Na Hacks is Fearr chun Duine a Láimhseáil le do

Tréimhse ar Scoil

Ag fás suas, is féidir go mbeadh sé dúshlánach agus fiú embarrassing ag amanna do do thréimhse a láimhseáil ar scoil. Mar sin féin, le na hacmhainní agus an réamhullmhúchán ceart, is féidir leat do thréimhse a láimhseáil le muinín. Cé nach múintear é ar scoil, is féidir le tuiscint ar conas déileáil le pian tréimhse agus conas do chiorcal míosta a bhainistiú an taithí a dhéanamh níos compordaí agus níos lú struis. Seo roinnt leideanna cabhracha chun cabhrú leat do thréimhse a bhainistiú ar scoil go héifeachtach:

1. Bí réidh le soláthair: Tóg mála beag i gcónaí le riachtanais na tréimhse mar phaidrín, tampons, nó cupaí míosta. Má tá siad ar fáil go héasca, cinntíonn sé go bhfuil tú réidh le haghaidh aon iontas nach raibh ag súil leis.

2. Pleanáil roimh ré: Coinnigh rian ar do chiorcal míosta ag úsáid aip rianaithe tréimhse nó calandar. Ar an gcaoi seo, is féidir leat a thuar cathain a bheidh do thréimhse ag teacht agus a bheith réidh roimh ré.

3. Cuir ort éadaí compordacha: Roghnaigh éadaí a chuireann ar do chumas a bheith compordach agus muiníneach le linn do thréimhse. Is féidir le héadaí scaoilte agus bunanna dorcha cabhrú le feiceáil na leachtach a laghdú.

4. Úsáid stóráil discréideach:Infheistigh i mála nó cás discréideach agus faiseanta chun do sholáthair tréimhse a stóráil. Ar an gcaoi sin, is féidir leat iad a iompar go héasca i do mhála droma gan aird neamhghá a tharraingt.

5. Tóg go maith na háiteanna le haghaidh seomraí folctha: Déan aithne ar na háiteanna le haghaidh seomraí folctha i do scoil. Tiocfaidh an t-eolas seo in úsáid duit nuair a bheidh ort do phaidrín nó do thampon a athrú i rith an lae.

6. Labhair le duine fásta iontaofa: Má tá tú ag fulaingt le pian tréimhse trom nó má theastaíonn tacaíocht bhreise uait, ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le múinteoir iontaofa, altra scoile, nó comhairleoir. Is féidir leo treoir a sholáthar agus réitigh a thairiscint chun do laethanta scoile a dhéanamh níos compordaí.

7. Bainistiú pian tréimhse: Má bhíonn crampaí nó míchompord ort le linn na scoile, bain triail as paistí teasa a úsáid, ag glacadh le cógais phian atá ar fáil gan oideas, nó ag cleachtadh teicnící scíthe cosúil le análú domhain nó síneadh éadrom.

8. Fan hiodráitithe: Is féidir le hól go leor uisce le linn do thréimhse cabhrú le laghdú ar an mbláth agus ar an míchompord.

9. Tóg sosanna nuair is gá: Má tá tú ag mothú róthrom nó tuirseach mar gheall ar do thréimhse, tóg sosanna gearra idir ranganna chun scíth a ligean agus athlonnú.

10. Bí gníomhach: Glac páirt i ngníomhaíocht fhisiciúil éadrom, cosúil le síneadh éadrom nó siúl, le linn do bhriseanna chun cabhrú le comharthaí tréimhse a mhaolú agus chun do ghiúmar a fheabhsú.

11. Pacáiste tréimhsefo-éadaí:Smaoinigh ar phacáil péire breise de fo-éadaí tréimhse i gcás leachtach nó timpiste. Is féidir leis suaimhneas a thabhairt duit a bheith ar an eolas go bhfuil rogha cúnta agat más gá.

12. Faigh tacaíocht ó do chairde: Labhair le do chairde dlúth faoi do thaithí le do thréimhse. Is féidir leo tacaíocht agus tuiscint a sholáthar le linn nóiméid dhúshlánacha.

13. Oideachas a fháil duit féin:Tóg an t-am chun foghlaim faoi shláinte agus sláinteachas míosta. Is féidir le tuiscint ar do chorp agus ar do chiorcal míosta cabhrú leat mothú níos muiníní agus níos cumhachtaí.

14. Cuimhnigh, níl tú i do aonar: Tá go leor cailíní agus mná eile ag dul tríd an taithí chéanna. Déan teagmháil le pobail ar líne nó le grúpaí tacaíochta chun do thaithí a roinnt, comhairle a lorg, agus tacaíocht a thabhairt do dhaoine eile.

