意外な方法であなたの

月経中の体の反応

女性としての旅を始めるきっかけは、多くの場合、初めての生理の始まりです。これはホルモンと身体の変化をもたらす新しい経験です。最初は話し合うのが気まずいかもしれませんが、信頼できる人に話を聞くことで、移行がずっと楽になります。結局のところ、月経はほとんどすべての女性にとって共通の経験なのです。

生理中の驚くべき身体の変化

声の変動: 生理中に声が変わることがあることをご存知ですか? 研究によると、女性の中には月経周期の初めに声のトーンが低くなる人もいます。これは、歌うのが好きな人や高校の合唱団でソプラノを歌う人にとっては有利です。周期が進むにつれて、声がかすれて荒くなることがありますが、終わりに向かって徐々に正常に戻ります。月経周期中の声の変化には、エストロゲンの変動が関係しています。

トイレの習慣: 「生理便」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、これは本当です。生理は排便を含むさまざまな身体機能に影響を及ぼします。多くの女性は、生理が始まると便秘や下痢などの排便の変化に気づきます。これらの変化は、月経中の子宮収縮の原因となる同じホルモンによるもので、腸の筋肉収縮にも影響します。この時期には、体内の水分吸収の変化により下痢がよく起こります。

認知への影響: 月経が認知能力に与える影響は議論の多いテーマで、研究結果も結論が出ていません。しかし、女性の中には月経中に「脳の霧」と呼ばれる状態を経験する人もいます。月経周期中のホルモンの変動は、物忘れや優柔不断につながる可能性があります。

皮膚の敏感さ: エストロゲンは、月経周期中に皮膚が受ける変化に重要な役割を果たします。ニキビを経験する女性もいれば、皮膚の敏感さが増す女性もいます。月経前にエストロゲンレベルが低下すると、皮膚の敏感さ、ニキビ、シミが発生する可能性があります。皮膚の炎症を避けるために、脚の毛を剃ったり、眉毛のワックス脱毛などの行為を遅らせることを検討してください。

睡眠障害: 生理の時期に眠れずに苦労したことはありませんか? 睡眠に影響を与えるホルモンの変化もよくある現象です。生理が近づくとエストロゲンとプロゲステロンのレベルは下がりますが、エストロゲンはプロゲステロンよりも早く下がります。このホルモンの不均衡な変化は不眠症や眠れない夜につながる可能性があります。生理に伴う乳房の張り、膨満感、けいれんなどの他の要因も睡眠を妨げる可能性があります。

疲労の増加: 課外活動や勉強で極度の疲労を感じるのは避けたいものです。しかし、月経中はエネルギーレベルが低下することがよくあります。エストロゲンレベルの急激な低下や出血により、疲労感や怠惰感が生じることがあります。毎晩十分な睡眠をとり、すっきりと目覚めるようにしてください。

毎月の時期に役立つヒント

- 生理前と生理中は、1晩に少なくとも7時間の睡眠をとるようにしてください。

- 生理痛には、日中ずっと温熱パッチを使用してください。パッチによっては、最大 12 時間、目立たず長時間痛みを和らげる効果が得られるものもあります。

- 投資する漏れ防止下着、のようなビューティキニ。生理用下着、ナプキンやタンポンが不要になります。臭いを軽減し、衣服の下でも目立たず、軽い日や重い日に合わせて吸収力のレベルを変えられます。

- かわいい再利用可能なタンブラーを持ち歩き、定期的に水を補充して水分補給をしましょう。適切な水分補給を確実にするために、毎日の水分摂取量を追跡するタンブラーの使用を検討してください。

- 膨満感や水分貯留につながる塩辛い食べ物は避けてください。

- ダークチョコレートで甘いものへの欲求を満たしましょう。ダークチョコレートには生理中にさまざまなメリットがあります。

- ウォーキングなどの軽い運動をすると、血流と循環が促進され、気分を高めるエンドルフィンも放出されます。

結論として、期間にもかかわらずトラッカーを使っても、「おばさんの月経」は私たちを驚かせることがあります。しかし、その時期に健康と幸福を維持することに集中することで、私たちは準備することができます。簡単にアクセスできる生理用下着生理の始まりをより管理しやすくなります。疲れを感じるのは普通ですが、水分補給が重要です。何か心配なことがあれば、医師、家族、友人など信頼できる人に相談してください。