Gå med strømmen – En guide til heavy

perioder

Menstruasjonsflyt varierer fra person til person. Mens noen individer har relativt lette perioder, kan andre oppleve kraftig blødning og ubehag fra starten av. Det er også viktig å merke seg at menstruasjonsflyten kan endre seg i forskjellige aldre og livsfaser. La oss utforske faktorene som bidrar til endringer i flyt og forstå hva som kan skje når kraftige perioder blir en konstant forekomst.

Menstruasjonsflyt – alder og stadium

Menstruasjonsflyt kan påvirkes av alder og ulike livsfaser. I perioder med hormonelle endringer, som når tenåringer først begynner å menstruere, kan flyten variere fra måned til måned. Dette er fordi hjernen etablerer kommunikasjon med eggstokkene for å frigjøre hormoner, og det kan ta tid før disse kommunikasjonsveiene og hormonnivåene når en balansert tilstand.

Etter graviditet er det ikke uvanlig at menstruasjonen i starten er tyngre, men deretter gradvis normaliserer seg over tid. Noen kvinner som tidligere har hatt kraftige menstruasjoner, kan faktisk merke en reduksjon i blodstrømmen etter fødselen.

En annen livsfase der kraftige menstruasjoner kan forekomme, er under perimenopause, som er overgangsfasen frem mot menopause. Hormon nivåene begynner å endre seg igjen i løpet av denne tiden ettersom eggstokkene begynner å redusere hormonproduksjonen. Det er vanlig at kvinner opplever kraftigere menstruasjoner før de går inn i menopause.

Generelt kan strømmen av menstruasjoner påvirkes av ulike faktorer i forskjellige livsfaser, og det er viktig å forstå disse endringene og søke passende medisinsk råd om nødvendig.

Har du alltid hatt kraftige menstruasjoner?

Å oppleve kraftige menstruasjoner fra begynnelsen av menstruasjonen er en realitet for noen individer. For dem blir kraftig menstruasjonsblødning normen, og dette kan påvirkes av genetiske faktorer. Visse genetiske predisposisjoner kan gjøre noen mer utsatt for å ha tyngre menstruasjonssykluser. Det er imidlertid viktig å merke seg at det finnes tiltak som kan iverksettes for å håndtere dette.

Kosthold og livsstilsvalg kan spille en betydelig rolle i hvordan genene våre uttrykker seg. Å gjøre positive endringer på disse områdene kan ha en innvirkning på menstruasjonsflyten. I tillegg finnes det spesifikke medisinske tilstander som kan bidra til kraftige menstruasjoner, som endometriose eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Hvis du mistenker at du kan ha en av disse tilstandene, er det viktig å konsultere helsepersonell for riktig diagnose og passende behandlingsalternativer.

Innsettelse av kraftigere blødning

Tyngre menstruasjonsblødning kan forekomme på grunn av hormonelle endringer eller uten noen åpenbar grunn. En vanlig årsak er relatert til endringer i livmoren, som tilstedeværelsen av fibromer, som er godartede svulster som kan føre til kraftig blødning. I tillegg kan polypper, som er små svulster, også forårsake kontinuerlig kraftig blødning.

Skjoldbruskkjertelens funksjon kan også spille en rolle i menstruasjonsflyten. Lav skjoldbruskkjertelfunksjon kan bidra til kraftige menstruasjonssykluser, og det anslås at 5 % av kvinnene i New Zealand kan være påvirket av skjoldbruskkjertelproblemer.

Hvis du merker en betydelig endring i menstruasjonsstrømmen din, spesielt hvis den blir tyngre enn din normale mønster, er det tilrådelig å konsultere med helsepersonell. De kan hjelpe med å fastslå den underliggende årsaken og gi passende veiledning og behandlingsalternativer.

Hvordan kan jeg avgjøre om menstruasjonsblødningen min er kraftig?

Hvis du er usikker på hvor tung menstruasjonen din er, eller hvis du opplever hyppig blødning, kan følgende retningslinjer hjelpe deg med å vurdere det:

1. Overskridelse av 80 ml blodtap i løpet av menstruasjonen.
2. Å måtte bytte tampong eller bind hver 2. time eller oftere, eller å passere store blodklumper.
3. Krever dobbel sanitærbeskyttelse (ved å bruke både tamponger og bind) for å håndtere menstruasjonsflyten din.
4. Opplever blødning oftere enn hver 21. dag eller har en menstruasjon som varer lenger enn 7 dager.

I tillegg til tradisjonelle menstruasjonsprodukter, som tamponger og bind, kan du vurdere å bruke menstruasjonsundertøy som din primære beskyttelse eller som et backup-alternativ, spesielt hvis du har kraftig menstruasjon. AWWA tilbyr et nyttig nettverktøy som hjelper deg med å velge riktig produkt for din flyt og gir en indikasjon på hvor tung syklusen din er. 

Hva kan gjøres for å håndtere kraftige menstruasjoner?

Regelmessigheten og flyten i vår menstruasjonssyklus påvirkes av to nøkkelhormoner: østrogen og progesteron. Østrogen dominerer den første halvdelen av syklusen vår, mens progesteron tar over i den andre halvdelen. En av de primære funksjonene til progesteron er å opprettholde livmorslimhinnen i tilfelle graviditet. Imidlertid kan det oppstå problemer hvis progesteronnivåene faller, noe som fører til blødninger midt i syklusen og kortere sykluser (rundt 21 dager). Dette er en vanlig forekomst under perimenopause når hormonnivåene er i endring.

