다이어트 포코 살루다블

¡Una Dieta alta en azúcar, sal, granos refinados y alimentos demasiado procesados ​​causa estragos en todo nuestrocuerpo! 소화불량을 유발하는 메뉴로 식단을 조정하고, 월경 전 기간을 단축하는 간단한 방법을 제공합니다. 일반적으로, 월경 이전의 우울한 상황에 대해 전반적으로, 생리가 시작되기 전에 실험을 통해 남성 스타의 소화가 오래 지속되는 경우가 있습니다.La disminución de los niveles de magnesio durante la semana previa a la menstruación nos hace más al dolor, y una Dieta deficiente agrava esa sensibilidad, ¡irónicamente, también lo hacen tomar más analgésicos! Una Dieta rica en alimentos procesados ​​también carece de fibra, que ayuda a mantener los movimientos enteres. La fibra también es alimento Vital Para Nuestras Bacterias Saludables. 물론, 아주 좋은 것은 가연성 물질을 선호하는 반면, 다이어트에 도움이 되는 것은 건강에 좋은 음식이 될 수 있지만 식물성 식물의 기원은 미생물종의 불균형 또는 불균형입니다. 건강에 좋은 미생물종은 건강에 매우 중요한 측면이며, 장내 세균 감염은 말레스타 소화에 기여합니다. 알구나스 박테리아는 새로운 호르몬을 대사할 수 있는 좋은 물질입니다. 월경 전 증후군의 원인이 되거나 소화 장애로 인한 단독 문제는 없습니다. Como dije, ¡todo está conectado!

장-뇌 연결

La conexion intestino-cerebro se refier al vínculo entre nuestros cerebros y sistemasodigestivos. ¡ Por eso sentimos mariposas en el estómago cuando estamos nerviosos o emocionados! El 90% de nuestra serotonina(la hormona de la felicidad) se는 nuestro intestino를 생성하고 nuestros cerebros를 생성하지 않습니다. 월경 중 소화기의 저하 및 문제에 대한 조사가 진행 중이며, 이전에 소화 불량으로 인해 유머가 발생하고 그 반대의 경우도 있습니다.

호르몬성 항임신제

Anticonceptivos orales se ha relacionado con enfermedades intestinales incluida la enfermedad de Crohn y la 대장염궤양증을 포함합니다. 호르몬에 대한 항개념 호르몬이 있는 경우, 남성 스타의 소화에 기여하는 사람의 건강 상태를 고려하는 것이 좋습니다. Puedes는 잠재적인 문제를 논의하고 치료 방법을 입증하기 위한 반대 개념 대안을 제시합니다.

¿ 말레 스타가 건강에 좋지 않은 월경 기간을 보내고 있습니까?

많은 관절과 의학 분야에서 월경 전 신토마스 증후군에 대한 항 개념 호르몬을 사용하는 것이 좋습니다. 소화 문제도 포함됩니다. Los anticonceptivos hormonales son un recurso fantástico para las mujeres que no quieren quedar embarazadas, y me alegra que tengamos esa opción ahora. 금수 조치를 취하면, 신토마스에 대한 심오한 균형을 깨뜨리는 데 방해가 되는 호르몬을 사용하는 것이 좋습니다. 미래에 많은 문제를 야기할 수 있으며, 큰 문제와 심각한 폐경 증후군, 임신 후 증후군 등의 문제도 포함됩니다. 이전에 언급한 것과 같이, 자궁 경관의 항개념은 소화 문제를 야기합니다. 당신은 건강과 생활을 통제할 수 있는 개인 목록을 가지고 있으며, 다이어트와 다이어트에 필요한 생활 방식을 깊이있게 알고 있습니다. ¡ Estos cambios no siempre son fáciles, pero son increíblemente beneficiosos! Si tus síntomas son graves o los siguientes métodos no ayudan, entonces vale la penabuscar terapias naturales o herbolarios que puedan ayudarte en tu viaje.

