Cad a chuireann an ghríp mhinic?

Déantar taithí ar shíntí cosúil le gripe ag go leor mná tar éis ovulation nuair a thiteann leibhéil estróin go géar, agus nuair a ardóidh leibhéil prógesteróin. Is cuid gnáth de do chiorcal míosta é an t-athrú seo, cé nach bhfuil na dochtúirí nasctha go foirmiúil é le cén fáth a éiríonn na síntí a bhaineann le siondróm réamh-mhíosta níos géire.

Conas an ghríp mhinic a chóireáil

Tá roinnt cleachtadh simplí féinchúraim ann a féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun na comharthaí ghalar na mná a mhaolú. D'fhéadfadh sé cabhrú le bheith hiodráitithe, agus tá sé tábhachtach freisin a bheith ar an eolas nuair is gá duit sos a ghlacadh. Is smaoineamh maith freisin dieta cothrom agus sláintiúil, ag teorainn le hiontógáil bia próiseáilte, alcól agus siúcra.

Is leigheasanna nádúrtha iontacha iad gníomhaíochtaí bog cosúil le yoga nó siúl chun an fliú míosta a chóireáil. Cabhraíonn sé le dul amach faoin aer chun aer úr a análú agus do chorp a ghluaiseacht chun na h-endorphins a mhéadú agus chun sreabhadh fola a chur chun cinn, ag feabhsú na siomptóim dá réir.

D'fhéadfadh roinnt mná na cógais a bhaineann le galar na mná a bheith úsáideach. Labhair le do dhochtúir chun na roghanna éagsúla cóireála atá ar fáil duit a phlé.

Comharthaí an ghalair mhinicí

Cé go bhfuil an gripe míosta difriúil ó na gripe (a bhfuil sé mar aidhm aici galar víreasach ard-tiontaithe a chur ar fáil a éilíonn uaireanta cógais), tá na comharthaí an-similar.

Is iad na príomh-síomptóim atá ag baint le galar na mná ná:

Nausea

Pian muscle

Buinneach

Meadhrán

Constipation

Pian sna hailt

Tinneas cinn

Duán droma

Pian abdominal nó íogaireacht

At

Colic

Mothú tuirse nó tuirse

Pian sna hailt

Fiabhras

Deacracht le díriú

Cad é an ghríp mhinicí?

An bhfuil sé ag fuaimniú beagán aitheanta? Níl tú i do aonar. Deir Conradh Náisiúnta an tSiondróm Réamh-mhíosta (NAPS) go bhfuil suas le 30% de na mná sa Ríocht Aontaithe ag taithí ar shíntí cosúil le duillín, tinneas cinn, íogaireacht sna cíche, chomh maith le tuirse, laige agus raon leathan sintimí eile gach mí.

Cé nach dtarlaíonn an ghríp mhenstrúil do gach mná, agus nach gá go dtarlóidh na comharthaí go léir ag an am céanna, cuireadh go forleathan é mar chuid de chiorcal mhenstrúil roinnt daoine.

Céimeanna an chiorcal míosta

Le linn an chiorcal míosta, tarlóidh céimeanna ina n-athraíonn na hormóin, ag tionchar ar do chorp agus ar do staid mhothúcháin.

Tosaíonn an timthriall míosta ón gcéad lá de na míostruithe, a tharlaíonn toisc go scaoileann an corp ubh neamhthorthúil le linn na míostruithe. Comhtháthaíonn an fuil míosta le sreabhadh vaginal agus t tissue endometrium. D'fhéadfadh an fuiliú mairfidh thart ar 2 go 7 lá.

Le linn an ama seo, tá céim na folacair ag do chiorcal gníomhach freisin. Anseo a fhoirmítear folacair sa chroí. Tosaíonn na folacair ag forbairt agus ag fás ubh, a bheidh ar cheann acu go luath mór go leor chun a bheith scaoilte.

Tosaíonn an estrógen ag ardú go géar le linn an ama seo, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le mothú íogair sna cíche, duillín, athruithe giúmar, imní, tuirse agus deacracht le codladh.

Ag deireadh na céime seo, scaoiltear an ubh mháithreach agus tosaíonn a turas tríd an gconair Falópach, ar a dtugtar ovulation. Maireann an céim chriticiúil seo den chiorcal míosta lae amháin amháin agus is é an t-am seo a bhíonn an seans is mó agat le haghaidh toirchis gach mí.

Tar éis na h-ovulation, ardóidh leibhéil progesterone, rud a thugann le tuiscint ar an mbolg agus ar an íogaireacht sna cíche, ar an mbolg, ar an imní, ar an tuirse, ar an dúlagar, ar na hathruithe giúmar, ardú meáchain agus ar an laghdú ar an gcion gnéis. Is é seo an chéim lúiteach, atá freisin an chéim is faide den chiorcal, a mhaireann thart ar 12 go 14 lá.

De réir mar a dhéantar an ubh mhor a ionsú ar ais ag an gcorp (más nach bhfuil tú torrach), tosaíonn an timthriall arís nuair a scaoiltear an ubh mar chuid den menses. Titeann leibhéil estróin agus progesteróin, mar sin tosaíonn go leor mná ag mothú níos fearr ag tús a gcionn.

Is bealach maith é rian a leanúint ar do chiorcal míosta chun tuiscint a fháil ar do chiorcal agus cad atá gnáth duitse. D'fhéadfadh sé cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar na hathruithe a tharlaíonn i do chorp agus conas a chuireann na hionchuir hormónacha míosúla isteach ort. D'fhéadfadh a bheith ar eolas agat cad atá le bheith ag súil leis cabhrú leat na comharthaí a bhaineann le galar míosta a bhainistiú níos fearr. Is é an t-eolas cumhacht, mar sin is é do mhisean tú féin a chur ar fáil le líon is mó eolais is féidir faoi do chiorcal.

Ag ullmhú duit féin do do thréimhse

Nuair a thuigeann tú do chiorcal agus cad atá le bheith ag súil leis, beidh tuiscint mhaith agat ar do shruth agus cad atá gnáth. Déanann go leor mná taithí a fháil ar an sanghruaic is mó ar an gcéad nó an dara lá dá gcionn, nuair is féidir go mbeadh na comharthaí de shíndróim réamh-mhíosta níos tromchúisí freisin.

Tóg céimeanna chun aire a thabhairt duit féin i ndáiríre le linn an chuid seo de do chiorcal (tá aire féin do mhná tábhachtach i rith an mhí, go háirithe le linn an chuid seo den chiorcal míosta) agus ullmhú do do thréimhse. D'fhéadfadh caitheamh péire compordach de brístí míosta an mhoill a bhaineann le hathrú tuáillí giniúna nó tampons i gcubicles daingean a bhaint agus d'fhéadfadh sé tacaíocht bhog a thabhairt duit nuair a bhíonn tú ag fuiliú go díreach.

Ár brístí menstruala tá dearadh ceithre shraith acu le haghaidh cosaint feabhsaithe i gcoinne sceitheadh. Chomh maith leis sin, beidh brístí stylish agat nach gcuirfidh isteach ar do bholg, ag éascú an mhoill a bhaineann le tinnis nó crampaí.