Oppdag de uventede måtene din
Kroppen reagerer under menstruasjon
Å ta fatt på reisen til kvinnelighet er ofte preget av begynnelsen av din første menstruasjon. Det er en ny opplevelse som bringer hormonelle og fysiske endringer. Selv om det kan være ubehagelig å diskutere innledningsvis, kan det å ha en pålitelig person å snakke med gjøre overgangen mye enklere. Tross alt er menstruasjon en felles opplevelse blant nesten alle kvinner.
Overraskende kroppsendringer i løpet av mensen
- Stemmesvingninger: Visste du at stemmen din kan endre seg i løpet av mensen? Studier indikerer at noen kvinner opplever en lavere tonehøyde i begynnelsen av menstruasjonssyklusen. Dette kan være en fordel for de som liker å synge eller er sopraner i koret på videregående. Ettersom syklusen skrider frem, kan stemmene deres bli hesere og grovere, og gradvis gå tilbake til det normale mot slutten. Østrogenfluktuasjoner spiller en rolle i disse stemmeendringene i løpet av menstruasjonssyklusen.
- Baderomsvaner: Du har kanskje hørt om begrepet "menstruasjonsbæsj", og det viser seg at det er sannhet i det. Mensen din påvirker ulike kroppsfunksjoner, inkludert avføring. Mange kvinner merker endringer i avføringen når mensen starter, og opplever enten forstoppelse eller diaré. Disse endringene tilskrives de samme hormonene som er ansvarlige for livmorsammentrekninger under menstruasjon, som også påvirker muskelsammentrekninger i tarmene. Diaré kan være vanlig i løpet av denne tiden på grunn av endret vannabsorpsjon i kroppen.
- Kognitive effekter: Effekten av menstruasjon på kognitive evner er et kontroversielt tema med usikre forskningsresultater. Noen kvinner kan imidlertid oppleve det som er kjent som "hjernetåke" i løpet av mensen. Hormonelle svingninger gjennom menstruasjonssyklusen kan føre til glemsomhet og ubesluttsomhet.
- Hudfølsomhet: Østrogen spiller en betydelig rolle i endringene huden vår gjennomgår i løpet av menstruasjonssyklusen. Noen kvinner kan oppleve akne, mens andre merker økt hudfølsomhet. Ettersom østrogennivået faller før menstruasjon, kan hudfølsomhet, akne og urenheter oppstå. Vurder å utsette aktiviteter som barbering av bein eller voksing av øyenbryn for å unngå potensiell hudirritasjon.
- Søvnforstyrrelser: Har du noen gang slitt med å sove rundt mensen? Hormonelle endringer som påvirker søvn er et annet vanlig fenomen. Østrogen- og progesteronnivået synker når perioden nærmer seg, men østrogenet synker tidligere enn progesteron. Dette ujevne skiftet i hormoner kan føre til søvnløshet og søvnløse netter. Andre faktorer som ømhet i brystene, oppblåsthet og kramper forbundet med menstruasjon kan også forstyrre søvnen.
- Økt tretthet: Med fritidsaktiviteter og studier er det å føle seg overdreven trøtt det siste vi trenger. Lavt energinivå er imidlertid vanlig under menstruasjon. Plutselige fall i østrogennivået og blodtap kan bidra til følelsen av tretthet og latskap. Sørg for at du får nok søvn hver natt til å våkne uthvilt.
Nyttige tips for den tiden av måneden
- Sikt på minst 7 timers søvn per natt før og under mensen.
- Bruk varmeplaster for menstruasjonssmerter gjennom dagen. Noen plastre gir diskret og langvarig lindring i opptil 12 timer.
- Invester i lekkasjesikkert undertøy, som f.eks Beautikini. Periodisk undertøy, for å eliminere behovet for bind eller tamponger. Den reduserer lukt, gir usynlighet under klærne, og tilbyr forskjellige absorberingsnivåer for lettere eller tyngre dager.
- Hold deg hydrert ved å bære en søt gjenbruksglass og fylle den regelmessig. Vurder å bruke et glass som sporer ditt daglige vanninntak for å sikre riktig hydrering.
- Unngå salt mat som bidrar til oppblåsthet og vannretensjon.
– Tilfredsstill søtsuget med mørk sjokolade, som gir flere fordeler i løpet av mensen.
- Delta i lett trening som å gå for å øke blodstrømmen og sirkulasjonen, samtidig som du frigjør humørforbedrende endorfiner.
Avslutningsvis, til tross for periode trackers, "tante flow" kan fortsatt overraske oss. Vi kan imidlertid forberede oss ved å fokusere på å opprettholde vår helse og velvære i løpet av den tiden av måneden. Har lett tilgjengelig perioden undertøy kan gjøre starten av mensen mer håndterlig. Husk at det er normalt å føle seg trøtt, men å holde seg hydrert er avgjørende. Hvis noe føles bekymringsfullt, ta kontakt med en betrodd person, enten det er en lege, et familiemedlem eller en venn.