Na Buntáistí a bhaineann le Hidroterapia
An bhfuil tú eolach ar hidroterapia? Ar a dtugtar freisin mar therapy uisce, is modh draíochta nádúrtha é chun go leor galar coitianta a chóireáil, ag soláthar éifeachtaí suntasacha ar an gcorp agus ar an intinn. An bhfuil tú neamhchinnte faoi hidroterapia nó an gceapann tú an bhfuil sé oiriúnach duitse? Rinneamar achoimre ar na príomhbhuntáistí a bhaineann le hidroterapia chun cabhrú leat cinneadh eolasach a dhéanamh.
Cad é Hidroterapia?
Ar dtús, cad é hidroterapia? I dtéarmaí simplí, is teiripe í a úsáideann uisce chun cóireáil a dhéanamh ar roinnt sintiméirí sa chorp. Tagraíonn hidroterapia do úsáid uisce chun dul i ngleic le roinnt sintiméirí coirp. D'fhéadfadh go bhfuaireas tú tagairt di mar hidroterapia téimh, teiripe uisce nó balneotherapy, i measc ainmneacha eile.
Is féidir le hidroterapia a bheith chomh simplí le tumadh i bpoill te sa bhaile nó úsáid a bhaint as umhlaigh nó linnte uisce speisialta. Cuimsíonn sé freisin modhanna cosúil le jéataí brú, malartú idir uisce te agus fuar, agus comhoibrithe le hoighear.
Ó thaifeadtaí na staire, tá gairmithe sláinte ag úsáid uisce chun go leor gortuithe agus galar a chóireáil. Le cúpla bliain anuas, tá speisialtóirí leighis ag déanamh taighde ar hidratheraip mar mhodh le tacaíocht fianaise chun cúpla coinníoll agus comhartha a chóireáil. Fuair staidéir amach go bhfuil hidratheraip mar rogha éifeachtach chun comharthaí a mhaolú cosúil le pian matáin agus doimhneacht sna comhoibrithe.
Cleachtadh Uisceach
A hidroterapia cuimsíonn roinnt aclaíochta a dhéantar san uisce nó timpeall air. Mar sin, bíodh sé ag snámh go mall nó díreach ag tumadh i bpoill, tá sé tairbheach do do shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach.
"Sea, fiú le linn na míosta, is féidir leat páirt a ghlacadh i gcleachtaí uisce. Tá ár éadaí snámha míosta deartha chun an fuil míosta a shú, ag ligean duit páirt a ghlacadh i go leor gníomhaíochtaí le linn do thréimhse. Molaimid éadaí snámha míosta a roghnú atá oiriúnach do shruth míosta measartha."
Bainneacha Uisce Te
Ná déan neamhaird ar éifeachtaí folctha le huisce te! Nuair a bhraitheann tú strusmhar nó má tá crampaí míosta ort, bain triail as folctha te. Cuir cúpla braon ola riachtanach leis agus scíth a ligean.
Níl teagmháil na huisce te le do chraiceann ach ag éirí le spásmaí matáin agus pian, ach cuireann sé freisin le réiteach mothúchánach.
Folcadáin Sitz
Is féidir go mbeadh folcadáin shuí oiriúnach go háirithe do mhamóga nua nó do dhaoine le haemorrhoids. Is folcadán é folcadán suí atá réasúnta éadrom agus te, áit ar féidir leat suí chun an pian nó an míchompord a mhaolú sa cheantar perineal. Is é a chuspóir a bheith ag scíth agus na matáin a mhaolú, ag maolú an phian agus ag laghdú spásm.
Le linn an tréimhse iar-thoircheas, tá naithí suíocháin tairbheach chun an pian agus an duillín a mhaolú. Níl gá le haon rud a chur leis an uisce — is é an t-uisce glan an rud is fearr chun galar a chóireáil agus a chosc.
sabhna
Cé a nár mhaith leis sauna i lae spa? Sea, tá saunas comhoiriúnach le hiodrthérapa. Mílte taighde a mhíníonn na buntáistí a bhaineann le saunas, cosúil lena n-tionchar ar bhrú fola, galar ae, airtríteas reumatoide, fibromialgia, pian cinn agus níos mó.
Fuair an taighde amach freisin go bhféadfadh na saunas leibhéil struis a laghdú go suntasach, le tuairisc ag críochnú go bhfuil aon seisiún amháin sa sauna go leor chun na comharthaí a mhaolú. Cad atá tú ag fanacht le haghaidh?!
Buntáistí na Hidreataipe
Tá go leor buntáistí ag hidroterapia, nach gcuirtear teorainn leis an ríocht fhisiciúil. Mar a luadh roimhe seo, tá éifeachtaí draíochta ag an am a chaitheann tú san uisce ar an bhuntáiste mothúchánach. Rinne staidéar i 2011 iniúchadh ar an gcuireadh "terapia gorm", ag fáil éifeachtaí domhain ó na timpeallachtaí gorm ar shláinte agus ar bhuntáiste.
