Bia le sheachaint le linn do chiorcal míosta

Is próiseas nádúrtha agus tábhachtach é an timthriall míosta do na mná, le hathruithe hormónacha a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar leibhéal fisiceach agus mothúchánach. D'fhéadfadh cúram a thabhairt do do chorp le linn an ama seo cabhrú le míchompord a mhaolú agus taithí míosta níos suaimhní a chur chun cinn. Cé go bhféadfadh freagraí aonair ar bhia a bheith éagsúil, tá roinnt moltaí ginearálta ann maidir le bia ba chóir duit a sheachaint le linn do thréimhse. Sa alt seo, déanfaimid iniúchadh ar na bianna seo agus molfaimid malartachtaí níos sláintiúla chun do chorp a chothú le linn na céime seo.

1. Deochanna carbóinithe:

Tá a fhios ag daoine go gcuireann deochanna carbóin, cosúil le deochanna fuar agus uisce gáis, le hiontógáil agus le míchompord. Ina áit sin, roghnaigh malartachtaí hiodráitithe cosúil le hionfhoirne uisce le torthaí úr nó tásanna luibhe. D'fhéadfadh an t-aonach nó an ginger a bheith go háirithe suaimhneach chun crampaí agus fadhbanna díleá a mhaolú.

2. Caiféin agus caife:

Tá a fhios ag daoine go n-imíonn an caiféin ar dhaoine ar bhealaí difriúla le linn a gciorcal míosta. Cé go bhféadfadh daoine áirithe a bheith níos íogaire don chaiféin, d'fhéadfadh daoine eile a fháil go bhfuil sé tairbheach chun tuirse a mhaolú agus fuinneamh a mhéadú. Má thugann tú faoi deara go gcuireann an caiféin le do shíntí, smaoinigh ar do thomhas a laghdú nó ar athrú go roghanna gan chaiféin. Mar rogha eile, scrúdaigh na tís luibheacha cosúil le chamomile nó tae duille frambuesa, a d'fhéadfadh cabhrú le matáin a scíth a ligean agus crampaí a laghdú.

3. Bia salann agus próiseáilte:

Is féidir le bia próiseáilte agus le hábhar ard sóidiam cabhrú le coimeád uisce agus le hiontógáil. Le linn na míosta, roghnaigh bia iomlán atá saibhir i n-ábhair chothaithe a shásóidh riachtanais do chorp. Cuir go leor torthaí agus glasraí saibhir i snáithín, vitimíní agus mianraí. Is féidir le glasraí duilleoga glasa, torthaí coiscthe agus citris fuinneamh nádúrtha agus ábhair chothaithe riachtanacha a sholáthar.

4. Bia saillte agus friochta:

D'fhéadfadh bia saillte agus friochta an t-íogair a mhéadú agus cur le míchompord le linn an tréimhse. Ina áit sin, dírigh ar ghréasáin saillte sláintiúla a chur isteach i do dhieta, cosúil le avocados, cnónna, síolta agus iasc saillte cosúil le bradán. Soláthraíonn na bianna seo aigéid shailleacha riachtanacha omega-3, a bhfuil tréithe frith-íogair acu agus is féidir leo cabhrú le pian míosta a laghdú.

5. Milseáin shúgach:

Cé go bhféadfadh na milseáin siúcra pléisiúr sealadach a sholáthar, d'fhéadfadh siad leibhéil siúcra sa chorp a athrú agus tuirse a chur faoi deara. Roghnaigh malartachtaí níos sláintiúla cosúil le torthaí úr nó seacláid dhubh le hábhar cacao ard. Tá antaibheathaigh sa seacláid dhubh agus d'fhéadfadh sé cabhrú le feabhas a chur ar do ghiúmar agus le laghdú a dhéanamh ar na hiarratais.

Cuidigh do chorp le linn do chiorcal míosta trí chinneadh a dhéanamh go feasach ar na bianna a itheann tú agus na táirgí a úsáideann tú. Cé go bhfuil na moltaí a luadh sa t-alt seo tairbheach do go leor mná, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus tuiscint a fháil ar do chuid riachtanas uathúla.

Chomh maith le bheith ag leanúint aiste bia shláintiúil, is féidir leat do chompord a fheabhsú le linn do thréimhse trí tháirgí nuálacha a mheas mar an t-íocónna tréimhse Beautikini. Tairgeann an t-íocónna seo a dearadh go speisialta cosaint in aghaidh sceitheadh agus d'fhéadfadh sé a bheith mar mhalairt iontaofa ar thógaintí nó tampons traidisiúnta. Leis na sraitheanna ionsúite agus a oiriúnacht chompordach, tugann an t-íocónna do mhenstruation compord agus suaimhneas ar feadh an lae.

Cuimhnigh, go gcoimeádfaidh tú an folláine ginearálta le linn na menstruation, ba chóir duit cur chuige holistice a ghlacadh a chuimsíonn ní amháin roghanna aiste bia ach freisin cleachtais shláinteacha agus cúraim phearsanta chuí. Trí bheith aireach ar riachtanais do chorp, ag fiosrú roghanna níos sláintiúla agus ag cur táirgí cosúil le an t-uisceadán tréimhse Beautikini, is féidir leat taithí menstruation níos compordaí agus níos sábháilte a chur chun cinn.

Mar is gnách, más tá imní nó ceisteanna ar leith agat faoi do shláinte míosta, moltar comhairle a fháil ó shaineolaí sláinte a d'fhéadfadh comhairle phearsanta a sholáthar de réir do chúinsí aonair. Glac le cúram pearsanta, cuir do shláinte ar dtús agus faigh an rud a oibríonn is fearr duitse le linn do thréimhse.