Heb je ooit gehoord van hydrotherapie? Ook bekend als watertherapie, is het een magische natuurlijke methode voor de behandeling van verschillende veelvoorkomende kwalen, met aanzienlijke effecten op zowel lichaam als geest. Bent u niet bekend met hydrotherapie, of vraagt ​​u zich af of het geschikt voor u is? We hebben de belangrijkste voordelen van hydrotherapie samengevat om u te helpen een weloverwogen beslissing te nemen.

Wat is hydrotherapie?

Ten eerste, wat is hydrotherapie? Simpel gezegd is het een therapie die water gebruikt om verschillende symptomen in het lichaam. Hydrotherapie verwijst naar het gebruik van water om verschillende lichamelijke symptomen aan te pakken. U hebt het misschien wel eens hydrothermale therapie, aquatische therapie of balneotherapie horen noemen, naast andere namen.

Hydrotherapie kan zo simpel zijn als thuis in een warm bad liggen of gebruikmaken van speciale watertanks of zwembaden. Het omvat ook methoden zoals drukjets, afwisseling van warm en koud en ijspakkingen.

Uit de geregistreerde geschiedenis blijkt dat zorgverleners water gebruiken om verschillende verwondingen en ziektes te behandelen. De afgelopen 20 jaar hebben medische experts onderzoek gedaan naar hydrotherapie als een door bewijs ondersteunde methode voor de behandeling van bepaalde aandoeningen en symptomen. Uit onderzoeken is gebleken dat hydrotherapie een effectieve keuze is voor het verlichten van symptomen zoals spierpijn. pijn en gewrichtsstijfheid.

Wateroefeningen

Hydrotherapie omvat verschillende oefeningen die in of rond het water worden gedaan. Dus of het nu gaat om een ​​ontspannende zwemmen of gewoon een bad nemen, het is goed voor zowel uw fysieke als emotionele welzijn.

Ja, zelfs tijdens de menstruatie kun je aan wateroefeningen doen. Onze menstruatie badkleding is ontworpen om menstruatiebloed te absorberen, zodat u tijdens uw menstruatie aan verschillende activiteiten kunt deelnemen. Wij raden u aan om menstruatiebadkleding te kiezen die geschikt is voor een matige menstruatiestroom.

Warmwaterbaden

Onderschat nooit de effecten van een warmwaterbad! Wanneer u zich gestrest of menstruatiekrampen ervaart, probeer dan een warm bad te nemen. Voeg een paar druppels etherische oliën toe en ontspan.

Het contact van warm water met uw huid verlicht niet alleen spierspasmen en pijn, maar helpt u ook emotioneel ontspannen.

Zitbaden

Zitbaden kunnen met name geschikt zijn voor nieuwe moeders of personen met aambeien. Een zitbad is een warm of lauw ondiep bad waarin u kunt zitten om pijn of ongemak in het perineale gebied te verlichten. Het doel is om spieren te ontspannen en verzachten, pijn te verlichten en spasmen te verminderen.

Tijdens de postpartumperiode, zitbaden zijn gunstig voor het verlichten van pijn en zwelling. U hoeft niets aan het water toe te voegen: gewoon water is het beste voor het behandelen en voorkomen van infecties.

Sauna's

Wie geniet er niet van een sauna op een spadag? Ja, sauna's vallen ook onder hydrotherapie - hoe fantastisch! Talrijke studies leggen de voordelen van sauna's uit, zoals hun impact op bloeddruk, longziekten, reumatoïde artritis, fibromyalgie, hoofdpijn, en meer.

Uit onderzoek is ook gebleken dat sauna's stressniveaus aanzienlijk kunnen verlagen. Eén rapport concludeerde zelfs dat één enkele saunasessie voldoende is om symptomen te verlichten.Waar wacht je nog op?!

Voordelen van hydrotherapie

Hydrotherapie heeft veel voordelen, niet beperkt tot het fysieke domein. Zoals eerder vermeld, heeft tijd doorgebracht in of nabij water wonderbaarlijke effecten op emotioneel welzijn. Een onderzoek uit 2011 onderzocht de zogenaamde "blauwe therapie" en ontdekte diepgaande effecten van blauwe omgevingen op gezondheid en welzijn.

