月経インフルエンザガイド
月経インフルエンザの原因は何ですか?
多くの女性は、排卵後にエストロゲンのレベルが急激に低下し、プロゲステロンのレベルが上昇すると、月経風邪のような症状を経験します。この変動は月経周期の正常な一部ですが、医師はこれを月経前症候群の症状がより重くなる理由と正式に結び付けていません。
月経インフルエンザの治療方法
月経風邪の症状を緩和するために自宅でできる簡単なセルフケア方法がいくつかあります。水分補給は効果的ですが、休むタイミングを知ることも重要です。健康的な バランスの取れた食事 加工食品、アルコール、砂糖の摂取を制限することも良い考えです。
優しい 演習 ヨガやウォーキングなどの運動も、月経インフルエンザの治療に効果的な自然療法です。外に出て新鮮な空気を吸い、体を動かすと、エンドルフィンが増加し、血流が促進され、症状が改善します。
女性によっては、月経インフルエンザの治療に薬が役立つ場合があります。医師に相談して、利用できるさまざまな治療オプションについて話し合ってください。
月経インフルエンザの症状
月経インフルエンザはインフルエンザ(感染力が非常に強く、薬を必要とすることもあるウイルス性疾患)とは異なりますが、症状は非常に似ています。
月経インフルエンザの主な症状は次のとおりです。
吐き気
筋肉痛
下痢
めまい
便秘
関節痛
頭痛
腰痛
腹痛または圧痛
膨満感
痙攣
疲労感や倦怠感を感じる
関節痛
熱
集中力の低下
月経インフルエンザとは
少し聞き覚えがありますか? あなただけではありません。国立月経前症候群協会 (NAPS) によると、英国女性の最大 30% が、毎月、膨満感、頭痛、乳房の痛み、疲労感、無気力、その他さまざまな症状を経験しています。
月経インフルエンザはすべての人に起こるわけではなく、すべての症状が同時に起こる必要もありませんが、一部の人にとっては月経インフルエンザの一部であると広く考えられています。 月経周期。
月経周期の段階
月経周期を通して、ホルモンが変化し、体や 気分。
月経周期は月経初日から始まります。月経は月経中に未受精卵が体から排出されることによって起こります。月経血には膣液と子宮内膜組織も含まれます。出血は約 2 ~ 7 日間続きます。
この期間中、月経周期の卵胞期も活発になります。ここで卵巣に卵胞が形成されます。これらの卵胞は成長し始め、卵子を育て、そのうちの 1 つが最終的に排出できるほど大きくなります。
この時期にはエストロゲンも急激に増加し始め、乳房の痛み、膨満感、気分のむら、 不安、疲労、そして 睡眠障害。
この段階の終わりに、成熟した卵子が放出され、卵管への旅を開始します。これを排卵といいます。月経周期のこの重要な段階はたった 1 日しか続きませんが、毎月妊娠する可能性が最も高い時期でもあります。
排卵後、プロゲステロンのレベルが上昇し、乳房の腫れ、圧痛、膨満感、不安、疲労、憂鬱、気分のむら、 体重増加、性欲減退などの症状が現れます。これは黄体期とも呼ばれ、月経周期の中で最も長い期間で、約 12 ~ 14 日間続きます。
成熟した卵子が体内に再吸収されると(妊娠していない場合)、月経の一部として卵子が放出され、周期が再び始まります。エストロゲンとプロゲステロンのレベルは両方とも低下するため、多くの女性は月経が始まると気分が良くなり始めます。
月経周期を記録することは、 あなたのサイクル 自分にとって何が普通なのかを知ることで、体内で起こっている変化や、毎月のホルモンの変動が自分にどのような影響を与えるのかをよりよく理解できるようになります。何が起こるかを知ることで、月経風邪の症状をよりうまく管理できるようになります。知識は力です。ですから、自分の周期についてできるだけ多くの情報を得て、自分自身を強化することがあなたの使命です。
生理の準備
自分の周期と何が起こるかを理解すれば、自分の生理の流れと正常な状態をよく理解できるようになります。多くの女性は、通常、 最もひどい出血 月経開始後最初の 1 ~ 2 日目は、月経前症候群の症状が最も重くなる時期です。
生理のこの時期には、本当に自分を大事にするための対策を講じてください(女性にとって、自己ケアは月を通して重要ですが、特にこの時期は重要です!)そして生理に備えてください。快適な下着を身につけましょう。 生理用パンツ 狭い個室でナプキンやタンポンを交換する手間を省き、出血しているときに優しくサポートします。
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