Alimentos a evitar durante su ciclo 월경

주기적인 월경은 자연적인 과정과 중요하며, 호르몬과 함께 건강과 감정에 영향을 미치게 됩니다. Cuidar su querpo durante este tiempo puede ayudar a aliviar la incomodidad y apoyar una experience una experiencia 월경과 평온함. 개인의 음식물 섭취에 대한 응답이 다양할 경우, 기존의 일반적인 권장 사항은 음식물 섭취 기간 동안 음식물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 문서에서는 음식을 탐색하고 대체 식품을 대체할 수 있는 영양 식품이 현재 상태에 있는지 확인합니다.

1. 탄산 음료:

Se sabe que las bebidas carbonatadas, como los refrescos y el agua con gas, contribuyen a la hinchazón y la incomodidad. 또한, 과일 프레스카 또는 계층 구조에 물을 주입하는 대체 방법을 선택했습니다. El té de menta o jengibre puede ser especialmente chillante para aliviar los calambres y los 문제 as 소화기.

2. 카페와 카페:

월경 기간 동안 다른 성격의 카페에 영향을 미치는 경우가 있습니다. 시장이 카페에 민감하게 반응하여 실험에 참여하는 방법은 피로도와 활력을 높이는 데 도움이 됩니다. 카페가 악화되고 신토마스가 발생하는 경우, 커피 소비량을 줄이거나 카페인 제거 옵션을 고려하세요. 대안으로, los tés de hierbas como la manzanilla o el té de hojas de frambuesa, que pueden ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres를 탐험해보세요.

3. 알리멘토스 샐러드 및 프로세스:

Los alimentos procesados ​​​​y con alto contenido de sodio pueden contribuir a la retención de agua y la hinchazón. 월경 기간 동안, 영양분 섭취가 필요하기 때문에 만족스러운 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 과일과 과일과 섬유질, 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. Las verduras de hoja verde, las bayas y los cítricos는 충동적인 자연 에너지와 영양소에 비례합니다.

4. 과즙과 과일:

음식과 음식이 염증을 악화시키고 시간이 지나면서 남성 스타의 기여를 유발합니다. En cambio, concentrese en incorporar grasas saludables en su Dieta, como aguacates, nueces, semillas y pescados grasos como el salmón. 좋은 음식은 오메가-3에 비례하여 항염증제를 투여하고 월경의 우울함을 감소시킵니다.

5. 골로시나스 아주카라다스:

Si bien las golosinas azucaradas pueden proporcionar un placer temporary, pueden alterar los niveles de azúcar en la sangre y provocar un bajón de energía. 대안으로 과일 프레스카 또는 초콜릿 흑인과 카카오 콘텐츠가 포함된 좋은 음식을 선택하세요. 초콜릿 흑인 식품의 항산화 물질은 항산화 효과가 뛰어나며 로스 안토호스의 감소를 가져옵니다.

Cuidar tucuerpo durante tu ciclo 월경 암시 tomar 결정 conscientes sobre los alimentos que 소비 y los productos que usas. Si bien las recomendaciones mencionadas en este artículo pueden ser beneficiosas para muchas mujeres, es importante escuchar a sucuerpo y comprender sus necesidades únicas.

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Recuerde, mantener el bienestar 일반 기간은 월경 기간 동안 전체적 건강을 암시하지 않으며 개인 건강 관리 및 건강 관리에 대한 솔로 다이어트 방법을 포함하지 않습니다. 필요에 따라 다른 제품을 탐색하고 제품을 통합하는 방법도 알아보세요. la ropa 인테리어 para el período de Beautikini, puede apoyar una experiencia 월경 más cómoda y segura.

예를 들어, 월경과 관련된 특정 문제에 대한 불안감이 있는 경우, 개인의 상황에 따라 개인별 개인 정보 보호에 대한 전문적인 컨설턴트로 추천할 수 있습니다. 개인적인 의사결정을 채택하고, 귀하의 업무에 우선적으로 적용할 수 있습니다.