Mariene bioloog Dr. Wallace J. Nichols vertelt in zijn boek "Blue Mind" hoe elk moment dat wordt doorgebracht in of bij het water cognitieve en emotionele voordelen met zich meebrengt. Hij concludeert: "Dichtbij het water zijn verhoogt de niveaus van hormonen zoals dopamine en oxytocine, terwijl het de niveaus van het stresshormoon cortisol verlaagt, wat resulteert in een ontspannend effect."

Hydrotherapie heeft duidelijk een krachtige impact op de hersenen. Dus, welke fysieke voordelen kunt u ervaren? Hier zijn er een paar:

- Verlicht depressie

- Verlicht hoofdpijn

- Verlicht gewrichtsproblemen

- Verlicht spierpijn, stijfheid en spasmen

- Vermindert stress

- Verlicht menstruatiekrampen

- Verbetert de stemming

Koud water versus warm water

Oké, we weten dat hydrotherapie nuttig is, maar hebben we warm of koud water nodig? Voordat je het laatste opgeeft, wil je misschien weten dat koud water ook veel voordelen heeft, zoals het verlichten van pijn, het verminderen van ontstekingen, het ontspannen van spieren, het verlichten van spierpijn, het versterken van het immuunsysteem en het helpen bij het herstel na het sporten.

Wildzwemmen is een uitstekende manier om koudwatertherapie uit te proberen. Als het koud weer is, kunt u het ook uitproberen in een plaatselijk zwembad!

Voor de meeste mensen is warm water echter altijd aantrekkelijker. Gelukkig hebben hogere temperaturen ook veel voordelen, zoals het verlichten van pijn, het verbeteren van de interne bloedstroom, het verlichten van spierpijn en spasmen, het wegspoelen van gifstoffen en het verlichten van constipatie.

Extra voordelen van hydrotherapie

- Verbeterde bloedcirculatie: sporten in een warm zwembad kan de bloedtoevoer naar het bekken, de buik en de dijen verbeteren, waardoor de spieren ontspannen en prostaglandinen worden afgevoerd.

- Pijnverlichting - Warm water voorkomt het gevoel van pijn door in te werken op warmte- en mechanische receptoren. Verschillende aquatische rekoefeningen helpen de pijnpunten in spieren te breken, waardoor ongemak wordt verminderd.

- Stressvermindering: actieve en passieve ontspanningstechnieken verminderen stress en angst die gepaard gaan met menstruatiekrampen door in te werken op het sympathische zenuwstelsel van het lichaam.

- Spierversterking: de viscositeit van water zorgt voor een natuurlijke weerstand bij spieroefeningen, wat helpt bij het versterken van de spiereffecten.

- Lage belasting van de gewrichten: omdat de zwaartekracht in het water vrijwel nihil is, wordt bij oefeningen in het zwembad de druk op de gewrichten verminderd tot slechts ongeveer 1/10e van het lichaamsgewicht.

Hydrotherapie voor de behandeling van menstruatiepijn

Dus, is hydrotherapie effectief tegen menstruatiepijn? Absoluut! We weten allemaal dat een warm bad nemen of een kruik gebruiken menstruatiekrampen kan verlichten, maar hydrotherapie heeft nog veel meer voordelen tijdens de menstruatie.

Volgens sommige onderzoeken is onderdompelingstherapie in koud water een uitstekende methode voor verlichting van menstruatiekrampen en het verminderen van ontstekingen.De studie beweert dat koudwatertherapie de menstruatiecyclus positief beïnvloedt door hormonen te reguleren en fysiek ongemak te verminderen dat geassocieerd wordt met het premenstrueel syndroom (zoals krampen en vermoeidheid). Bovendien kan het combineren van deze holistische benadering met regelmatige lichaamsbeweging of yoga, samen met een gezond dieet, extra voordelen opleveren voor de algehele gezondheid en het welzijn van de menstruatiecyclus.

Dus, dit proberen tijdens je menstruatie is helemaal haalbaar. Nogmaals, kiezen Beautikini badmode uit de periode Speciaal ontworpen voor de menstruatie is een goed idee, zodat u optimaal kunt genieten van uw tijd in het water!