Is féidir go n-athróidh am do chéad thréimhse tar éis breithe go mór. Dóibh siúd áirithe, d'fhéadfadh sé teacht chomh luath le 6 seachtaine i ndiaidh breithe, agus do dhaoine eile, b'fhéidir nach dtiocfaidh an tréimhse ar ais go dtí go stadann siad ag beathú go hiomlán. Tá an moill seo mar gheall go mór ar an hormón prolactin, a imríonn ról dúbailte i dtaca le táirgeadh bainne agus cosc a chur ar ovulation.
Mar thoradh air sin, is minic a chuirtear moill ar fhilleadh do thréimhse trí chlár altranais dian agus eisiach a leanúint. Mar sin féin, fiú le altranas rialta, tá sé fós an-ábaltach spotaíocht a bheith agat. Is minic gurb é an fuiliú éadrom seo an chéad chomhartha go bhfuil do chorp ag ullmhú do do roth a fhilleadh.
Príomhphointí le Tabhairt Faoi deara
- Tionchar Hormónach: Is minic gur comhartha é spotaíocht go bhfuil do roth míosta ag filleadh, faoi thionchar an hormóin prolactin, a thacaíonn le táirgeadh bainne ach a chuireann cosc ar ovulation. Is cuid ghnáth den turas i ndiaidh breithe é seo.
- Laghdú Sealadach ar Sholáthar Bainne: Is coitianta laghdú sealadach a fheiceáil ar sholáthar bainne mar gheall ar athruithe hormónacha timpeall do thréimhse. Ní cúis le buairt é seo agus de ghnáth filleann do sholáthar go gnáth nuair a laghdaíonn an spotaíocht.
- Bainistíocht Is Eochair: Is féidir leat spotaíocht neamhthrócaireach a bhainistiú go compordach le réitigh áisiúla cosúil le fo-éadaí tréimhse agus dul i ngleic le laghdú ar sholáthar bainne trí altranas go minic agus fanacht hiodráitithe.
- Fuiliú I ndiaidh Breithe vs. Spotaíocht: Tá sé tábhachtach an difríocht a thuiscint idir lochia gnáthúil i ndiaidh breithe (a d'fhéadfadh maireachtáil suas le sé seachtaine) agus filleadh na spotaíochta míosta, a tharlaíonn níos déanaí.
Cad a Chruthaíonn Spotaíocht i ndiaidh Toirchis?
Tar éis breithe a thabhairt, téann corp na mná trí athruithe hormónacha agus fisiciúla suntasacha. Is coitianta do mhná fuiliú a bheith acu ar feadh suas le sé seachtaine i ndiaidh an breithe. Ní tréimhse fhíor í an scaoileadh seo, ar a dtugtar Lochia; is é bealach an choirp é chun an líneáil útarach a bhaint amach agus tá sé comhdhéanta de fuil, fíocháin phlaicéinte, agus mucus. Athróidh dath agus comhsheasmhacht Lochia ó dhearg geal go bándearg nó donn, agus ar deireadh go bán buí le linn an ama seo.
Is cuid iomlán gnáth den phróiseas téarnaimh é an fuiliú iar-bhreithe seo. Tá sé ríthábhachtach é a bhainistiú go compordach, agus faigheann go leor daoine go mbíonn úsáid pads téimh le haghaidh crampaí agus fo-éadaí tréimhse compordacha, iontaofa fo-éadaí tréimhse an chéim leighis seo i bhfad níos éasca a láimhseáil.
An Féidir le Fuiliú Éadrom Soláthar Bainne a Thiontú?
Sea, ní haon rud neamhchoitianta é do mhná áirithe laghdú sealadach i soláthar bainne a bheith acu le linn a gciorcail mhíosúla. Is comhartha é an fuiliú éadrom ar na hathruithe hormónacha a bhaineann leis an tréimhse, rud a d'fhéadfadh titim a chur faoi prolactin, an hormón príomhúil atá freagrach as táirgeadh bainne. Is féidir leis an laghdú seo i leibhéil prolactin tionchar sealadach a imirt ar mhéid an bhainne.
Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach a thuiscint go mbíonn sé seo beagnach i gcónaí sealadach agus gan dochar don leanbh ná don mháthair. Nuair a chríochnaíonn an fuiliú nó an tréimhse, filleann an soláthar bainne de ghnáth ar a leibhéal gnáth. D'fhéadfadh tú a thabhairt faoi deara go dteastaíonn ó do leanbh beathú cíche níos minice le linn an ama seo, atá ina bhealach nádúrtha chun comhréiteach a dhéanamh agus chun cabhrú le do sholáthar a spreagadh ar ais.
