Miksi sinulla on vaikeuksia nukkua

Kausi

Tiesitkö, että kuukautiskiertosi voi vaikuttaa unesi laatuun? Se on totta! Uudessa-Seelannissa lähes kolmekymmentä prosenttia ihmisistä ei saa tarpeeksi unta, ja kuukautisesi voi vaikuttaa univaikeuksiin.

Jos sinusta on haastavaa nukkua kuukautisten aikana tai PMS:n aikana, et ole yksin. Monet ihmiset etsivät ratkaisuja parantaakseen untaan ja hallitakseen PMS:ään liittyviä unihäiriöitä. Jatka lukemista saadaksesi hyödyllistä tietoa tästä aiheesta.

Häiritsevät PMS-oireet vaikuttavat uneesi! Tässä syy

Onko sinulla unihäiriöitä ikävien PMS-oireiden vuoksi? On tärkeää ymmärtää, miksi nämä oireet voivat vaikuttaa uneesi. Kuukautiskierron aikana hormonitasot, kuten estrogeeni ja progesteroni, laskevat merkittävästi ennen kuukautisia, mikä johtaa PMS:ään liittyviin uniongelmiin.

Erilaiset PMS:n fyysiset oireet voivat häiritä unisyklisi, mikä tekee nukahtamisesta ja unessa pysymisestä haastavaa. Näihin oireisiin voi kuulua selkäkipuja, päänsärkyä, vatsakramppeja, lisääntynyttä herkkyyttä ääniä tai valoa kohtaan sekä turvotusta. Lisäksi PMS voi vaikuttaa mielenterveyteesi, aiheuttaen ahdistusta, masennusta tai molempia, mikä edelleen vaikeuttaa nukkumista.

Kun et saa tarpeeksi unta, se voi johtaa päiväväsymykseen, mikä tekee työssä tuottamisesta ja sosiaalisesta elämästä nauttimisesta vaikeampaa.

Premenstruaalista dysforista häiriöstä (PMDD) kärsivillä henkilöillä oireet voivat olla vieläkin vakavampia. Edellä mainittujen lisäksi PMDD-oireisiin voi kuulua näköongelmia, kuumia aaltoja, raajojen turvotusta, lisääntynyttä mustelmien muodostumista, kutisevaa ihoa ja virtsaongelmia. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla PMDD, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen mahdollisten hoitovaihtoehtojen selvittämiseksi.

Muista, että PMS:n vaikutuksen ymmärtäminen uneesi voi auttaa sinua löytämään tehokkaita tapoja hallita näitä oireita ja parantaa yleistä unesi laatua.

Löydä elämää muuttavat nukkumisasennot

Unen asennollasi voi myös olla helpottava vaikutus PMS-oireisiin ja edistää parempaa unta. Eri nukkuma-asentojen kokeileminen voi olla tehokas strategia.

Kramppien tai PMS:n kannalta paras asento on sikiöasento. Tämä asento auttaa lievittämään stressiä vatsalihaksissasi. Joten kokeile käpertyä palloksi ja katso, miltä se tuntuu. Jos sinusta on vaikeaa nukkua tässä asennossa, harkitse vartalotyynyn tai painotyynyn käyttöä mukavuuden ja rentoutumisen parantamiseksi.

Toinen suositeltu nukkumisasento on yleinen lapsen asento. Aluksi se saattaa tuntua hieman epämukavalta, mutta se voi suuresti auttaa erilaisissa PMS-oireissa. Polvistu sängyllesi, laske pääsi alas ja venytä kätesi eteen. Voit käyttää tyynyjä tukena. Tämä asento voi myös tuoda helpotusta kuukautisia edeltäville päänsärkyille.

Lisäksi tyynyn käyttäminen polvien tukemiseen nukkuessasi voi auttaa lievittämään PMS-oireita. Tyynyn asettaminen polvien alle pitää ne suorina, edistäen oikeaa verenkiertoa ja vähentäen epämukavuutta. Kokeile kaikkia kolmea asentoa ja selvitä, mikä niistä toimii parhaiten sinulle.

Nämä nukkumisasennot voivat parantaa verenkiertoa ja lievittää PMS:ään liittyviä oireita, mikä mahdollistaa rauhallisemman unen.

Beautikini Kausi Alusvaatteet: Ratkaisusi Huolettomaan Uneen

Viimeinen asia, mitä haluat, on keskeyttää unesi nousemalla ylös vaihtaaksesi tamponeja tai siteitä yön aikana. Se häiritsee unisyklisi ja saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi.

Onneksi, Beautikini on täydellinen ratkaisu sinulle. Meidän valikoimamme kuukautisvaatteita on saatavilla raskaan, kohtuullisen ja kevyen vuodon vaihtoehdoissa tarpeidesi mukaan.

Meidän kuukautisalushousut tarjoavat erinomaisen suojan, pitäen jopa 8 tamponin verran vuotoa. Tämän luotettavan vaihtoehdon avulla voit nukkua rauhassa joka yö, tietäen että olet hyvin suojattu. Jos kuukautisalushousut eivät ole suosikkityylisi, tarjoamme myös suosittuja vaihtoehtoja, kuten kuukautisboxerit, kuukautisalushousut ja kuukautishipsterit, kaikki suunniteltu mukavaan nukkumiseen.

Liikunta voi tehdä eron

Lisäksi liikunnan sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniisi voi auttaa lievittämään PMS:ään liittyviä ongelmia. Kokeile kevyttä kardiotreeniä tai joogan integroimista päivittäiseen ohjelmaasi. Nämä aktiviteetit edistävät parempaa verenkiertoa, mikä lopulta vähentää PMS-oireitasi.

Perinteisten menetelmien tutkiminen PMS-oireiden lievittämiseksi

On olemassa erilaisia lääkkeitä, jotka voivat lievittää PMS:ään liittyviä oireita. Kivunlievittäjät voivat tarjota suurta helpotusta, kun taas diureetit voivat auttaa vähentämään tulehdusta, joka saattaa aiheuttaa epämukavuutta.

Jos kamppailet yleisten unihäiriöiden kanssa, on olemassa lisästrategioita, joita kannattaa harkita. Näyttöjen välttäminen vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa on ratkaisevan tärkeää, sillä niistä emitted blue light voi häiritä unisyklisi. Säännöllisen uniaikataulun luominen varmistaa, että saat jatkuvasti tarvitsemasi levon.

Toivotamme sinulle rauhallisia öitä! Kiität meitä myöhemmin

Joten, jos sinulla on vaikeuksia nukkua kuukautisten aikana, toivomme, että nämä strategiat auttavat lievittämään epämukavuutta. Saatavilla on runsaasti vaihtoehtoja, jotka parantavat nukkumiskokemustasi.

Mitä odotat? Aloita tutkiminen kokoelmaamme kuukautisvaatteita tänään ja nauti huolettomasta unesta. Ansaitset sen!