베베 테 드 이에르바스

¡Empecemos con algo는 간단합니다! Los tés de hierbas son una adición deliciosa y reconfortante a tu Dieta. Algunos의 특수 유틸리티에는 다음이 포함됩니다:

- Jengibre: Excelente para aliviar las náuseas, la hinchazón y cualquier dolorgestivo o 월경.

- Menta: muy efectiva para la hinchazón, los Gas y los dolores de cabeza.

- Manzanilla: 항염증제, prebiotica, Calmanante para los sistemasodigestivo y nervioso, beneficiosa para la hinchazón y losgas, y ayuda a 평형 라스 호르몬. ¡와, 라스 히에르바스의 아들이라니 정말 대단하네요!

로스 알리멘토스 프로세스 감소

En un mundo lleno de basura, ¡es más fácil decirlo que hacerlo! 모든 것이 좋은 음식과 함께 모여서 형식적으로 이루어지고, 솔로로 또는 임시 채팅으로, 또는 영원히 함께 할 수 있습니다.

Alimentos Simples, Calientes y Cocidos로 오세요.

Tanto la Medicina Tradicional China como el sistema médico tradicional indio Ayurveda는 월경 기간 동안 음식과 소화제를 권장합니다. Se cree que los alimentos excesivamente frios causan dolor y estancamiento y deben evitarse. ¡Las sopas y guisos son은 탁월한 옵션을 제공합니다! Echa un vistazo a las Recetas de deliciosos platos Ayurvedic kitchari hechos con arroz, lentejas y especias curativas. Es comida Perfecta para cuando estás en tu período y te sientes incómodo en estómago.

Amargo 수락

La mayoría de nosotros realmente carecemos de amargura en nuestras Dietas. Los alimentos y hierbas amargas son una excelente manera de poner en Marcha ladigestión y ayudar a reequlibrar un intestino incómodo. Diente de León, achicoria y endivia son buenas formas de incorporarlos a tu Dieta. También puedes probar algunas hierbas amargas como la genciana, la artemisa o las gotas de Digestisan(una Combinación de diente de león y alcachofa). Unas pocas gotas de agua antes de las comidas pueden aliviar en gran medida el Malestar enter.

엘 에스트레를 줄이다

남성 스타의 estomacal에 기여하는 estrés puede ser un contribuyente가 월경 전 증후군의 신토마에 대해 특별히 언급하고 있습니다. Hacer lo que puedas para reducir el estrés es realmente útil, aunque sabemos que no siempre es fácil. Aquí hay tres consejos Principes para reducir el estrés:

- Trata de reservar un timpo todos los días solo para ti. Ya sea solo cinco minutos de meditación, o media hora de lectura o tomar un baño caliente. 관계를 맺고 감정을 공유할 수 있는 공간을 만드세요.

- Habla con alguien. Dicen que "Un Problema compartido es un Problema reducido a la mitad", y hay mucha verdad en eso, así que si desahogarte con alguien se siente bien, adelante y hazlo. También puedes escribirlo: llevar un diario es excelente para sacar todos tus sentimientos en papel para poder dejarlos mentalmente al final del día.

- Haz una desintoxicación digital. ¡Unrapido vistazo a las redes sociales es suficiente para entender por qué todos estamos tan estresados! veces, todos necesitamos un descanso porque sabemos que nuestras redes seguirán esperándonos cuando regresemos. Salir a caminar afuera, sin tu teléfono, puede hacer maravillas por ti.

프루에바 알구노스 모비미엔토스 수아베스

생리가 시작되고 메스꺼움이 심해질 수도 있습니다. Si ese es el caso, lo mejor es escuchar a tucuerpo. Algunos movimientos suaves, como un paseo al aire libre o hacer yoga, pueden ser utils. Simplemente rotar las caderas en un movimiento Circular puede는 영양분에 비례합니다. Usa la ropa 인테리어 para la menstruación Beautikini durante tus entrenamientos sin preocuparte por las fugas.