For optimal menstruell helse bør progesteron være balansert med østrogen. Hvis progesteron er lavt, kan østrogen bli relativt høyt, noe som resulterer i tyngre menstruasjoner og andre symptomer som humørsvingninger, væskeretensjon og ømhet i brystene.

I tillegg kan noen individer naturlig ha høyere østrogennivåer på grunn av deres genetiske sammensetning og måten leveren deres behandler hormoner på. Dette er grunnen til at det er avgjørende å støtte leverhelsen når man ønsker å regulere menstruasjonen effektivt.

Livsstilsjusteringer for en jevnere menstruasjonsflyt

Moderasjon er nøkkelen når det gjelder visse aspekter av livsstilen vår som kan påvirke menstruasjonssyklusen vår. Her er noen områder å vurdere:

1. Koffein: De fleste er klar over at overdreven koffeininntak kan ha stimulerende effekter. Imidlertid blir koffein behandlet i leveren gjennom den samme veien som hormonene våre. Å konsumere for mye koffein kan gi mindre tid for leveren til å behandle hormoner, noe som potensielt kan føre til hormonelle ubalanser. Hold koffeininntaket ditt under kontroll ved å begrense inntaket av kaffe, te og energidrikker til én eller to kopper per dag.

2. Giftstoffer: Når leveren er opptatt med å bearbeide giftstoffer, har den mindre tid til å vie til hormonregulering. Giftstoffer inkluderer alkohol, husholdnings- eller hagesprayer, røyking eller vaping, samt rekreasjons- eller legemiddelstoffer. Å minimere eksponeringen for disse giftstoffene kan støtte en sunnere hormonbalanse.

3. Xenoøstrogener:Dette er miljøkjemikalier som etterligner vårt naturlige østrogen og kan bidra til de samme problemene som forårsakes av overskudd av østrogen. Xenoøstrogener finnes ofte i plast, rengjøringsprodukter, neglelakk og spray, blant annet. For å redusere eksponeringen for disse kjemikaliene, unngå å varme opp plast (som å mikrobehandle mat i plastbeholdere), velg gjenbrukbare glass- eller rustfrie stålvannflasker, velg naturlige rengjøringsprodukter, og velg skjønnhetsprodukter som er fri for skadelige kjemikalier.

Ved å gjøre disse livsstilsjusteringene kan du bidra til å skape et mer gunstig miljø for hormonbalanse og potensielt forbedre flyten i menstruasjonen din.

Ting å inkludere mer i kostholdet ditt:

1. Fytoøstrogener: Disse plantebaserte forbindelsene har en struktur som ligner vår egen østrogen og kan bidra til å avgifte overskudd av østrogen i kroppen. Å nyte mat rik på fytoøstrogener kan støtte hormonbalansen. Inkluder soyabønner, tempeh, belgfrukter (som edamame, erter og bønner som svarte bønner og kidneybønner), og frø i kostholdet ditt.

2. Brassicas: Disse grønnsakene tilhører kålfamilien og tilbyr mange fordeler. Brokkoli, rosenkål, blomkål, kål, reddiker, grønnkål og bok choy er ikke bare fulle av essensielle vitaminer og mineraler, men hjelper også leveren med å avgifte kroppen, og fremmer en sunn østrogenbalanse.

3. Jernrike matvarer: Kraftig menstruasjonsblødning kan noen ganger føre til lave jernnivåer. Tegn på lavt jern inkluderer vedvarende tretthet, kortpustethet, hjernegrått, sprø negler, å føle seg kald, og blek utseende. Hvis du opplever disse symptomene, vurder å få testet jernnivåene dine. Øk inntaket av jernrike matvarer som tørket frukt, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, nøtter, rødt kjøtt og egg. Om nødvendig kan et jerntilskudd som Clinicians Iron Boost gi et ekstra løft samtidig som det er skånsomt mot fordøyelsen og egnet for veganere.

Generelt er et kosthold rikt på ferske frukter og grønnsaker gunstig for leverhelsen. Minimer bearbeidede og pakket matvarer så mye som mulig for å støtte den generelle velvære.

Naturlige midler for forbedret menstruell helse:

1. Kyskhetstre (Vitex agnus-castus): Denne urten er høyt ansett for sin evne til å støtte balansen mellom østrogen og progesteron, noe som gjør den gunstig for de med kraftige eller uregelmessige menstruasjoner. Den er spesielt nyttig under perimenopause, da den hjelper med de naturlige hormonelle endringene som skjer i denne fasen. Kyskhetstre er tilgjengelig i produkter som Clinicians PMT Cycle Balance, som også inkluderer vitaminer, mineraler og mariatistel for å støtte menstruasjonskomfort, regelmessighet, humør og væskeretensjon.

2. DIM (Diindolylmetan) eller sulforafan: Disse forbindelsene finnes i kålfamilien av grønnsaker, som nevnt tidligere. De bidrar til å opprettholde sunne østrogennivåer, noe som kan påvirke menstruasjonsflyten. Clinicians Women's Hormone Support inneholder konsentrerte nivåer av DIM for å gi ekstra støtte til personer som har kraftige menstruasjoner.

Det er viktig å søke veiledning fra en helsepraktiker hvis du opplever kraftige eller uregelmessige menstruasjonssykluser, da de kan påvirke livskvaliteten din betydelig. Vurder å konsultere en helsepraktiker for å utforske naturlige helsealternativer for støtte. Klinikkene tilbyr en 15-minutters samtale med sine naturterapeuter gratis, noe som gir en mulighet til å diskutere naturlige helse-løsninger. Du kan finne mer informasjon om denne tjenesten på deres nettside.