Miotas vs. Réaltacht
Miotas: Ciallaíonn fuiliú éadrom agus mé ag beathú cíche go bhfuil mo bhainne "ag dul in olcas" nó go gcaithfidh mé stop a chur leis an mbeathú.
Réaltacht: Is miotas buan ach mícheart é seo. Is comhartha hormónach í an fuiliú éadrom agus níl aon éifeacht dhiúltach ar cháilíocht nó sábháilteacht do bhainne cíche. Cé go bhféadfadh méid do sholáthair titim sealadach a dhéanamh, fanann do bhainne mar an bia foirfe, saibhir i cothaithigh, do do leanbh. De réir údaráis sláinte cosúil leis na Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) sna Stáit Aontaithe, moltar leanúint ar aghaidh ag beathú cíche. Is é an freagra is fearr ná leanúint ar aghaidh ag beathú de réir éilimh chun tacú le do sholáthar agus chun do leanbh a shuaimhniú.
Conas Soláthar Bainne a Mhéadú Le Linn Do Thréimhse
Má tá imní ort faoi laghdú i soláthar bainne, tá roinnt straitéisí éifeachtacha ar fáil chun é a mhéadú. Smaoinigh orthu seo mar theachtaireacht shoiléir a sheoladh chuig do chorp chun táirgeadh a mhéadú.
| Straitéis | Cén Fáth a n-Oibríonn sé |
|---|---|
| Beathú Cíche Go Minic | Cuireann beathú do linbh chomh minic agus is féidir spreagadh díreach ar scaoileadh prolactin, an hormón tábhachtach do tháirgeadh bainne. |
| Pumpáil Cumhachtach | Cuimsíonn an teicníc seo pumpáil ar feadh tréimhsí gearra le sosanna gearra, ag insamhail beathú grúpa an linbh chun soláthar a spreagadh go cumhachtach. |
| Fan Go Maith Hiodráitithe | Is féidir le díhiodráitiú a bheith níos coitianta le linn do thréimhse agus tionchar díreach a imirt ar mhéid an bhainne. Coinnigh buidéal uisce in aice láimhe agus ól go rialta tríd an lá. |
| Seachain Breiseán | Chun soláthar láidir bainne a chothabháil, is fearr gan breiseán foirmle a úsáid. Díriú ar bheathú cíche eisiach chun ligean don soláthar agus don éileamh a bheith ag obair a draíocht. |
| Athraigh Cíche & Pumpáil | Déan cinnte go n-athraíonn tú cíche le linn beathaithe. Smaoinigh ar an gcíche eile a phumpáil má chríochnaíonn do leanbh go tapa chun a chinntiú go spreagtar an dá cheann go hiomlán. |
I mo thaithí, seachas fanacht hiodráitithe, tá tacaíocht cothaitheach tábhachtach freisin. Timpeall mo thréimhse, cuirim oatmeal go comhsheasmhach le mo bhricfeasta. Ní hamháin go soláthraíonn sé fuinneamh ach creideann go leor máithreacha go gcabhraíonn sé le cobhsaíocht soláthar bainne. Ar ndóigh, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht ar aon fhorlíonta.
Cuimhnigh, tá corp gach bean uathúil. Má tá imní leanúnach agat, is féidir le comhairleoir lachtaithe nó do sholáthraí cúraim sláinte treoir phearsantaithe agus tacaíocht a sholáthar.
Leideanna Praiticiúla chun Spotaíocht a Bhainistiú Le linn Beathú Cíche
Is coitianta agus inbhainistithe é spotaíocht agus tú ag beathú cíche. In ionad ligean di imní a chur ort, seo roinnt leideanna praiticiúla chun an fhadhb a réiteach agus caidreamh beathú cíche sláintiúil, sona a chothabháil:
- Lean ar Aghaidh le Beathú Cíche: Tá sé ríthábhachtach gan stop a chur le beathú cíche nuair a tharlaíonn spotaíocht. Fiú le laghdú sealadach, cuireann beathú leanúnach comhartha chuig do chorp leanúint ar aghaidh ag táirgeadh bainne. Nuair a stopann an spotaíocht, ba cheart go n-aistríonn do sholáthar.
- Déileáil le Íogaireacht Nipple: Is féidir le hathruithe hormónacha íogaireacht nipple a chur faoi deara. Má tharlaíonn íogaireacht nipple, is féidir leat beagán uachtar lanolín glan a chur i bhfeidhm tar éis beathú nó pads giúise fuaraithe a úsáid chun faoiseamh a fháil. Bhí na cleasanna beaga seo an-chabhrach domsa agus mé ag tástáil táirgí agus le linn oiliúna dian, agus tá siad chomh héifeachtach don míchompord a bhaineann le beathú cíche.
