ללכת עם הזרם: מדריך ל
דימומים כבדים
המחזור החודשי משתנה מאדם לאדם. בעוד שכמה אנשים חווים מחזורים חודשיים יחסית קלים, אחרים עשויים לחוות דימומים כבדים ואי נוחות מההתחלה. חשוב גם לציין שהמחזור החודשי יכול להשתנות בגילאים ובשלבים שונים של החיים. נחקור את הגורמים התורמים לשינויים במחזור וננסה להבין מה עשוי לקרות כאשר דימומים כבדים הופכים לתופעה קבועה.
זרם מחזור חודשי - גיל ושלבי חיים
המחזור החודשי יכול להיות מושפע מגיל ומשלבים שונים בחיים. במהלך תקופות של שינויים הורמונליים, כמו כאשר בנות מתחילות לקבל מחזור, הזרם שלהן יכול להשתנות מחודש לחודש. זה קורה כי המוח מקים תקשורת עם השחלות כדי לשחרר את ההורמונים, וזה יכול לקחת זמן עד שדרכי התקשורת ורמות ההורמונים יגיעו למצב מאוזן.
לאחר ההיריון, לא נדיר שהמחזור החודשי יהיה בתחילה יותר שופע, אך לאחר מכן יתייצב בהדרגה עם הזמן. נשים מסוימות שהיו להן בעבר מחזורים שופעים עשויות אפילו להבחין בירידה בזרימה לאחר הלידה.
שלב נוסף בחיים שבו יכולים להתרחש מחזורי דימום כבדים הוא במהלך הפרימנופאוזה, שהיא שלב המעבר שלפני גיל המעבר. במהלך תקופה זו, רמות ההורמונים מתחילות להשתנות שוב כאשר השחלות מתחילות להפחית את ייצור ההורמונים. זה נפוץ שנשים חוות מחזורי דימום כבדים יותר לפני שהן נכנסות לגיל המעבר.
באופן כללי, זרם הווסת יכול להיות מושפע מגורמים שונים בשלבים שונים של החיים וחשוב להבין את השינויים הללו ולחפש ייעוץ רפואי מתאים אם יש צורך.
תמיד היו לך מחזורי מחזור כבדים?
להיות עם דימומים חזקים מאז תחילת הווסת היא מציאות עבור כמה אנשים. עבורם, דימום ווסתי חזק הופך לנורמה, וזה יכול להיות מושפע מגורמים גנטיים. כמה נטיות גנטיות יכולות להפוך אדם ליותר נוטה להיות עם מחזורי ווסת יותר חזקים. עם זאת, חשוב לציין שיש צעדים שניתן לנקוט כדי לנהל את המצב הזה.
הדיאטה והבחירות באורח החיים יכולות לשחק תפקיד משמעותי באופן שבו הגנים שלנו מתבטאים. ביצוע שינויים חיוביים בתחומים אלה יכול להשפיע על זרימת הווסת. בנוסף, ישנן מצבים רפואיים ספציפיים שיכולים לתרום לווסת כבדה, כמו אנדומטריוזיס או תסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS). אם אתה חושד שיש לך אחד מהמצבים הללו, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות שלך כדי לקבל אבחנה נכונה ואופציות ניהול מתאימות.
תחילת דימום יותר שופע
דימום מחזורי כבד יותר יכול להתרחש כתוצאה משינויים הורמונליים או ללא סיבה נראית לעין. סיבה נפוצה היא קשורה לשינויים ברחם, כמו נוכחות של פיברואידים, שהם גידולים שאינם ממאירים שיכולים להוביל לדימומים כבדים. בנוסף, פוליפים, שהם גידולים קטנים, יכולים לגרום לדימומים כבדים מתמשכים.
תפקוד בלוטת התריס יכול גם להשפיע על זרימת הווסת. תפקוד נמוך של בלוטת התריס יכול לתרום למחזורי וסת כבדים, והערכה היא ש-5% מהנשים בניו זילנד עשויות להיות מושפעות מבעיות בבלוטת התריס.
אם אתה שם לב לשינוי משמעותי במחזור החודשי שלך, במיוחד אם הוא הופך ליותר שופע בהשוואה לדפוס הרגיל שלך, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי. הם יכולים לעזור לקבוע את הסיבה הבסיסית ולספק הנחיות מתאימות ואופציות טיפול.
איך אני יכול לקבוע אם הווסת שלי היא רבה?
אם אינך בטוחה בכמות הדימום או אם את חווה דימומים תכופים, ההנחיות הבאות עשויות לעזור לך להעריך זאת:
- לעלות על 80 מ"ל של אובדן דם במהלך המחזור החודשי שלך.
- צריך להחליף את הטמפון או את הפד הסופג כל פחות מ-2 שעות, או להוציא קרישי דם גדולים.
- צריך הגנה היגיינית כפולה (להשתמש גם בטמפונים וגם במגבות סופגות) כדי לנהל את זרם הווסת.
- לסבול מדימומים תכופים יותר כל 21 יום או להיות בתקופה שנמשכת יותר מ-7 ימים.
