Mar sin a shábháil do thréimhse an tsamhraidh seo
Leis an samhradh tagann an t-am chun taitneamh a bhaint as solas na gréine, turais chuig an mhuir agus gníomhaíochtaí lasmuigh. Mar sin féin, tugann an samhradh dúshláin bhreise do dhaoine a bhíonn ag menstruation. Sa t-alt seo, déanfaimid iniúchadh ar leideanna agus straitéisí cabhracha chun do thréimhse a bhainistiú go héasca agus an rud is fearr a bhaint as do laethanta samhraidh.
Tá hiodráitiú tábhachtach san samhradh agus níos tábhachtaí fós le linn do thréimhse. Cabhraíonn ól uisce go leor le laghdú ar an mbolg agus le mothú athnuachana. Roghnaigh uisce blasáilte nó tae luibhe chun blas agus sochair shláinte bhreise a chur leis.
2. Roghnaigh na táirgí míosta cearta:
Is é an rogha na táirgí míosta cearta a bheith tábhachtach chun fanacht compordach le linn gníomhaíochtaí samhraidh. Smaoinigh ar tháirgí cosúil le tampons, cupaí míosta nó fo-éadaí míosta cosúil le tairiscintí nuálacha ó Beautikini. Cuireann na roghanna seo cosaint dhílis agus discréideach ar fáil, ionas gur féidir leat snámh, spórt a imirt agus eachtraí lasmuigh eile a dhéanamh gan imní.
3. Úsáid éadaí éasca:
Teastaíonn éadaí éadrom agus aeraigh le haghaidh an tsamhraidh, agus baineann sé seo le do thréimhse freisin. Roghnaigh éadaí laige, compordacha ó ábhair aeraigh cosúil le cadáis, chun fanacht fuar agus chun míchompord a laghdú. Roghnaigh dathanna dorcha nó patrúin chun infheictheacht leachtanna a d'fhéadfadh tarlú a laghdú.
4. Tabhair aire don chosaint ó ghréin:
Is féidir le gathanna UV a bheith díobhálach do do chraiceann, go háirithe le linn do thréimhse. D'fhéadfadh athruithe hormónacha do chraiceann a dhéanamh níos íogaire, mar sin tá sé tábhachtach é a chosaint. Cuir grianchraiceann le fachtóir cosanta solais ard i bhfeidhm go rialta agus cuardaigh scáth le linn na n-amanna is gile. Cuireann caitheamh hata le leathan agus spéaclaí gréine cosaint bhreise ar fáil.
5. Déileáil le míchaoithiúlachtaí a bhaineann le teas:
Is féidir le comhoibriú an teasa agus na comharthaí na tréimhse a bheith ina dhúshlán. Troid le míchompord a bhaineann le teasa trí phaidrín fuar a úsáid nó comhoibriú fuar a chur ar do bholg. Is féidir le doirteal fuar nó leictreonaic pearsanta cabhrú le faoiseamh a thabhairt ó na hionfhabhtuithe teasa agus na hionfhabhtuithe allais.
6. Gníomhaíochtaí a phleanáil go feasach:
Cé go bhfuil sé tábhachtach gníomhaíochtaí samhraidh a bheith á n-úsáid, bí cúramach le do leibhéil fuinnimh agus pleanáil go cuí. Cuir gníomhaíochtaí níos suaimhní i bhfeidhm sna laethanta tosaigh de do thréimhse, nuair is féidir go mbeidh comharthaí níos láidre ort. Coimeád pleananna gníomhaíochta agus eachtraíochta do na hamanna nuair a bhraitheann tú níos fuinniúla.
7. Tóg sosanna agus amanna suaimhneach:
Lig do chorp féin sos a ghlacadh agus laethanta saoire a chur i bhfeidhm de réir mar is gá. D'fhéadfadh tréimhsí a bheith tuirseach go fisiciúil agus go mothúchánach, mar sin éist le do chorp agus tabhair am duit féin chun athlonnú. D'fhéadfadh teicnící scíthe cosúil le cleachtaí análaithe domhain, comhoibriú, nó yoga éadrom cabhrú le strus a laghdú agus scíth a ligean.
8. Bí ullmhaithe:
Tóg i gcónaí trealamh bunúsach beag le do chuid tréimhse leat nuair a bhíonn tú ar an mbóthar. Áirítear ar na táirgí míosta breise, tuáilleanna taise, leigheasanna pian agus sraith éadaí fo-éadaí malartach. Nuair a bhíonn tú ullmhaithe, is féidir leat déileáil le cásanna neamhthuigthe agus taitneamh a bhaint as do gníomhaíochtaí samhraidh le comhoibriú síochánta.
Ba chóir go mbeadh an samhradh ina am áthais agus eachtraíochta, neamhspleách ar do chiorcal míosta. Trí na leideanna seo a leanúint agus an tíleanna míosta ó Beautikini a chur isteach i do ghnáthamh, is féidir leat do chiorcal míosta a láimhseáil go héifeachtach i míonna an tsamhraidh agus taitneamh a bhaint as na gníomhaíochtaí go léir a thairgeann an séasúr seo. Cuireann an tíleanna míosta ó Beautikini rogha discréideach agus iontaofa ar fáil le haghaidh cosanta míosta, ionas gur féidir leat snámh, spórt a dhéanamh agus páirt a ghlacadh i dturasanna lasmuigh le muinín. Déan cúram ort féin, éist le do chorp agus déan cinntí a fhágann go mbraitheann tú compordach agus muiníneach. Leis an tíleanna míosta ó Beautikini agus beagán ullmhúcháin agus muiníne, is féidir leat do chiorcal míosta a shárú agus an samhradh seo a dhéanamh neamhghnách.
