Podręcznik dotyczący grypy menstruacyjnej Co to jest grypa menstruacyjna? Menstruacyjna grypa. Niektóre kobiety doświadczają szeregu objawów przypominających grypę w dniach przed swoją miesiączką. Mogą to być bóle głowy i nudności, a także dolegliwości brzuszne lub zatkany nos. Może to być wszystko, co wymienione powyżej! Chociaż menstruacyjna grypa nie jest medycznie uznawaną diagnozą, jest to powszechnie używany termin, którego używamy, gdy doświadczamy tych objawów i czujemy się źle z powodu wzrostu hormonów i objawów przypominających grypę, jak w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Co powoduje grypę menstruacyjną? Wiele kobiet doświadcza objawów podobnych do grypy po owulacji, gdy poziomy estrogenu gwałtownie spadają, podczas gdy poziomy progesteronu rosną. Ta fluktuacja jest normalną częścią cyklu menstruacyjnego, chociaż lekarze nie powiązali jej formalnie z zaostrzeniem objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jak leczyć grypę menstruacyjną Istnieje kilka prostych praktyk samopielęgnacji, które możesz wykonać w domu, aby złagodzić objawy grypy menstruacyjnej. Odpowiednie nawodnienie może pomóc, a także ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy odpocząć. Zdrowa, zrównoważona dieta to również dobry pomysł, ograniczając spożycie przetworzonych produktów, alkoholu i cukru. Łagodne ćwiczenia, takie jak joga czy spacery, są również doskonałymi naturalnymi środkami na leczenie grypy menstruacyjnej. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu i poruszanie ciałem pomaga zwiększyć poziom endorfin i poprawić krążenie, co z kolei łagodzi objawy. Niektóre kobiety uważają, że leki są pomocne w leczeniu grypy menstruacyjnej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić różne dostępne opcje leczenia. Objawy grypy menstruacyjnej Chociaż grypa menstruacyjna różni się od grypy (wysoce zaraźliwej choroby wirusowej, która czasami wymaga leczenia farmakologicznego), objawy są bardzo podobne. Główne objawy grypy menstruacyjnej obejmują: mdłości Ból mięśni Biegunka zawrót głowy zaparcie Ból stawów Ból głowy Ból pleców Ból brzucha lub wrażliwość brzucha Bębnica Mrówki Zmęczenie lub wyczerpanie Ból stawów Gorączka Trudności w koncentracji Co to jest Menstrualflu? Brzmi znajomo? Nie jesteś sam. Krajowe Stowarzyszenie Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego (NAPS) podaje, że do 30% brytyjskich kobiet doświadcza co miesiąc objawów takich jak wzdęcia, bóle głowy, wrażliwość piersi oraz zmęczenie, letarg i szereg innych objawów. ``` Chociaż nie każda kobieta cierpi na Menstrualflu i nie wszystkie objawy muszą występować jednocześnie, jest to powszechnie uważane za część niektórych cykli menstruacyjnych. ``` Etapy cyklu menstruacyjnego W trakcie cyklu menstruacyjnego występują fazy, w których hormony się zmieniają i wpływają na Twoje ciało oraz Twój nastrój. Cykl menstruacyjny zaczyna się od pierwszego dnia menstruacji, która występuje, ponieważ ciało uwalnia niezapłodnioną komórkę jajową podczas menstruacji. Krew menstruacyjna składa się również z wydzieliny pochwowej i tkanki endometrium. Krwawienie może trwać około 2-7 dni. W tym czasie aktywna jest również faza folikularna Twojego cyklu. W jajnikach tworzą się pęcherzyki. Te pęcherzyki zaczynają rosnąć i produkować komórki jajowe, z których jedna ostatecznie staje się wystarczająco duża, aby zostać uwolnioną. Również poziom estrogenu w tym czasie znacznie wzrasta, co może prowadzić do wrażliwości piersi, wzdęć, wahań nastroju, lęku, zmęczenia i zaburzeń snu. Na końcu tej fazy dojrzałe jajko jest uwalniane i zaczyna swoją podróż przez jajowód, znaną jako owulacja. Ta kluczowa faza cyklu menstruacyjnego trwa tylko jeden dzień i jest również czasem, w którym co miesiąc najłatwiej można zajść w ciążę. Po owulacji poziom progesteronu wzrasta, co prowadzi do obrzęków piersi, wrażliwości, wzdęć, lęku, zmęczenia, depresji, wahań nastroju, przyrostu masy ciała i zmniejszonego libido. To jest faza lutealna, również najdłuższa faza cyklu, która trwa około 12-14 dni. Ponieważ dojrzałe jajo (jeśli nie jest w ciąży) jest wchłaniane przez organizm, cykl zaczyna się na nowo, gdy jajo jest uwalniane jako część menstruacji. Poziomy estrogenu i progesteronu spadają, co sprawia, że wiele kobiet na początku swojego okresu zaczyna czuć się lepiej. Śledzenie swojego cyklu menstruacyjnego to dobry sposób na zrozumienie swojego cyklu i tego, co jest dla Ciebie normalne. Może to również pomóc lepiej zrozumieć zmiany w Twoim ciele oraz to, jak miesięczne wahania hormonalne na Ciebie wpływają. Wiedza o tym, czego się spodziewać, może pomóc lepiej radzić sobie z objawami menstruacyjnymi. Wiedza to moc, dlatego Twoją misją jest zdobycie jak najwięcej informacji o swoim cyklu. Przygotowanie do Twojej miesiączki Gdy zrozumiesz swój cykl i to, czego możesz się spodziewać, będziesz miała dobre pojęcie o swoim przepływie i tym, co jest normalne. Wiele kobiet zazwyczaj doświadcza najcięższego krwawienia w pierwszych dwóch dniach swojego okresu, kiedy objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być również najcięższe. Podjęcie działań, aby naprawdę zadbać o siebie w tym okresie cyklu (pielęgnacja dla kobiet jest ważna przez cały miesiąc, szczególnie w tym czasie cyklu menstruacyjnego!) i przygotowanie się na swoją miesiączkę. Noszenie wygodnych majtek menstruacyjnych może wyeliminować trudności związane z wymianą podpasek lub tamponów w ciasnych kabinach i delikatnie wspierać Cię, gdy masz bezpośrednie krwawienie. Nasze majtki menstruacyjne mają czterowarstwowy design dla lepszej ochrony przed wyciekami. Dodatkowo mają stylowy krój, który nie uciska brzucha i łagodzi dolegliwości związane z nudnościami lub skurczami.
Blockify Blockify Blockify