Hva er menstruasjonsinfluensa?
Opplever du noen gang en rekke frustrerende influensalignende symptomer i dagene før mensen? Det kan være en plagsom hodepine og kvalme, eller kanskje mageubehag eller nesetetthet. For mange av oss kan det føles som alle de ovennevnte!
Selv om "menstruasjonsinfluensa" ikke er en medisinsk anerkjent diagnose, er det et mye brukt begrep vi bruker når vi opplever disse symptomene. Vi føler at vi har ekte influensa på grunn av økningen i hormoner og deres influensalignende effekter. I bunn og grunn er det en mer intens, fysisk manifestasjon av premenstruelt syndrom (PMS).
Viktige punkter
- Ikke en ekte influensa: Menstruasjonsinfluensa er ikke et smittsomt virus, men et begrep for influensalignende symptomer (verk, tretthet, kvalme) forårsaket av hormonelle endringer før mensen.
- Hormonelle utløsere: Symptomene er hovedsakelig knyttet til det kraftige fallet i østrogen og økningen i progesteron som skjer etter eggløsning.
- Effektiv lindring finnes: Du kan håndtere symptomene gjennom livsstilsjusteringer som å holde deg hydrert, spise et balansert kosthold, mild trening og prioritere hvile.
- Kunnskap er makt: Å spore syklusen din hjelper deg å forutse og bedre forberede deg på disse symptomene, og gir deg mulighet til å ta proaktivt vare på kroppen din.
Hva forårsaker menstruasjonsinfluensa?
Mange kvinner og personer som menstruerer opplever disse influensalignende symptomene etter eggløsning, en tid hvor østrogennivåene faller kraftig mens progesteronnivåene stiger. Denne betydelige svingningen er en normal og avgjørende del av menstruasjonssyklusen din. Vitenskapssamfunnet har imidlertid ennå ikke formelt fastslått hvorfor disse hormonelle endringene forårsaker alvorlige symptomer på premenstruelt syndrom hos noen, men ikke andre.
Den ledende teorien peker på rollen til prostaglandiner, hormonlignende stoffer som kroppen din frigjør før mensen. Prostaglandiner hjelper livmoren med å trekke seg sammen for å kaste sitt slimhinne, men når de produseres i overkant, kan de komme inn i blodstrømmen og forårsake utbredte symptomer som kramper, diaré, hodepine og muskelsmerter – som speiler effektene av ekte influensa.
Vanlige symptomer på menstruasjons-influensa
Selv om menstruasjons-influensa er veldig forskjellig fra influensa (en svært smittsom virusinfeksjon), kan symptomene føles overraskende like. Å kjenne dem igjen er det første steget mot å finne effektiv lindring. Her er en oversikt over hva du kan oppleve:
| Symptomkategori | Spesifikke symptomer |
|---|---|
| Generell ubehag | Føler seg trøtt eller utmattet, feber eller frysninger, konsentrasjonsvansker |
| Smerter og verk | Muskelsmerter, leddsmerter, hodepine, ryggsmerter |
| Fordøyelsesproblemer | Kvalme, diaré, forstoppelse, magesmerter eller ømhet, oppblåsthet, kramper |
| Andre symptomer | Svimmelhet |
Høres det kjent ut? Du er ikke alene. National Association for Premenstrual Syndromes (NAPS) oppgir at en betydelig andel kvinner i Storbritannia opplever symptomer som oppblåsthet, hodepine og ømhet i brystene, sammen med tretthet og slapphet hver måned. Selv om menstruasjons-influensa ikke rammer alle, og ikke alle symptomer trenger å oppstå samtidig, regnes det bredt som en del av noen menneskers menstruasjonssykluser.
Hvordan behandle og håndtere menstruasjons-influensa
Heldigvis finnes det flere enkle, men effektive egenomsorgspraksiser du kan ta i bruk hjemme for å lindre de plagsomme symptomene på menstruasjons-influensa.
For det første er å holde seg hydrert avgjørende. Det kan hjelpe mot oppblåsthet, hodepine og generelt energinivå. For det andre er det utrolig viktig å lære å lytte til kroppen og vite når du skal hvile. Å presse seg gjennom intense treningsøkter kan gjøre at du føler deg verre, så vurder å trappe ned.
Et sunt, balansert kosthold er også en hjørnestein i å håndtere symptomer. Prøv å begrense inntaket av sterkt bearbeidet mat, alkohol og overflødig sukker, da disse kan bidra til betennelse og forverre hvordan du føler deg. Fokuser heller på hel mat rik på næringsstoffer.
Fra min erfaring kan skånsom trening som yoga eller gåturer være en fantastisk naturlig kur. Å komme seg ut for å puste frisk luft og bevege kroppen hjelper med å øke endorfiner og fremme blodstrøm, noe som kan forbedre symptomene på menstruasjons-influensa betydelig.
For noen kan medisiner være nødvendig. Hvis symptomene er alvorlige, ikke nøl med å snakke med legen din for å diskutere de ulike behandlingsmulighetene som finnes.
Forstå stadiene i menstruasjonssyklusen din
For å virkelig overvinne menstruasjons-influensa, hjelper det å forstå den hormonelle reisen kroppen din går gjennom hver måned. Gjennom menstruasjonssyklusen skjer ulike stadier hvor hormoner skifter, noe som påvirker kroppen din og humøret.