Deir an bitheolaí mara Dr. Wallace J. Nichols, ina leabhar "Blue Mind", go gcuireann gach nóiméad a chaitear in aice le nó sa uisce leasa cognaíoch agus mothúchánach. Críochnaíonn sé: "Tugann a bheith in aice leis an uisce ardú ar leibhéil hormón mar dhopaimín agus ocitocín, agus laghdaíonn sé leibhéal an hormóin struis cortisól, rud a chruthaíonn éifeacht suaimhneach."
Ar ndóigh, tá tionchar láidir ag hidroterapia ar an inchinn. Mar sin, cad iad na sochair fhisiciúla a d'fhéadfadh tú a fháil? Seo roinnt acu:
- Faigh réidh le do dhéine
- Faigheann sé faoiseamh ó phian cinn
- Faigheann sé réidh le fadhbanna sna hailt
- Faigheann sé faoiseamh ó phian matáin, tuirse agus spásmaí
- Laghdaíonn sé strus
- Alivia crampaí míosta
- Feabhsaíonn giúmar
Uisce Fuar vs. Uisce Te
Ok, tá a fhios againn go bhfuil hidroterapia tairbheach, ach an bhfuil uisce te nó uisce fuar againn? Sula dtéann tú i dtaithí ar an dara ceann, b'fhéidir go mbeadh suim agat a fháil amach go bhfuil go leor tairbhí ag uisce fuar freisin, mar shampla, faoiseamh a thabhairt ó phian, laghdú a dhéanamh ar an gcur isteach, na matáin a scíth a ligean, faoiseamh a thabhairt ó phian agus cabhrú le hathshlánú tar éis aclaíochta.
Nádháil i dtimpeallachtaí nádúrtha is bealach iontach é chun taithí a fháil ar leigheas le huisce fuar, nó más é an aimsir fuar, is féidir leat triail a bhaint as i linn áitiúil!
Mar sin féin, do chuid mhaith daoine, tá uisce te i gcónaí níos tarraingtí. Ar ámharaí an tsaoil, tagann teochtaí níos airde le go leor buntáistí, mar shampla, faoiseamh a thabhairt ó phian, feabhas a chur ar shruth na fola laistigh, faoiseamh a thabhairt ó phian matáin agus spásmaí, tocsainí a bhaint, agus faoiseamh a thabhairt ó chonstaicí.
Buntáistí Breise na Hidroterapia
- Méadú ar chúrsa na fola—Is féidir le cleachtadh i linn snámha te an soláthar fola a mhéadú do na réimsí pelvic, abdominal agus na cosa, ag cabhrú le matáin a scíth a ligean agus prostaglandins a bhaint.
- Maolú ar an ngéarchéim—Cuireann an t-uisce te cosc ar an mothúchán pian ag gníomhú ar na gléasanna teasa agus meicniúla. Cuireann roinnt aclaíochta uisce le síneadh cabhrú le briseadh na pointí pian sna matáin, ag laghdú an míchompord.
- Laghdú ar strus—Teicnící scíthe gníomhacha agus pasive laghdaíonn an strus agus an imní a bhaineann le cóilíní míosta, ag gníomhú ar chóras simpatach an chomhlachta.
- Feabhsú matáin—Soláthraíonn greamaitheacht an uisce friotaíocht nádúrtha do chleachtaí matáin, ag cabhrú le feabhsú na n-éifeachtaí matáin.
- Tionchar íseal ar na comhoibrithe—Mar a dhéantar an t-ualach a laghdú beagnach go hiomlán san uisce, cuireann aclaíocht sa phóca laghdú ar an mbrú tacaíochta ar na comhoibrithe go dtí thart ar 1/10 de mheáchan an choirp.
Hidroterapia chun Cóilicí Menstrua a Chóireáil
Mar sin, an bhfuil hidroterapia éifeachtach do na cóilíní míosta? Ar ndóigh! Tá a fhios ag gach duine againn go bhféadfadh folcadán te nó mála uisce te a úsáid chun na cóilíní míosta a mhaolú, ach tá go leor buntáistí eile ag hidroterapia le linn na míosta.
De réir roinnt staidéar, is modh iontach é an teiripe tumtha i uisce fuar chun miongháire a mhaolú agus chun an t-ionsú a laghdú. Deir an staidéar go n-tiontóidh an teiripe le huisce fuar go dearfach ar an gciorcal míosta, ag cabhrú le hormóin a rialáil agus an míchompord fisiciúil a bhaineann le siondróm réamh-mhíosta (mar miongháire agus tuirse) a laghdú. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh comhoibriú leis an gcur chuige holistice seo le gníomhaíochtaí rialta nó yoga, i dteannta le aiste bia sláintiúil, sochair bhreise a thabhairt do shláinte ginearálta agus do leibhéal maith an chiorcail míosta.
Mar sin, tá sé go hiomlán indéanta é seo a chur i bhfeidhm le linn na tréimhse. Arís, is smaoineamh maith é gúnaí snámha menstruaigh Beautikini a roghnú a bhfuil dearadh speisialta acu do na laethanta míosta, ag ligean duit an t-am a chaitear san uisce a úsáid go hiomlán.