- Úsáid Pad Téimh: Chun faoiseamh a thabhairt do na crampaí a thagann le filleadh do thréimhse, roghnaigh pad téimh ar do bolg. Soláthraíonn sé seo faoiseamh díreach gan gá le cógais a d’fhéadfadh dul isteach i do bhainne cíche.
- Glac le Brístí Tréimhse: Is féidir le spotaíocht neamh-inbhuanaithe a bheith frustrach. Is cluiche-athraitheoir é úsáid brístí tréimhse. Soláthraíonn na brístí seo atá deartha go speisialta leibhéil éagsúla ionsúiteachta, ag tairgiú áisiúlacht agus compord iontach. Baintear an trioblóid de phads agus is féidir iad a chaitheamh ar feadh an lae le muinín.
Réidh chun compord postpartum agus suaimhneas intinne a bhlaiseadh?
Féach Ár mBrístí TréimhseDo Chorp, Do Thuras
Cuimhnigh, tar éis breithe, tá do chorp ag dul i ngleic le go leor athruithe, agus is taithí speisialta ceangail í an beathú cíche atá uathúil duit féin agus do do leanbh. Cé go bhfuil smál le linn an ama seo gnáth agus go maireann sé de ghnáth cúpla lá amháin, is comhartha é ar chumas dochreidte do choirp dul i dtaithí.
Ní dhéanfaidh mé dearmad riamh ar an aistriú ó bheith ina snámhóir NCAA go máthair nua; tháinig gach athrú fisiciúil le dúshláin agus tuiscintí nua. Cuimhnigh, ní rás é téarnamh postpartum, ach turas. Bí cineálta leat féin, muinín a bheith agat as do chorp, agus bain úsáid as an teicneolaíocht is fearr chun tacú leat.
Ceisteanna Coitianta
C1: An gnáth é smál a bheith agat agus tú ag beathú cíche?
Sea, tá sé an-choitianta. Is minic gurb é smál agus tú ag beathú cíche ceann de na chéad chomharthaí go bhfuil do roth menstrual ag filleadh. Cuireann an hormón prolactin, atá ard le linn beathú cíche chun tacú le táirgeadh bainne, cosc ar ovulation. De réir mar a athraíonn do phatrúin beathaithe nó de réir mar a éiríonn do leanbh níos sine, féadfaidh leibhéil prolactin athrú, ag ligean do do roth tosú arís, a thosaíonn go minic le smál éadrom sular thosaíonn tréimhse iomlán.
C2: An mbíonn tionchar ag smál postpartum ar chaighdeán mo bhainne cíche?
Ar chor ar bith ní hea. Ní dhéanann na hathruithe hormónacha a chuireann smál faoi deara aon dochar do chaighdeán nó luach cothaitheach do bhainne cíche. Cé go bhféadfadh laghdú sealadach, beag a bheith le feiceáil ar chainníocht an bhainne, fanann sé an bia foirfe agus is sábháilte do do leanbh.
C3: Cén difríocht atá idir smál postpartum agus lochia?
Is é lochia an fuiliú postpartum gnáth a tharlaíonn suas le sé seachtaine tar éis breithe agus do uterus ag scaoileadh a sciathán. De ghnáth tosaíonn sé trom agus dearg, ag éirí níos éadroime i dath agus sreabhadh de réir a chéile. De ghnáth, bíonn smál a bhaineann le do roth menstrual tar éis stopadh iomlán an lochia agus bíonn sé i bhfad níos éadroime, go minic mar scaipeadh bándearg nó donn.
C4: Cé chomh fada a mhaireann smál go ginearálta agus tú ag beathú cíche?
Is minic go mbíonn smál a bhaineann le tréimhse gearrthéarmach, ag maireann cúpla lá amháin. Bíonn sé neamhregúil ar dtús agus hormóin do choirp ag rialú. Má bhíonn fuiliú leanúnach, trom nó fada agat, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte chun aon fhadhbanna eile a eisiamh.
C5: Cad é an bealach is fearr chun smál a bhainistiú agus tú gníomhach?
Chun smál éadrom, neamh-inbhuanaithe a bhainistiú, is réiteach den scoth é fo-éadaí tréimhse ardchaighdeáin. Cuireann siad cosaint iontaofa ionsuite ar fáil a mhothaíonn díreach cosúil le fo-éadaí rialta, ag deireadh a chur le gá le pads. Ligeann sé seo duit fanacht compordach agus muiníneach i rith do lae gan imní a bheith ort faoi sceitheadh, rud atá an-chabhrach go háirithe do mháithreacha nua atá ag bainistiú an-chuid cheana féin.
