Compreender a Perimenopausa e Navegar na Transição
Perimenopause is a significant phase in a woman's life that occurs before menopause. It is a transitional period during which the ovaries gradually decrease their activity. This article aims to shed light on perimenopause, its symptoms, and how women can navigate this important phase.
When discussing the various experiences women's bodies go through, we often think of periods, puberty, and pregnancies. However, there is another important "p-word" that deserves attention: perimenopause.
O que é a Perimenopausa?
A perimenopausa é a fase de transição que precede a menopausa. É importante notar que a perimenopausa não é a mesma coisa que a menopausa em si. A menopausa significa o fim da fertilidade e ocorre quando os ovários de uma mulher, que produzem óvulos e hormonas (estrogénio, progesterona e testosterona), se aposentam. Como resultado, os ovários param de libertar óvulos e de produzir hormonas, levando à cessação dos períodos menstruais. A menopausa ocorre tipicamente por volta dos 51 anos, mas o último período menstrual pode acontecer em qualquer lugar entre os 45 e os 55 anos, o que é considerado dentro da faixa normal.
Compreendendo a Perimenopausa:
Antes de atingir a menopausa, os ovários fornecem um período de aviso durante o qual diminuem gradualmente a sua atividade. Esta fase é conhecida como perimenopausa e pode variar em duração, durando entre dois a dez anos. Pode ser vista como uma puberdade inversa, uma vez que os ovários desaceleram em vez de começarem a funcionar. Embora a perimenopausa geralmente comece na casa dos 40 anos, algumas mulheres podem experienciá-la já nos seus 30 anos, a meio ou no final.
Durante a perimenopausa, os ovários ainda não cessaram completamente a sua função, mas podem ter dificuldades em libertar um óvulo a cada mês (ovular) ou em produzir hormonas suficientes para provocar um sangramento menstrual regular. Consequentemente, podem ocorrer irregularidades nos padrões menstruais. Os períodos podem tornar-se mais intensos, mais longos, mais leves, mais curtos, mais frequentes ou menos frequentes. A perimenopausa pode ser uma fase turbulenta para algumas mulheres.
No entanto, para outras, os seus períodos podem permanecer inalterados, não dando qualquer indicação da transição para a perimenopausa. É importante notar que ter períodos regulares não significa necessariamente que uma mulher não esteja a experienciar a perimenopausa. Embora os ovários possam ainda produzir hormonas suficientes para provocar o sangramento menstrual, podem não estar a produzir o suficiente para as suas outras funções essenciais.
Sintomas da Perimenopausa:
Os hormônios produzidos pelos ovários têm um impacto generalizado em todo o corpo e cérebro. Eles influenciam os ossos, músculos, células nervosas, pele, o sistema imunológico, vasos sanguíneos e mais. Flutuações e alterações nos níveis hormonais durante a perimenopausa podem resultar em vários sintomas, que podem variar em gravidade e duração. Os sintomas comuns incluem:
- Ciclos menstruais irregulares
- Ondas de calor
- Suores noturnos
- Mudanças de humor
- Alterações na libido
- Secura vaginal
- Distúrbios do sono
- Fadiga
- Problemas de memória
- Ganho de peso
- Dores de cabeça
- Dores nas articulações e músculos
- Alterações na pele e no cabelo
Navegando a Perimenopausa:
Assim como o ciclo menstrual e a experiência de gravidez de cada mulher são únicos, a perimenopausa também é uma jornada individual. Algumas mulheres passam por esta fase com mínima interrupção, enquanto outras podem enfrentar mais desafios. Todas somos diferentes e vivemos a perimenopausa de forma única.
É crucial que as mulheres estejam cientes da fase de perimenopausa que se aproxima e estejam preparadas para ela. Acompanhar os ciclos menstruais pode ajudar a detetar mudanças subtis e fornecer informações sobre os sintomas da perimenopausa. Cuidar do seu corpo através de uma dieta equilibrada, exercício regular, sono suficiente e alívio eficaz do stress é essencial para entrar nesta fase da vida sentindo-se forte e pronta.
Se se encontrar a passar por uma jornada de perimenopausa desafiante ou stressante, lembre-se de que não tem de sofrer em silêncio. Fale sobre isso, leia sobre o assunto e procure ajuda ou apoio do seu médico, se necessário. Embora esta fase da vida possa desequilibrá-la temporariamente, em breve recuperará o seu equilíbrio, permitindo-lhe navegar pela perimenopausa com confiança e abraçar o próximo capítulo da sua vida.
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