בנוסף למוצרים המסורתיים למחזור, כמו טמפונים ומגבות סופגות, אתה יכול לשקול את השימוש ב-תחתונים למחזור כהגנה ראשונית או כאופציה חלופית, במיוחד אם יש לך זרימה רבה. AWWA מציעה כלי מקוון שימושי שעוזר לך לבחור את המוצר הנכון לזרימה שלך ומספקת אינדיקציה לכמות הזרימה.
מה לעשות כדי להתמודד עם תקופות שופעות?
הסדירות והזרימה של מחזור הווסת שלנו מושפעות משני הורמונים חשובים: אסטרוגנים ופרוגסטרון. האסטרוגנים שולטים בחצי הראשון של המחזור שלנו, בעוד שהפרוגסטרון תופס את ההובלה בחצי השני. אחת הפונקציות העיקריות של הפרוגסטרון היא לשמור על רירית הרחם במקרה של הריון. עם זאת, עשויים להתעורר בעיות אם רמות הפרוגסטרון יורדות, מה שגורם לדימומים באמצע המחזור ולמחזורים קצרים יותר (כ-21 ימים). זהו אירוע נפוץ במהלך הפרימנופאוזה, כאשר רמות ההורמונים נמצאות בשינוי.
לבריאות מחזורית אופטימלית, הפרוגסטרון צריך להיות מאוזן עם האסטרוגנים. אם הפרוגסטרון נמוך, האסטרוגנים יכולים להיות יחסית גבוהים, מה שגורם לדימומים יותר כבדים ולתסמינים נוספים כמו שינויים במצב רוח, החזקת מים ורגישות בשד.
בנוסף, אנשים מסוימים עשויים להיות להם באופן טבעי רמות גבוהות יותר של אסטרוגן בשל הנטייה הגנטית שלהם ובדרך שבה הכבד מעבד את ההורמונים. לכן חשוב לתמוך בבריאות הכבד כאשר מנסים לווסת את המחזור בצורה יעילה.
שינויים באורח חיים כדי לקבל מחזור חודשי יותר סדיר
המתינות היא חיונית כשמדובר בהיבטים מסוימים של אורח החיים שלנו שיכולים להשפיע על מחזור הווסת שלנו. הנה כמה תחומים לשקול:
- קפאין: רוב האנשים מודעים לכך שצריכה מופרזת של קפאין יכולה להיות בעלת השפעות מעוררות. עם זאת, הקפאין מעובד בכבד דרך אותה דרך כמו ההורמונים שלנו. צריכת יותר מדי קפאין יכולה להשאיר פחות זמן לכבד לעבד את ההורמונים, מה שעלול לגרום לאי-סדרים הורמונליים. בדוק את צריכת הקפאין שלך על ידי הגבלת צריכת קפה, תה ומשקאות אנרגיה לכוס אחת או שתיים ביום.
- רעלים: כל פעם שהכבד עסוק בתהליך של רעלים, יש לו פחות זמן להקדיש לוויסות ההורמונים. הרעלים כוללים אלכוהול, תרסיסים לבית או לגינה, עישון או וייפינג וסמים Recreational או תרופתיים. צמצום החשיפה לרעלים אלה יכול לתמוך באיזון הורמונלי בריא יותר.
- זנואסטרוגנים: אלו חומרים כימיים סביבתיים המדמים את האסטרוגנים הטבעיים שלנו ויכולים לתרום לאותם בעיות הנגרמות על ידי אסטרוגנים עודפים. זנואסטרוגנים נמצאים לעיתים קרובות בפלסטיק, מוצרים לניקוי, לקים וספריי, בין היתר. כדי להפחית את החשיפה לזנואסטרוגנים, בחר מוצרים טבעיים, הימנע מחימום מזון ומשקאות בפלסטיק ושקול להשתמש במיכלים מזכוכית או נירוסטה למזון ולמשקאות.
- תזונה: דיאטה מאוזנת ובריאה יכולה לתרום לשמירה על מחזור חודשי סדיר. ודא שאתה צורך מזונות עשירים בחומרים מזינים, כמו פירות, ירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים. בנוסף, שקול להוסיף מזונות עשירים במגנזיום, כמו תרד, אבוקדו, גרעיני דלעת ושוקולד מריר, מכיוון שמגנזיום יכול לעזור להפחית את הכאבים החודשיים.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה יכולה לתמוך באיזון ההורמונלי ולהפחית את הדיסcomfort במהלך המחזור החודשי. בחר פעילויות שאתה אוהב ושמאפשרות לך לזוז בצורה מהנה, כמו יוגה, הליכה, שחייה או ריקוד. נסה להיות עקבי בפעילות גופנית לאורך כל החודש, לא רק במהלך התקופה החודשית.
מתי להתייעץ עם איש מקצוע רפואי
אם אתה מתמודד עם דימומים כבדים המפריעים לאיכות חייך או אם יש לך שאלות או דאגות לגבי המחזור החודשי שלך, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות. הם יכולים לעזור לך להעריך את הסיבה לדימום הכבד ולספק אפשרויות טיפול או ייעוץ נוספות.
זכור שכל אחד הוא ייחודי ושכל גוף יכול להגיב בצורה שונה לשינויים הורמונליים. הקשב לגופך, חפש את התמיכה של מקצוען בריאות והיה עדין עם עצמך בזמן שאתה לומד לנהל את התקופות השופעות שלך.