Trí na straitéisí seo a chur i bhfeidhm, is féidir leat do thréimhse ar scoil a shárú le muinín agus compord. Cuimhnigh, is cuid nádúrtha den saol í an míosta, agus le hullmhúchán agus meon ceart, is féidir leat é a bhainistiú go héifeachtach.

An féidir liom lae sa scoil a thógáil mar gheall ar mo thréimhse?

D'fhéadfadh go mbeadh cásanna ann ina mbíonn comharthaí míosta troma agat a dhéanann sé deacair duit freastal ar scoil. Cé go bhfuil sé teicniúil indéanta fanacht sa bhaile mar gheall ar do mhíostach, d'fhéadfadh brath ar seo mar nós rialta a bheith mar thoradh ar asláithreachtaí minicí. Má chuireann do mhíostachtaí pian dosháraithe ar fáil go comhoiriúnach nó má chuireann siad isteach go mór ar do gníomhaíochtaí laethúla, moltar cuardach a dhéanamh ar chúram leighis chun aon cheisteanna bunúsacha a réiteach.

Conas is féidir liom leakaí tréimhse a chosc ar scoil?

Chun leakaí tréimhse a chosc ar scoil, tá sé tábhachtach do tháirgí sláinte a athrú go rialta. Má úsáideann tú paistí nó tampons, déan cinnte go n-athraíonn tú iad nuair is gá, is fearr roimh go mbeidh siad go hiomlán sáithithe. D'fhéadfadh úsáid táirgí le leibhéil níos airde ionsú, cosúil le paistí super absorbent nó tampons, cabhrú le bainistíocht ar shreabhadh níos troime. Ina theannta sin, d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach panty liners a chaitheamh mar chúlchiste chun cosaint bhreise a sholáthar i gcoinne leakaí. Mar sin féin, coimeád i gcuimhne go bhféadfadh leakaí tarlú fós in ainneoin na gcosaintí seo. Chun an baol leakaí a laghdú tuilleadh, d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach panty tréimhse a chaitheamh cosúil le Beautikini, a sholáthraíonn cosaint dofheicthe agus cabhraíonn leat mothú níos muiníní.

Conas is féidir liom pad a athrú go discréideach ar scoil?

Is féidir leathair a athrú ar scoil go discréideach trí bheith aireach ar an torann agus roinnt céimeanna simplí a ghlacadh. Faigheann roinnt mná go gcabhraíonn sé le torann a cheilt má chaitheann siad an leithreas agus iad ag athrú a leatha. Cuimhnigh, níl aon ghá le bheith náireach nó le bheith gafa le hiontas faoi do leatha a athrú—is cuid gnáth den saol é a mbíonn go leor mná ag taithí air. Má tá tú ag iarraidh discréideacht bhreise, is féidir leat freisin a mheas úsáid a bhaint as pacáistí níos ciúine nó an leatha a chur go discréideach i bpáipéar leithris sula ndéanann tú é a chaitheamh.

Cad ba chóir dom a dhéanamh má leáigh mo phaidrín ar scoil? 

Má tá do phaidrín ag sceitheadh ar scoil, d'fhéadfadh sé a bheith ina chás míchompordach agus náireach. Tá sé tábhachtach fanacht ciúin agus déileáil leis an gcás go discréideach. Éalaigh go dtí an seomra folctha agus athraigh do phaidrín nó do thampon chomh luath agus is féidir. Mura bhfuil paidir nó tampons breise agat, smaoinigh ar iarraidh ar chara iontaofa nó ar cuairt a thabhairt ar an altra scoile le haghaidh cabhrach. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach éadaí athraithe a iompar nó laíon breise a choinneáil i do mhála nó i do lóistín i gcás éigeandála. Mar sin féin, chun an baol sceitheadh a laghdú go hiomlán, d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach laíon tréimhse a chaitheamh cosúil le Beautikini a sholáthar cosaint iontaofa agus suaimhneas intinne.

Is féidir go mbeadh sé dúshlánach do do thréimhse a láimhseáil ar scoil, ach le hullmhúchán, na hacmhainní cearta, agus tacaíocht ó dhaoine eile, is féidir leat é a shárú níos compordaí. Cuimhnigh, is cuid nádúrtha den saol iad tréimhsí, agus is féidir le hiarratas ar réitigh a oibríonn is fearr duitse cabhrú le do thaithí scoile a dhéanamh níos dearfaí.