Por que tenho afrontamentos durante o meu ciclo menstrual?

Experimentar afrontamentos durante o ciclo menstrual pode ser um fenómeno incómodo e confuso. Embora os afrontamentos sejam normalmente associados à menopausa, podem também ocorrer durante o ciclo menstrual. Neste artigo, exploraremos as razões dos afrontamentos durante o ciclo menstrual e forneceremos alguns conselhos úteis para gerir este problema.

Mudanças hormonais:

Durante o ciclo menstrual, as flutuações hormonais desempenham um papel significativo na manifestação de vários sintomas. A oscilação dos níveis de estrogénios e progesterona pode influenciar a regulação da temperatura corporal, causando os afrontamentos. Os estrogénios, em particular, podem afetar o hipotálamo, responsável pela regulação da temperatura corporal.

Progesterona e calor corporal:

A progesterona, uma hormona produzida durante a segunda metade do ciclo menstrual, pode contribuir para os afrontamentos. Esta hormona tem um efeito termogénico, o que significa que eleva ligeiramente a temperatura central do corpo. Consequentemente, pode experienciar um aumento da sudação, especialmente durante o sono.

Aumento do metabolismo:

Durante o ciclo menstrual, o metabolismo do seu corpo tende a aumentar. Esta maior atividade metabólica pode gerar mais calor, causando os afrontamentos. Além disso, a libertação de prostaglandinas, substâncias semelhantes a hormonas envolvidas nas contrações uterinas, pode influenciar ainda mais a regulação da temperatura corporal.

Stress e ansiedade:

O stress e a ansiedade podem agravar os desequilíbrios hormonais e contribuir para os afrontamentos durante o ciclo menstrual. O desconforto emocional ativa o sistema nervoso simpático, desencadeando a libertação de hormonas do stress como o cortisol, que podem afetar a regulação da temperatura corporal.

Gerir os afrontamentos:

Embora possa não ser possível eliminar completamente os afrontamentos durante o ciclo menstrual, existem estratégias que pode adotar para gerir este sintoma:

1. Vista tecidos respiráveis: Opte por roupas de noite leves e que absorvam a humidade, feitas com fibras naturais como o algodão, para favorecer uma melhor circulação de ar e reduzir o desconforto.

2. Mantenha o seu quarto fresco: Mantenha uma temperatura fresca no seu quarto utilizando um ventilador ou ajustando o ar condicionado. Isto pode ajudar a regular a temperatura corporal e reduzir os afrontamentos.

3. Pratique técnicas de relaxamento: Dedique tempo a técnicas de relaxamento como a respiração profunda, meditação ou yoga para gerir o stress e promover um sono melhor.

4. Mantenha-se hidratada: Beba muita água durante o dia para apoiar os mecanismos naturais de arrefecimento do corpo e prevenir a desidratação.

5. Use roupa interior para o ciclo menstrual: Considere utilizar roupa interior para o ciclo menstrual, como a coleção inovadora da Beautikini, que oferece propriedades de absorção de humidade e secagem rápida. Esta roupa interior especialmente concebida pode ajudar a absorver o suor em excesso e mantê-la seca e confortável durante a noite.

6. Consulte o seu médico: Se os afrontamentos durante o ciclo menstrual forem graves, perturbadores ou acompanhados de outros sintomas preocupantes, é aconselhável consultar o seu médico para uma avaliação e orientação mais aprofundadas.

Experimentar afrontamentos durante o ciclo menstrual pode ser atribuído a flutuações hormonais, aumento do metabolismo e fatores emocionais. Compreendendo as causas subjacentes e adotando estratégias para gerir os afrontamentos, como o uso de roupa interior para o ciclo menstrual e a prática de técnicas de relaxamento, é possível aliviar o desconforto e melhorar a qualidade do sono. Lembre-se, se os sintomas persistirem ou piorarem, é sempre melhor procurar aconselhamento médico para uma avaliação completa e recomendações personalizadas.