Éalú ó na crampaí míosta: cad atá le hól chun éalú

Is féidir le cóilíce menstruales, a bhfuil aithne orthu freisin mar dhismenorrhea, a bheith ina ghné dhúshlánach de chiorcal na míosta do go leor mná. Is féidir le pian agus míchompord a ghintear ó na cóilíce seo cur isteach ar gníomhaíochtaí laethúla agus ar fholláine ginearálta. Cé go bhfuil roinnt modhanna ann chun cóilíce menstruales a rialú, is éard atá i gceist le cur chuige a dhéantar de ghnáth neamhaird a thabhairt air ná trí na deochanna a ólann muid. Sa t-alt seo, déanfaimid iniúchadh ar roinnt deochanna a d'fhéadfadh cabhrú le cóilíce menstruales a mhaolú agus tabharfaimid léargas freisin ar na táirgí don tréimhse a chuireann Beautikini ar fáil chun compord a sholáthar le linn an ama seo.

Teas luibhe: tá na teasa luibhe, cosúil le chamomile, mint, ginger agus tae cainéal, ar eolas mar gheall ar a n-airíonna suaimhneacha agus scíthe. Is féidir leis na teasa seo cabhrú le matáin na hútar a scíth a ligean agus le faoiseamh a thabhairt ó chrua-théiteanna míosta. Tá éifeachtaí frith-athlastacha ag tae chamomile, go háirithe, a d'fhéadfadh cabhrú le pian agus le h-athlasadh a laghdú. Tá éifeacht fionnuar ag tae mint agus d'fhéadfadh sé cabhrú le faoiseamh a thabhairt ó na míchompord abdominal. Tá tae ginger ar eolas mar gheall ar a airíonna i gcoinne nausea agus d'fhéadfadh sé cabhrú le faoiseamh a thabhairt ó nausea a bhaineann le crampaí. D'fhéadfadh tae cainéal cabhrú le sreabhadh fola a rialáil agus le h-ídiú míosta a laghdú.

Uisce te le líomóid: Is bealach simplí ach éifeachtach é uisce te le líomóid a ól chun faoiseamh a thabhairt ó chrua-théiteanna míosta. Tá an líomóid saibhir i vitimín C agus tá tréithe frith-athlastacha aige a d'fhéadfadh cabhrú le pian agus at a bhaineann le crampaí a laghdú. Cabhraíonn sé freisin le díthocsain a dhéanamh ar an gcorp agus cuireann sé feabhas ar dhíleá. Is féidir le hiontógáil leath líomóid i n-uisce te agus é a ól i gcodanna le linn an lae faoiseamh a sholáthar.

Conas tae duilleoga frambúis: Is leigheas luibhe coitianta é tae duilleoga frambúis do chruachás míosta. Tá sé ar eolas mar gheall ar a chumas an útar a thónú agus an sreabhadh míosta a rialú. D'fhéadfadh ól tae duilleoga frambúis go rialta, go háirithe sna laethanta roimh do thréimhse, cabhrú le calaimpí a laghdú agus taithí míosta níos compordaí a chur chun cinn. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go gcaithfidh mná torracha a sheachaint ó thae duilleoga frambúis a ithe.

Deochanna saibhir i maignéisiam: is mianraí é maignéisiam a imríonn ról ríthábhachtach i gconradh na matáin agus is féidir leis cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chrua-théarmaí míosta. D'fhéadfadh an tomhas deochanna saibhir i maignéisiam, cosúil le bataí glasa nó uisce le hionfhabhtú maignéisiam, cabhrú le matáin a scíth a ligean agus an déine a laghdú ar na crampaí. Is foinsí nádúrtha maignéisiam iad glasraí duilleoga glasa, cnónna, síolta agus seacláid dhubh a féidir a chur le do dhochtúireacht.

Táirgí do na laethanta míosta ó Beautikini: Chomh maith le hionchorprú na n-ól seo i do ghnáthamh, is féidir le húsáid táirgí do na laethanta míosta cosúil le hionraic do na laethanta míosta ó Beautikini compord níos mó a sholáthar le linn na laethanta míosta. Tá an hionraic do na laethanta míosta ó Beautikini deartha le go leor sraitheanna ionsúcháin agus teicneolaíocht frith-leak, rud a chinntíonn an cosaint is mó i gcoinne na leachtach. Ceadaíonn an t-ábhar aeráilte agus compordach éascaíocht gluaiseachta agus cuireann sé le rialú teochta an choirp. Le hionraic do na laethanta míosta ó Beautikini, is féidir leat taithí chompordach agus gan imní a bheith agat le linn do chiorcal míosta.

Comhairle eile chun faoiseamh a thabhairt do chólca míosta:

• Is féidir le cur i bhfeidhm ar phaidrín te nó buidéal uisce te ar bhun an ghoile cabhrú le matáin a scíth a ligean agus an pian a laghdú.
• Is féidir le cleachtadh a dhéanamh go rialta, cosúil le cardio éadrom nó yoga bog, cuidiú le hóráid na fola agus le faoiseamh a thabhairt do na crampaí.
• Is féidir le hionchorprú bia frithdhóiteáin ina dtuairim, cosúil le cúrcuma, bradán agus glasraí duilleacha glasa, cabhrú le laghdú ar an dóiteán agus an pian.
• Is féidir le bainistíocht struis trí theicníochtaí scíthe cosúil le análú domhain, comhoibriú nó folcadáin te cabhrú le faoiseamh a thabhairt do na crampaí.

Cé go bhféadfadh na cóilicí míosta a bheith míchompordach, d'fhéadfadh sé cabhrú le pian agus míchompord a bhaineann leo a mhaolú trí roinnt deochanna a chur isteach agus nósanna sláintiúla a ghlacadh. Is iad na táscairí luibhe, an t-uisce te le líomóid, an t-aonach duilleoga frambuesa agus na deochanna atá saibhir i maignéisiam roinnt roghanna le breithniú. Ina theannta sin, d'fhéadfadh úsáid táirgí menstruation cosúil le hionraic Beautikini do na míonna a fheabhsú do chompord ginearálta le linn na míosta. Cuimhnigh éisteacht le do chorp, fanacht hiodráitithe agus na leigheasanna is fearr a oibríonn duit a roghnú. Ná lig do chóilicí míosta cosc a chur ar do chraobh a chaitheamh go hiomlán.