ホルモンバランスを整える : 食事と食事のガイド
L'équilibre ホルモン ジュエ アン ロール 重要な dans notre bien-être général、et Faire des choix alimentaires conscients peut grandement soutenir cet équilibre delicat です。ホルモンのバランスを維持するために、特別な栄養素や戦略を立てる必要はありません。
- 栄養豊富な食事療法： ホルモンのバランスを整え、栄養と栄養を最大限に引き出す集中力を注ぎます。果物や着色料、穀物、プロテイン、プロテイン、レパスなどを含みます。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の必需品、ホルモンの生産と規制。
- 必須脂肪酸: 食事と食事、コムレ・アボカッツ、オリーブの葉、穀物と穀物が含まれます。オメガ 3 とオメガ 6 の酸をすべて管理し、ホルモンの合成と安定性を保つために非常に重要な役割を果たします。炎症とホルモンの世界的維持を支援します。
- 血糖値を調節する: 穀物、食品、食品、グリセミーの写真を自由に選択してください。血糖管理は、インシュリンの感覚を維持し、ホルモンのバランスを保つために最も重要です。
- ホルモンを好む食物： 特定の栄養成分は、ホルモンの活性化に必要な機能を備えています。例として、ブロッコリーの十字架、インドール-3-カルビノールのシューフルールとシューフリス、代謝と解毒の両方を好みます。プラス、レベ、レアグルメ、そして抗酸化物質とホルモンの好物を豊富に含んでいます。
- 腸の健康: 腸内マイクロバイオームは、ホルモンの生産と調節に最も重要な要素です。食物、ケフィア、シュークルート、キムチなどの豊富な栄養とプロバイオティクスが含まれており、微生物の腸内多様性と安定性を高めるための栄養補給も含まれています。
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