Guía sobre la gripe menstrual

Guía sobre la gripe menstrual ¿Qué es la gripe menstrual?La gripe menstrual. Algunas mujeres experimentan una serie de síntomas similares a la gripe en los días previos a su período. Esto podría ser un dolor de cabeza y náuseas, posiblemente malestar estomacal o congestión nasal. ¡Podrían ser todos estos síntomas juntos!Aunque la gripe menstrual no es un diagnóstico médicamente reconocido, es un término comúnmente utilizado cuando experimentamos estos síntomas, sintiéndonos como si tuviéramos gripe debido al aumento de hormonas y efectos similares a la gripe. Síndrome premenstrual.¿Qué causa la gripe menstrual?Muchas mujeres experimentan síntomas similares a la gripe después de la ovulación cuando los niveles de estrógeno caen bruscamente, mientras que los niveles de progesterona aumentan. Esta fluctuación es una parte normal de tu ciclo menstrual, aunque los médicos no la han relacionado formalmente con la razón por la cual los síntomas del síndrome premenstrual se vuelven más graves.Cómo tratar la gripe menstrualHay algunas prácticas simples de autocuidado que puedes hacer en casa para aliviar los síntomas de la gripe menstrual. Mantenerse hidratado puede ayudar, y también es importante saber cuándo descansar. Una dieta equilibrada y saludable también es una buena idea, limitando la ingesta de alimentos procesados, alcohol y azúcar.Ejercicios suaves como yoga o caminar también son excelentes remedios naturales para tratar la gripe menstrual. Salir al aire libre para respirar aire fresco y mover tu cuerpo ayuda a aumentar las endorfinas y promover el flujo sanguíneo, mejorando así los síntomas.Algunas mujeres pueden encontrar útiles los medicamentos para tratar la gripe menstrual. Habla con tu médico para discutir las diversas opciones de tratamiento disponibles para ti.Síntomas de la gripe menstrualAunque la gripe menstrual es diferente de la gripe (que es una enfermedad viral altamente contagiosa que a veces requiere medicación), los síntomas son muy similares.Los principales síntomas de la gripe menstrual incluyen:NáuseasDolores muscularesDiarreaMareosEstreñimientoDolor en las articulacionesDolor de cabezaDolor de espaldaDolor abdominal o sensibilidadHinchazónCólicosSensación de cansancio o fatigaDolor en las articulacionesFiebreDificultad para concentrarse¿Qué es la gripe menstrual?¿Suena un poco familiar? No estás sola. La Asociación Nacional del Síndrome Premenstrual (NAPS) afirma que hasta el 30% de las mujeres del Reino Unido experimentan síntomas como hinchazón, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, junto con fatiga, letargo y una variedad de otros síntomas cada mes.Aunque la gripe menstrual no le sucede a todas las mujeres, y no todos los síntomas necesitan ocurrir simultáneamente, es ampliamente considerada como parte del ciclo menstrual de algunas personas.Etapas del ciclo menstrualA lo largo del ciclo menstrual, ocurren etapas donde las hormonas cambian, afectando tu cuerpo y tu estado de ánimo.El ciclo menstrual comienza desde el primer día de menstruación, que ocurre porque el cuerpo libera un óvulo no fertilizado durante la menstruación. La sangre menstrual también consiste en fluido vaginal y tejido endometrial. El sangrado puede durar aproximadamente de 2 a 7 días.Durante este tiempo, la fase folicular de tu ciclo también está activa. Aquí es donde se forman folículos en los ovarios. Estos folículos comienzan a desarrollarse y a crecer huevos, uno de los cuales eventualmente se volverá lo suficientemente grande como para ser liberado.El estrógeno también comienza a aumentar bruscamente durante este tiempo, lo que puede provocar sensibilidad en los senos, hinchazón, cambios de humor, ansiedad, fatiga y dificultad para dormir.Al final de esta fase, se libera el óvulo maduro y comienza su viaje por la trompa de Falopio, conocido como ovulación. Esta fase crucial del ciclo menstrual dura solo un día y también es el momento en que tienes más probabilidades de concebir cada mes.Después de la ovulación, los niveles de progesterona aumentan, lo que lleva a la hinchazón y sensibilidad en los senos, hinchazón, ansiedad, fatiga, depresión, cambios de humor, aumento de peso y disminución del deseo sexual. Esta es la fase lútea, también la fase más larga del ciclo, que dura aproximadamente de 12 a 14 días.A medida que el óvulo maduro es reabsorbido por el cuerpo (si no estás embarazada), el ciclo comienza nuevamente cuando el óvulo es liberado como parte de la menstruación. Los niveles de estrógeno y progesterona caen, por lo que muchas mujeres comienzan a sentirse mejor al inicio de su período.Seguir el rastro de tu ciclo menstrual es una buena manera de entender tu ciclo y qué es normal para ti. También puede ayudarte a comprender mejor los cambios que ocurren en tu cuerpo y cómo las fluctuaciones hormonales mensuales te afectan. Saber qué esperar puede ayudarte a manejar mejor los síntomas de la gripe menstrual. El conocimiento es poder, así que empoderarte con la mayor cantidad de información posible sobre tu ciclo es tu misión.Preparándote para tu períodoUna vez que entiendas tu ciclo y qué esperar, tendrás una buena comprensión de tu flujo y qué es normal. Muchas mujeres experimentan típicamente el mayor sangrado en el primer o segundo día de su período, cuando los síntomas del síndrome premenstrual también pueden ser más graves.Tomar medidas para realmente cuidarte durante esta parte de tu ciclo (el autocuidado para las mujeres es importante durante todo el mes, especialmente durante esta parte del ciclo menstrual) y prepararte para tu período. Usar un par cómodo de pantalones menstruales puede eliminar la molestia de cambiar toallas sanitarias o tampones en cubículos estrechos y puede apoyarte suavemente cuando estás sangrando directamente.Nuestros pantalones menstruales cuentan con un diseño de cuatro capas para una protección mejorada contra fugas. Además, tendrás un par elegante de pantalones que no se clavarán en tu barriga, aliviando la molestia de la náusea o los cólicos.

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