Co powoduje grypę menstruacyjną?

Wiele kobiet doświadcza objawów podobnych do grypy po owulacji, gdy poziom estrogenu gwałtownie spada, podczas gdy poziom progesteronu wzrasta. Ta fluktuacja jest normalną częścią twojego cyklu menstruacyjnego, chociaż lekarze formalnie nie powiązali jej z przyczyną, dla której objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego stają się poważniejsze.

Jak leczyć grypę menstruacyjną

Są pewne proste praktyki dbania o siebie, które możesz wykonać w domu, aby złagodzić objawy grypy menstruacyjnej. Utrzymywanie nawodnienia może pomóc, a także ważne jest, aby wiedzieć, kiedy odpocząć. Zrównoważona dieta i zdrowe odżywianie to również dobry pomysł, ograniczając spożycie żywności przetworzonej, alkoholu i cukru.

Łagodne ćwiczenia, takie jak joga czy spacer, są również doskonałymi naturalnymi środkami na leczenie grypy menstruacyjnej. Wyjście na świeżym powietrzu, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i poruszyć ciało, pomaga zwiększyć poziom endorfin i poprawić krążenie krwi, co z kolei łagodzi objawy.

Niektóre kobiety mogą uznać leki na grypę menstruacyjną za pomocne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić różne dostępne opcje leczenia.

Objawy grypy menstruacyjnej

Chociaż grypa menstruacyjna różni się od grypy (która jest wysoce zaraźliwą chorobą wirusową, która czasami wymaga leczenia), objawy są bardzo podobne.

Główne objawy grypy menstruacyjnej obejmują:

Mdłości

Bóle mięśni

Biegunka

Zawrót głowy

Zaparcie

Ból w stawach

Ból głowy

Ból w krzyżu

Ból brzucha lub wrażliwość

Obrzęk

Kolka

Sensacja zmęczenia lub fatigue

Ból w stawach

Gorączka

Trudności w koncentracji

Co to jest grypa menstruacyjna?

Czy to brzmi znajomo? Nie jesteś sama. Krajowe Stowarzyszenie Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego (NAPS) twierdzi, że aż 30% kobiet w Wielkiej Brytanii doświadcza objawów takich jak wzdęcia, bóle głowy, wrażliwość piersi, a także zmęczenie, ospałość i szereg innych objawów każdego miesiąca.

Chociaż grypa menstruacyjna nie dotyka wszystkich kobiet, a nie wszystkie objawy muszą występować jednocześnie, jest powszechnie uważana za część cyklu menstruacyjnego niektórych osób.

Etapy cyklu menstruacyjnego

W trakcie cyklu menstruacyjnego występują etapy, w których hormony się zmieniają, wpływając na twoje ciało i twój nastrój.

Cykl menstruacyjny zaczyna się od pierwszego dnia menstruacji, który występuje, ponieważ ciało uwalnia niezapłodnioną komórkę jajową podczas menstruacji. Krew menstruacyjna składa się również z płynu pochwowego i tkanki endometrium. Krwawienie może trwać od około 2 do 7 dni.

W tym czasie faza folikularna twojego cyklu również jest aktywna. To tutaj w jajnikach formują się pęcherzyki. Te pęcherzyki zaczynają się rozwijać i rosnąć jaja, z których jedno ostatecznie stanie się wystarczająco duże, aby zostać uwolnione.

Estrogen zaczyna również gwałtownie wzrastać w tym czasie, co może powodować wrażliwość piersi, obrzęk, wahania nastroju, lęk, zmęczenie i trudności w zasypianiu.

Na końcu tej fazy uwalniana jest dojrzała komórka jajowa, która rozpoczyna swoją podróż przez jajowód, znaną jako owulacja. Ta kluczowa faza cyklu menstruacyjnego trwa tylko jeden dzień i jest również momentem, w którym masz największe szanse na poczęcie każdego miesiąca.

Po owulacji poziom progesteronu wzrasta, co prowadzi do obrzęków i wrażliwości piersi, obrzęków, lęku, zmęczenia, depresji, wahań nastroju, przyrostu masy ciała oraz zmniejszenia libido. To jest faza lutealna, również najdłuższa faza cyklu, która trwa około 12 do 14 dni.

W miarę jak dojrzałe jajko jest wchłaniane przez organizm (jeśli nie jesteś w ciąży), cykl zaczyna się na nowo, gdy jajko jest uwalniane jako część menstruacji. Poziomy estrogenu i progesteronu spadają, dlatego wiele kobiet zaczyna czuć się lepiej na początku swojego okresu.

Śledzenie swojego cyklu menstruacyjnego to dobry sposób na zrozumienie swojego cyklu i tego, co jest dla ciebie normalne. Może to również pomóc lepiej zrozumieć zmiany, które zachodzą w twoim ciele oraz jak miesięczne wahania hormonalne na ciebie wpływają. Wiedza o tym, czego się spodziewać, może pomóc lepiej radzić sobie z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Wiedza to siła, więc twoją misją jest uzbroić się w jak najwięcej informacji na temat swojego cyklu.

Przygotowując się do swojego okresu

Gdy zrozumiesz swój cykl i czego się spodziewać, będziesz miała dobrą wiedzę na temat swojego przepływu i tego, co jest normalne. Wiele kobiet zazwyczaj doświadcza największego krwawienia w pierwszym lub drugim dniu swojego okresu, kiedy objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być również bardziej intensywne.

Podejmij kroki, aby naprawdę zadbać o siebie w tej części swojego cyklu (autopielęgnacja dla kobiet jest ważna przez cały miesiąc, szczególnie w tej części cyklu menstruacyjnego) i przygotować się na okres. Noszenie wygodnej pary spodni menstruacyjnych może wyeliminować niedogodności związane z wymianą podpasek lub tamponów w wąskich kabinach i może delikatnie wspierać cię, gdy krwawisz.

Nasze majtki menstruacyjne mają czterowarstwowy design, który zapewnia lepszą ochronę przed przeciekami. Dodatkowo, będziesz miała elegancką parę majtek, które nie będą wbijać się w brzuch, łagodząc dyskomfort nudności lub skurczów.