Conas Do Thaithí Aclaíochta a Chur Chun Cinn Le Linn na Menstruation
Is féidir go n-ardóidh sé aighneachtaí ar dtús nuair a thosaíonn tú ar thuras aclaíochta le linn do thréimhse, ach déanaimis an miotas a dhíbheann nach n-oibríonn aclaíocht agus menstruation le chéile. Is féidir le tuiscint ar na buntáistí uathúla a bhaineann le bheith gníomhach ar feadh do chiorcal míosta, lena n-áirítear le linn do thréimhse, do shláinte a réabhlóidiú. Bí linn agus déanfaimid iniúchadh ar na castaí a bhaineann le aclaíocht le linn menstruation, ag tairiscint raon leathan gníomhaíochtaí chun tú a choinneáil gníomhach ach freisin compordach.
Ag comhoiriúnacht aclaíochta le do shionfón míosta:
Mar a bhíonn hormóin cosúil le progesterone agus estrogen ag damhsa trína gcionn míosúil, tá sé tarraingteach an treadmill a thrádáil ar son blaincéad compordach. Mar sin féin, tá an draíocht a bhaineann le cleachtadh le linn na míosta i gcumhacht a bheith ina chomhoibritheach iontaofa tríd an gciorcal seo, ag tairiscint cosaint láidir i gcoinne na míchompord a accompanies do thréimhse.
An Tionchar Tiontaithe atá ag Aclaíocht ar Shláinte Menstrual:
Ag Ardú Do Spiorad: Samhlaigh é seo – aclaíocht mar do draoi pearsanta ag cruthú serotonin agus endorphins, na máistrí 'mothúcháin mhaith'. Cibé an é an t-áthas atá ag rith nó suaimhneas seisiúin yoga, tá na ceimiceáin seo mar do chomhghleacaithe i gcoinne struis agus ag ardú do mhothúcháin.
PMS Symphony Soothing: Cuireann comhoibrithe aeróbach cosúil le siúlóidí gasta, ceol rothaíochta, agus rithimí snámha laghdú éifeachtach ar neart comharthaí PMS. Glac le na gníomhaíochtaí comhoibrithe seo le linn do thréimhse chun staid intinne níos sláintiúla a eagrú.
Cramp Minuet: In ainneoin an scéil, is féidir le cleachtadh rialta minuet na gcrampaí míosta a choreagrafaíocht le níos lú pian. Bain triail as aclaíocht atá oiriúnach do do chompord, ag éascú na gcrampaí sa pelvis, sa bholg, sa chúl íochtair, agus sna cosa.
Ag Curadh do Chéim Chomhoibrithe a bhaineann le hAicme na Míosta:
"Ag roghnú na nótaí cearta do do shionnfón aclaíochta le linn do thréimhse a bhaineann le gníomhaíochtaí a oireann do do leibhéil fuinnimh. Smaoinigh ar na comhoibrithe seo a leanas:"
Siúl agus Cardio Éadrom: Coinnigh an rithim de do chleachtadh aeróbach ach b'fhéidir le cadans níos éadroime nó le stanzas níos giorra.
Yoga agus Pilates: Lig do na ceol naofa yoga agus Pilates suaimhneas a sholáthar, ag eagrú laghdú ar na comharthaí a bhaineann le himeachtaí.
Traenáil Laige Solais: Úsáid na h-arduithe hormónacha le linn na céime míosta chun brabús matáin a fháil. Roghnaigh níos lú sraitheanna agus athrá, ag cruthú comhoiriúnacht a oireann do do fuinneamh.
Serenade Snámha: Tabhair do chorp isteach i lapanna bog serenade snámha, a léirítear go laghdaíonn sé comharthaí PMS fisiciúla agus mothúchánacha. Déanann an luas mall é a bheith ina aclaíocht idéalach ní hamháin le linn do thréimhse ach freisin i réamhchur chuige.
Ag Uachtar do Thuras Oideachas a bhaineann le do Chéim le Beautikini:
Ag aithint na taithí uathúla atá ag gach duine a bhíonn ag fulaingt le menstruation, tá fo-éadaí menstruation Beautikini ag dul isteach sa solas, ag tairiscint tacaíocht neamhréireach le linn aon eachtraíocht aclaíochta. Cibé an bhfuil tú ag conquering jog, ag léim trí shaoire gníomhacha, nó ag síneadh go grámhar i rang yoga, tá a raon stíleanna ionsú i mbrístí, gearrthóga, agus leggings ag cinntiú go bhféadfaidh tú gluaiseacht go muiníneach, gan a bheith srianta ag imní faoi do thréimhse.
Glac leis an Sreabhadh:
Cuir an smaoineamh as do chloigeann nach bhfuil aclaíocht agus tréimhsí comhoiriúnach. Éiríonn gníomhaíochtaí íseal-intinn, a oireann do do chompord, tábhachtach chun comharthaí tréimhse a bhainistiú, ag athrú do thréimhse ina céim cumhachta seachas bac.
Téigh i dtaithí ar Éachtaí Aoine Dubh Beautikini:
Mar a cheiliúrann muid an comhoibriú comhoibritheach idir aclaíocht agus menstruation, bain sult as saoire Black Friday Beautikini! Ardóidh do thaithí menstruation le a n-fo-éadaí menstruation a cruthaíodh go cúramach a chomhcheanglaíonn stíl, compord, agus iontaofacht. Cibé an bhfuil tú ag siúl tríd an bpáirc nó ag conquering an gheim, Beautikini atá agat – nó, níos cruinne, do bhun – ag cinntiú go bhféadfaidh tú gluaiseacht go réidh trí gach gníomhaíocht.
Snoigh an rithim de deals Black Friday Beautikini agus feabhsóidh do thuras aclaíochta le linn do thréimhse. Ná caill an seans chun faisin a chomhcheangal le feidhmiúlacht, ag déanamh do thréimhse mar chuid shlán de do stíl mhaireachtála gníomhach.
