровотечения

Более обильные менструальные кровотечения могут возникать из-за гормональных изменений или без видимой причины. Одной из распространённых причин являются изменения в матке, такие как наличие миом, которые представляют собой доброкачественные образования, способные вызывать сильное кровотечение. Кроме того, полипы, которые являются небольшими наростами, также могут вызывать постоянное обильное кровотечение.

Функция щитовидной железы также может влиять на менструальный цикл. Низкая функция щитовидной железы может способствовать обильным менструальным кровотечениям, и по оценкам, 5% женщин в Новой Зеландии могут страдать от проблем с щитовидной железой.

Если вы заметите значительное изменение в вашем менструальном цикле, особенно если он становится более обильным, чем обычно, рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Он сможет определить основную причину и предложить соответствующие рекомендации и варианты лечения.

Как определить, обильные ли у меня менструальные выделения?

Если вы не уверены в интенсивности вашего кровотечения или если у вас часто бывают кровотечения, следующие рекомендации помогут вам оценить это:

1. Потеря крови более 80 мл во время менструации.
2. Необходимость менять тампон или прокладку чаще, чем каждые 2 часа, или выделение крупных сгустков.
3. Требование двойной санитарной защиты (использование тампонов и прокладок одновременно) для контроля менструального потока.
4. Кровотечение происходит чаще, чем каждые 21 день, или менструация длится дольше 7 дней.

В дополнение к традиционным менструальным средствам, таким как тампоны и прокладки, вы можете рассмотреть возможность использования менструального белья в качестве основного средства защиты или в качестве запасного варианта, особенно если у вас обильные выделения. AWWA предлагает полезный онлайн-инструмент, который помогает выбрать подходящий продукт для вашего потока и дает представление о тяжести вашего цикла. 

Что можно сделать, чтобы справиться с обильными менструациями?

Регулярность и течение нашего менструального цикла зависят от двух ключевых гормонов: эстрогена и прогестерона. Эстроген доминирует в первой половине цикла, в то время как прогестерон берет верх во второй половине. Одна из основных функций прогестерона — поддерживать слизистую оболочку матки в случае беременности. Однако проблемы могут возникнуть, если уровень прогестерона падает, что приводит к кровянистыми выделениями в середине цикла и укорочению цикла (около 21 дня). Это распространенное явление в период перименопаузы, когда уровни гормонов колеблются.

Для оптимального менструального здоровья прогестерон должен быть сбалансирован с эстрогеном. Если уровень прогестерона низкий, эстроген может стать относительно высоким, что приводит к более обильным менструациям и другим симптомам, таким как перепады настроения, задержка жидкости и болезненность груди.

Кроме того, у некоторых людей естественно может быть более высокий уровень эстрогена из-за их генетической предрасположенности и того, как их печень обрабатывает гормоны. Вот почему поддержка здоровья печени имеет решающее значение при стремлении эффективно регулировать менструации.

Корректировки образа жизни для более плавного менструального цикла

Умеренность является ключевым фактором, когда речь идет о некоторых аспектах нашего образа жизни, которые могут влиять на наши менструальные циклы. Вот несколько областей, которые стоит учитывать:

1. Кофеин: Большинство людей знают, что чрезмерное потребление кофеина может иметь стимулирующий эффект. Однако кофеин перерабатывается в печени по тому же пути, что и наши гормоны. Потребление слишком большого количества кофеина может оставить печени меньше времени на переработку гормонов, что потенциально может привести к гормональному дисбалансу. Контролируйте потребление кофеина, ограничивая употребление кофе, чая и энергетических напитков одной-двумя чашками в день.

2. Токсины: Каждый раз, когда печень занята переработкой токсинов, у неё остается меньше времени на регулирование гормонов. К токсинам относятся алкоголь, бытовые или садовые спреи, курение или вейпинг, а также рекреационные или фармацевтические препараты. Минимизация воздействия этих токсинов может способствовать более здоровому гормональному балансу.