- Menstruasjon og follikkelfase: Syklusen begynner på første dag av mensen. Samtidig begynner follikler på eggstokkene å utvikle egg. Østrogennivået begynner å stige, noe som noen ganger kan føre til tidlige symptomer som ømhet i brystene eller oppblåsthet.
- Eggløsning: Rundt midten av syklusen frigjøres et modent egg. Denne fasen er kort, varer bare omtrent en dag.
- Lutealfase: Dette er den lengste fasen, som varer i omtrent 12-14 dager etter eggløsning. Progesteronnivåene stiger kraftig, og dette er når de fleste symptomer på menstruasjons-influensa oppstår: oppblåsthet, angst, tretthet, humørsvingninger og redusert libido er vanlig.
Når kroppen forbereder seg på menstruasjon igjen (hvis graviditet ikke inntreffer), faller både østrogen- og progesteronnivåene. Dette er grunnen til at mange begynner å føle lettelse akkurat når mensen starter.
Fra mitt perspektiv er å spore menstruasjonssyklusen din en av de mest styrkende tingene du kan gjøre. Det forvandler deg fra en passiv deltaker til en informert ekspert på din egen kropp. Det hjelper deg å forstå endringene som skjer og hvordan månedlige hormonelle svingninger påvirker deg personlig. Å vite hva du kan forvente gjør at du bedre kan håndtere symptomer på menstruasjons-influensa. Kunnskap er virkelig makt.
Forberedelse til mensen: Komfort er nøkkelen
Når du forstår syklusen din, vil du få bedre kontroll på blødningen og hva som er normalt for deg. Mange kvinner opplever den kraftigste blødningen de første dagene, som ofte er når PMS-symptomene er på sitt mest intense.
Å ta grep for virkelig å ta vare på deg selv i denne perioden er avgjørende. Her gjør forberedelser på forhånd hele forskjellen. Å bruke et komfortabelt, pålitelig par menstruasjonsundertøy kan eliminere stresset med å bytte bind eller tamponger og vil støtte deg forsiktig når du føler deg oppblåst eller har kramper.
Myte vs. Virkelighet
Myte: Alt menstruasjonsundertøy er klumpete og føles som å ha på seg en bleie.
Virkelighet: Dette var tidligere en vanlig bekymring, men moderne tekstilinnovasjon har endret spillet. Som tekstilingeniør kan jeg bekrefte at magien ligger i materialvitenskapen. Beautikinis fire-lags design bruker ultratynne, svært absorberende og pustende stoffer. Resultatet er kraftig lekkasjebeskyttelse som føles slank og sømløs, ikke klumpete. Det er utviklet for å gi sikkerhet uten å ofre komfort eller stil.
Våre menstruasjonsbukser har dette avanserte fire-lags designet for forbedret lekkasjebeskyttelse. I tillegg får du et stilig undertøy som ikke graver seg inn i magen, noe som hjelper med å lindre irritasjonen av kvalme eller kramper. Det handler om å gi deg en ting mindre å bekymre deg for, slik at du kan fokusere på å føle deg bedre.
Ofte stilte spørsmål
Q1: Er menstruasjonsflu en ekte, smittsom influensa?
Nei, menstruasjonsflu er ikke en smittsom virusinfeksjon som influensa. Det er et ikke-medisinsk begrep for en samling influensalignende symptomer (som tretthet, smerter og kvalme) som oppstår på grunn av hormonelle svingninger før menstruasjon. Du kan ikke smitte andre.
Q2: Hvor lenge varer menstruasjonsflu?
Symptomene på menstruasjonsflu dukker vanligvis opp i dagene før menstruasjonen, i lutealfasen, og avtar vanligvis innen den første eller andre dagen etter at menstruasjonen begynner, når hormonnivåene begynner å endre seg igjen.
Q3: Kan prevensjon hjelpe med symptomer på menstruasjonsflu?
For noen kan hormonell prevensjon hjelpe med å håndtere og redusere alvorlighetsgraden av PMS- og menstruasjonsflu-symptomer ved å regulere hormonelle svingninger. Det er imidlertid viktig å konsultere en helsepersonell for å diskutere om dette er det riktige alternativet for deg, da effektene kan variere fra person til person.
Q4: Hva er forskjellen mellom menstruasjonsflu og PMS?
Menstruasjonsflu er i hovedsak en spesifikk undergruppe av Premenstruelt syndrom (PMS). Mens PMS dekker et veldig bredt spekter av emosjonelle og fysiske symptomer, beskriver "menstruasjonsflu" spesielt de fysiske, influensalignende symptomene som kroppssmerter, tretthet, hodepine og kvalme.
Q5: Når bør jeg oppsøke lege for mine symptomer før menstruasjon?
Hvis symptomene dine er alvorlige nok til å forstyrre ditt daglige liv, arbeid eller skole, eller hvis reseptfrie midler og livsstilsendringer ikke gir lindring, er det en god idé å snakke med en lege. De kan utelukke andre tilstander og diskutere mer avanserte behandlingsalternativer som medisiner.
