Czym jest grypa menstruacyjna?

Grypa menstruacyjna. Niektóre kobiety doświadczają szeregu objawów grypopodobnych w dniach poprzedzających ich miesiączkę. Może to być ból głowy i nudności, a także dyskomfort żołądkowy lub zatkany nos. Może to być wszystko powyższe!

Chociaż grypa menstruacyjna nie jest medycznie uznawanym rozpoznaniem, jest to powszechnie używany termin, który stosujemy, gdy doświadczamy tych objawów, czując się tak, jakbyśmy mieli grypę z powodu wzrostu hormonów i objawów przypominających grypę. Zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Co powoduje grypę menstruacyjną?

Wiele kobiet doświadcza objawów grypopodobnych po owulacji, gdy poziom estrogenu gwałtownie spada, a poziom progesteronu rośnie. Ta fluktuacja jest normalną częścią cyklu menstruacyjnego, chociaż lekarze nie powiązali jej formalnie z tym, dlaczego objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego stają się bardziej nasilone.

Jak leczyć grypę menstruacyjną

Istnieje kilka prostych praktyk dbania o siebie, które możesz wykonać w domu, aby złagodzić objawy grypy menstruacyjnej. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc, a także ważne jest, aby wiedzieć, kiedy odpocząć. Zdrowa zrównoważona dieta to również dobry pomysł, ograniczając spożycie przetworzonych produktów, alkoholu i cukru.

Łagodne ćwiczenia takie jak joga czy spacerowanie są również doskonałymi naturalnymi środkami na leczenie grypy menstruacyjnej. Wyjście na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, poruszanie ciałem pomaga zwiększyć endorfiny i poprawić krążenie, co z kolei łagodzi objawy.

Niektóre kobiety mogą uznać leki za pomocne w leczeniu grypy menstruacyjnej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić różne dostępne opcje leczenia.

Objawy grypy menstruacyjnej

Chociaż grypa menstruacyjna różni się od grypy (która jest wysoce zaraźliwą chorobą wirusową, czasami wymagającą leczenia), objawy są bardzo podobne.

Główne objawy grypy menstruacyjnej to:

Mdłości

Bóle mięśni

Biegunka

Zawrót głowy

Zaparcie

Ból stawów

Ból głowy

Ból pleców

Ból brzucha lub wrażliwość

Wzdęcia

Mrówki

Czucie zmęczenia lub wyczerpania

Ból stawów

Gorączka

Trudności w koncentracji

Czym jest grypa menstruacyjna

Brzmi znajomo? Nie jesteś sam. Krajowe Stowarzyszenie Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego (NAPS) podaje, że do 30% kobiet w Wielkiej Brytanii doświadcza objawów takich jak wzdęcia, bóle głowy, wrażliwość piersi, a także zmęczenie, letarg i szereg innych objawów co miesiąc.

Chociaż grypa menstruacyjna nie dotyka wszystkich, a nie wszystkie objawy muszą występować jednocześnie, powszechnie uważa się, że jest częścią cykli menstruacyjnych niektórych osób.

Etapy cyklu menstruacyjnego

W trakcie cyklu menstruacyjnego występują etapy, w których hormony się zmieniają, wpływając na twoje ciało i nastrój.

Cykl menstruacyjny zaczyna się od pierwszego dnia menstruacji, który występuje, ponieważ organizm uwalnia niezapłodnioną komórkę jajową podczas menstruacji. Krew menstruacyjna składa się również z płynu pochwowego i tkanki endometrium. Krwawienie może trwać od około 2 do 7 dni.

W tym czasie aktywna jest również faza pęcherzykowa twojego cyklu. To tutaj na jajnikach formują się pęcherzyki. Te pęcherzyki zaczynają się rozwijać i rosnąć jaja, z których jedno ostatecznie stanie się wystarczająco duże, aby zostać uwolnione.

Estrogen również zaczyna gwałtownie rosnąć w tym czasie, co może prowadzić do wrażliwości piersi, wzdęć, wahań nastroju, lęku, zmęczenia i trudności w zasypianiu.

Na końcu tej fazy dojrzałe jajko jest uwalniane i rozpoczyna swoją podróż w dół jajowodu, znaną jako owulacja. Ta kluczowa faza cyklu menstruacyjnego trwa tylko jeden dzień i jest również czasem, w którym najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę każdego miesiąca.

Po owulacji poziom progesteronu wzrasta, co prowadzi do obrzęku piersi, wrażliwości, wzdęć, lęku, zmęczenia, depresji, wahań nastroju, przyrostu masy ciała oraz zmniejszonego libido. To jest faza lutealna, która jest również najdłuższą fazą cyklu, trwającą około 12-14 dni.

Gdy dojrzałe jajko jest wchłaniane z powrotem do organizmu (jeśli nie ma ciąży), cykl zaczyna się od nowa, gdy jajko jest uwalniane w ramach menstruacji. Poziomy estrogenu i progesteronu spadają, więc wiele kobiet zaczyna czuć się lepiej na początku swojego okresu.

Śledzenie swojego cyklu menstruacyjnego to dobry sposób, aby zrozumieć swój cykl i co jest dla Ciebie normalne. Może to również pomóc lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w Twoim ciele oraz jak miesięczne wahania hormonalne na Ciebie wpływają. Wiedza o tym, czego się spodziewać, może pomóc lepiej zarządzać objawami grypy menstruacyjnej. Wiedza to siła, więc Twoją misją jest wyposażenie się w jak najwięcej informacji o swoim cyklu.

Przygotowanie do okresu

Gdy zrozumiesz swój cykl i czego się spodziewać, będziesz miała dobrą wiedzę na temat swojego przepływu i tego, co jest normalne. Wiele kobiet zazwyczaj doświadcza najcięższego krwawienia w pierwszym lub drugim dniu menstruacji, kiedy objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być również najbardziej nasilone.

Podejmowanie działań, aby naprawdę zadbać o siebie w tym okresie cyklu (dbanie o siebie dla kobiet jest ważne przez cały miesiąc, szczególnie w tej części cyklu menstruacyjnego!) oraz przygotowanie się na okres. Noszenie wygodnej pary spodni menstruacyjnych może wyeliminować kłopot z wymianą podpasek lub tamponów w ciasnych kabinach i może delikatnie Cię wspierać, gdy krwawisz bezpośrednio.

Nasze majtki menstruacyjne mają czterowarstwową konstrukcję dla lepszej ochrony przed przeciekami. Dodatkowo, będziesz mieć stylową parę majtek, które nie będą wbijać się w brzuch, łagodząc dyskomfort nudności lub skurcze.