3. Ксеноэстрогены:Это химические вещества из окружающей среды, которые имитируют наш естественный эстроген и могут способствовать тем же проблемам, что и избыток эстрогена. Ксеноэстрогены часто встречаются в пластиках, чистящих средствах, лаке для ногтей и спреях, среди прочего. Чтобы снизить воздействие этих химикатов, избегайте нагревания пластика (например, разогревания пищи в пластиковых контейнерах в микроволновке), выбирайте многоразовые бутылки из стекла или нержавеющей стали, отдавайте предпочтение натуральным чистящим средствам и выбирайте косметические продукты, не содержащие вредных химикатов.

Внося эти изменения в образ жизни, вы можете способствовать созданию более благоприятных условий для гормонального баланса и, возможно, облегчить течение менструального цикла.

Вещи, которые стоит включить в свой рацион больше:

1. Фитоэстрогены: Эти растительные соединения имеют структуру, похожую на наш собственный эстроген, и могут способствовать детоксикации избытка эстрогена в организме. Употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, может поддерживать гормональный баланс. Включайте в свой рацион сою, темпе, бобовые (такие как эдамаме, горох и фасоль, например черная фасоль и красная фасоль), а также семена.

2. Капустные: Эти овощи относятся к семейству капустных и обладают многочисленными преимуществами. Брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, редис, кейл и бок-чой не только богаты необходимыми витаминами и минералами, но и помогают печени в детоксикации организма, способствуя здоровому балансу эстрогена.

3. Продукты, богатые железом: Сильные менструальные кровотечения иногда могут привести к низкому уровню железа. Признаки дефицита железа включают постоянную усталость, одышку, затуманенность сознания, ломкие ногти, ощущение холода и бледный вид. Если вы испытываете эти симптомы, подумайте о том, чтобы проверить уровень железа. Увеличьте потребление продуктов, богатых железом, таких как сухофрукты, зелёные листовые овощи, бобовые, орехи, красное мясо и яйца. При необходимости добавка железа, такая как Clinicians Iron Boost, может обеспечить дополнительную поддержку, будучи при этом щадящей для пищеварения и подходящей для веганов.

В целом, диета, богатая свежими фруктами и овощами, полезна для здоровья печени. По возможности минимизируйте потребление обработанных и упакованных продуктов, чтобы поддержать общее благополучие.

Натуральные средства для улучшения менструального здоровья:

1. Прутняк обыкновенный (Vitex agnus-castus): Это растение высоко ценится за способность поддерживать баланс эстрогена и прогестерона, что делает его полезным для тех, у кого обильные или нерегулярные менструации. Особенно эффективно при перименопаузе, так как помогает справиться с естественными гормональными изменениями, происходящими в этот период. Прутняк обыкновенный доступен в продуктах, таких как Clinicians PMT Cycle Balance, который также содержит витамины, минералы и расторопшу для поддержки комфорта во время менструации, регулярности, настроения и задержки жидкости.

2. DIM (Дииндолилметан) или сульфорафан: Эти соединения содержатся в овощах семейства крестоцветных, как упоминалось ранее. Они способствуют поддержанию здорового уровня эстрогена, что может влиять на менструальный поток. Clinicians Women's Hormone Support содержит концентрированные уровни DIM для дополнительной поддержки людей, сталкивающихся с обильными менструациями.

Важно обратиться за консультацией к врачу, если у вас наблюдаются обильные или нерегулярные менструальные циклы, так как они могут значительно повлиять на качество вашей жизни. Рассмотрите возможность консультации с медицинским специалистом для изучения натуральных вариантов поддержки здоровья. Clinicians предлагает бесплатный 15-минутный разговор с их натуропатами, предоставляя возможность обсудить решения в области натурального здоровья. Более подробную информацию об этой услуге вы можете найти на их сайте.