聞いたことがありますか ハイドロセラピー? 水療法としても知られるこの療法は、さまざまな一般的な病気を治療する魔法のような自然療法で、心身の両方に大きな効果をもたらします。ハイドロセラピーについてよく知らない、または自分に適しているかどうか疑問に思っている方は、情報に基づいた決定を下せるよう、ハイドロセラピーの主な利点をまとめました。

ハイドロセラピーとは何ですか?

まず、ハイドロセラピーとは何でしょうか？簡単に言えば、水を使ってさまざまな症状を治療する治療法です。 症状 体内で水が活性化されます。水治療法とは、さまざまな身体症状に対処するために水を使用することを指します。ハイドロサーマルセラピー、アクアティックセラピー、または温泉療法などと呼ばれるのを聞いたことがあるかもしれません。

水治療法は、自宅で熱いお風呂に浸かる、または専用の水槽やプールを使用するといった単純なものから、加圧ジェット、温冷交互浴、氷嚢などの方法まであります。

記録に残る歴史から、医療従事者はさまざまな怪我や病気の治療に水を使用してきました。過去20年間、医療専門家は、特定の状態や症状を治療するための証拠に裏付けられた方法として水治療法を研究してきました。研究では、水治療法が筋肉の痛みなどの症状を緩和するのに効果的な選択肢であることがわかりました。 痛み 関節の硬直。

水中運動

ハイドロセラピーには、水中または水辺で行うさまざまな運動が含まれます。 泳ぐ または、ただお風呂に浸かるだけでも、身体的にも精神的にも健康に良い効果があります。

はい、生理中でも水中運動は可能です。 生理用水着 経血を吸収する設計なので、生理中でもさまざまなアクティビティに参加できます。中程度の経血量に適した生理用水着を選ぶことをお勧めします。

温水浴

温水浴の効果を決して侮らないでください！ ストレス または生理痛がある場合は、温かいお風呂に入ってみてください。エッセンシャルオイルを数滴加えてリラックスしてください。

温かいお湯が肌に触れると、筋肉のけいれんや痛みを和らげるだけでなく、 感情的にリラックスする。

座浴

座浴は、特に新米の母親や痔の患者に適しているかもしれません。座浴とは、温かいまたはぬるい浅いお風呂に座り、会陰部の痛みや不快感を和らげる方法です。その目的は、筋肉をリラックスさせて柔らかくし、痛みを和らげ、けいれんを減らすことです。

期間中 産後期間座浴は痛みや腫れを和らげるのに効果的です。水に何かを加える必要はありません。感染症の治療と予防には、普通の水が最適です。

サウナ

スパの日にサウナを楽しまない人はいないでしょう。そう、サウナもハイドロセラピーの一種です。なんと素晴らしいことでしょう。数多くの研究で、血圧、肺疾患、関節リウマチ、線維筋痛症などに対するサウナの効能が説明されています。 頭痛、などなど。

研究により、サウナはストレスレベルを大幅に軽減できることも判明しており、ある報告では、サウナを1回利用するだけでも症状を緩和するのに十分であると結論付けています。何を待っていますか？

水治療法の利点

水治療法には、身体的な領域に限らず、多くの利点があります。先に述べたように、水中や水辺で過ごす時間は、次のような奇跡的な効果をもたらします。 感情的 幸福感。2011 年の研究では、いわゆる「ブルーセラピー」を調査し、青い環境が健康と幸福感に多大な影響を及ぼすことを発見しました。

海洋生物学者のウォレス・J・ニコルズ博士は、著書「ブルー・マインド」の中で、水辺や水中で過ごすすべての瞬間が、認知的、感情的な利益をもたらすと述べています。博士は、「水の近くにいると、ドーパミンやオキシトシンなどのホルモンのレベルが上昇し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下するため、リラックス効果が得られます」と結論付けています。

明らかに、ハイドロセラピーは脳に強力な影響を与えます。では、身体にはどのようなメリットがあるのでしょうか? いくつか例を挙げてみましょう:

- うつ病を軽減する

- 頭痛を和らげる

- 関節の問題を緩和する

- 筋肉の痛み、こわばり、けいれんを和らげます

- ストレスを軽減

- 緩和する 月経痛

- 気分を高める

冷水と温水

さて、ハイドロセラピーが有益であることはわかりましたが、必要なのは温水ですか、それとも冷水ですか? 後者をあきらめる前に、冷水にも痛みの緩和、炎症の軽減、筋肉のリラックス、痛みの緩和、免疫システムの強化、運動後の回復の促進など、多くの利点があることを知っておくとよいでしょう。

野外での水泳は冷水療法を試すのに最適な方法です。天気が寒い場合は、地元のプールで試してみるのもよいでしょう。

しかし、ほとんどの人にとって、温かいお湯の方が魅力的です。幸いなことに、温度が高いと、痛みを和らげる、体内の血流を改善する、筋肉の痛みやけいれんを和らげる、毒素を排出する、便秘を緩和するなど、多くの利点もあります。

ハイドロセラピーのさらなる利点

- 血液循環の促進 - 温かいプールで運動すると、骨盤、腹部、太もも部分への血液供給が増加し、筋肉がリラックスしてプロスタグランジンが排出されます。

- 痛みの緩和 - 温水は熱受容体と機械的受容体に作用して痛みの感覚を防ぎます。水中でのさまざまなストレッチ運動は、筋肉の痛みのポイントを解消し、不快感を軽減するのに役立ちます。

- ストレス軽減 - 能動的および受動的なリラクゼーション技術は、体の交感神経系に作用して、月経痛に伴うストレスや不安を軽減します。

- 筋肉の強化 - 水の粘性により、筋肉運動に自然な抵抗が生まれ、筋肉の効果を高めます。

- 関節への負担が少ない - 水中では重力がほぼなくなるため、プールで運動すると関節にかかる体重負荷が体重の約 1/10 に軽減されます。

月経痛の治療のための水治療法

では、水治療法は月経痛に効果があるのでしょうか? もちろんです! 熱いお風呂に入ったり、湯たんぽを使ったりすると月経痛が和らぐことは誰もが知っていますが、水治療法には月経中に他にも多くの利点があります。

いくつかの研究によると、冷水浸漬療法は、 月経痛の緩和 炎症を軽減します。研究によると、冷水療法はホルモンの調整を助け、月経前症候群に伴う身体的不快感（生理痛や疲労など）を軽減することで月経周期に良い影響を与えるとのことです。さらに、この総合的なアプローチを定期的な運動やヨガ、健康的な食事と組み合わせると、月経周期全体の健康と幸福にさらなるメリットをもたらす可能性があります。

したがって、生理中にこれを試すことは完全に可能です。もう一度言いますが、 ビューティキニ時代水着 月経用に特別に設計されたものは良いアイデアであり、水中での時間を十分に楽しむことができます。