월경 독감 가이드
월경 독감의 원인은 무엇인가요?
많은 여성들이 배란 후 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지고 프로게스테론 수치가 상승할 때 월경 독감과 유사한 증상을 경험합니다. 이러한 변동은 월경 주기의 정상적인 부분이지만 의사들은 월경 전 증후군 증상이 더 심해지는 이유와 공식적으로 연관시키지 않았습니다.
월경 독감을 치료하는 방법
집에서 할 수 있는 간단한 자가 관리 방법으로 월경 독감 증상을 완화할 수 있습니다. 수분을 유지하는 것이 도움이 될 수 있으며, 언제 휴식을 취해야 하는지 아는 것도 중요합니다. 건강한 균형 잡힌 식단 가공식품, 알코올, 설탕 섭취를 제한하는 것도 좋은 생각입니다.
온화한 수업 과정 요가나 걷기와 같은 것도 월경 독감을 치료하는 데 좋은 자연 요법입니다. 밖으로 나가 신선한 공기를 마시고, 몸을 움직이면 엔돌핀이 증가하고 혈류가 촉진되어 증상이 개선됩니다.
일부 여성은 월경 독감 치료에 약물이 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담하여 이용 가능한 다양한 치료 옵션에 대해 논의하세요.
월경 독감 증상
월경 독감은 독감(때로는 약물 치료가 필요할 정도로 전염성이 강한 바이러스성 질환)과는 다르지만, 증상은 매우 비슷합니다.
월경 독감의 주요 증상은 다음과 같습니다.
메스꺼움
근육통
설사
현기증
변비
관절 통증
두통
허리 통증
복통이나 압통
팽창
급격한 복통
피곤하거나 지쳐있다
관절 통증
발열
집중하기 어려움
월경 독감이란 무엇입니까?
좀 익숙하게 들리시나요? 당신만 그런 것은 아닙니다. National Association for Premenstrual Syndrome(NAPS)에 따르면 영국 여성의 최대 30%가 매달 복부 팽창, 두통, 유방 통증과 피로, 무기력증 및 기타 다양한 증상을 경험한다고 합니다.
월경 독감은 모든 사람에게 발생하는 것은 아니며 모든 증상이 동시에 나타날 필요는 없지만 일부 사람들에게 나타나는 것으로 널리 알려져 있습니다. 월경주기.
월경주기의 단계
월경 주기 동안 호르몬이 변화하여 신체에 영향을 미치는 단계가 발생합니다. 분위기.
월경 주기는 월경 첫날부터 시작하는데, 이는 월경 중에 신체가 수정되지 않은 난자를 방출하기 때문입니다. 월경혈은 또한 질액과 자궁 내막 조직으로 구성됩니다. 출혈은 약 2~7일 동안 지속될 수 있습니다.
이 기간 동안에는 주기의 난포기 또한 활성화됩니다.여기가 난소에 난포가 형성되는 곳입니다. 이 난포는 발달하여 난자를 키우기 시작하는데, 그중 하나는 결국 방출될 만큼 커집니다.
이 기간 동안 에스트로겐도 급격히 상승하기 시작하여 유방 통증, 복부 팽창, 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 불안, 피로, 그리고 수면 장애.
이 단계가 끝나면 성숙한 난자가 방출되어 나팔관을 따라 여행을 시작하는데, 이를 배란이라고 합니다. 월경 주기의 이 중요한 단계는 단 하루 동안만 지속되며 매달 임신 가능성이 가장 높은 시기이기도 합니다.
배란 후 프로게스테론 수치가 상승하여 유방 부기, 통증, 팽창, 불안, 피로, 우울증, 기분 변화가 발생합니다. 체중 증가, 그리고 리비도 감소. 이것은 황체기이며 주기의 가장 긴 단계로 약 12-14일 동안 지속됩니다.
성숙한 난자가 신체에 재흡수되면(임신하지 않은 경우) 난자가 월경의 일부로 방출되면서 주기가 다시 시작됩니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 모두 떨어지므로 많은 여성이 월경이 시작되면서 기분이 좋아지기 시작합니다.
월경주기를 추적하는 것은 이해하는 좋은 방법입니다. 당신의 사이클 그리고 당신에게 정상적인 것은 무엇인지. 또한 신체에서 일어나는 변화와 월별 호르몬 변동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇을 기대해야 할지 아는 것은 월경 독감 증상을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지식은 힘이므로 가능한 한 많은 주기 정보를 통해 자신을 강화하는 것이 당신의 사명입니다.
월경 준비
주기와 예상할 수 있는 것을 이해하면 흐름과 정상적인 것을 잘 이해하게 될 것입니다. 많은 여성들이 일반적으로 다음을 경험합니다. 가장 심한 출혈 월경 전 증후군 증상이 가장 심할 수 있는 시기는 생리 첫날이나 이틀입니다.
주기의 이 부분에서 자신을 진정으로 돌보기 위한 조치를 취하고(여성의 자기 관리가 한 달 내내, 특히 생리 주기의 이 부분에서 중요합니다!) 생리를 준비합니다. 편안한 쌍을 착용합니다. 생리바지 비좁은 공간에서 패드나 탐폰을 교체하는 번거로움을 없애고, 직접 출혈이 있을 때도 부드럽게 지지해줍니다.
우리의 생리바지 향상된 누수 방지를 위한 4겹 디자인이 특징입니다. 또한, 배를 파고들지 않는 세련된 바지를 입어 불편함을 덜어줍니다. 메스꺼움이나 경련.
