Kuinka parantaa harjoittelukokemustasi kuukautisten aikana

Kuntomatkalle lähteminen kuukautisten aikana saattaa aluksi kohottaa kulmakarvoja, mutta kumotaanpa myytti, että liikunta ja kuukautiset eivät sovi yhteen. Aktiivisuuden ainutlaatuisten etujen ymmärtäminen koko kuukautiskierron ajan, myös kuukautisten aikana, voi mullistaa hyvinvointisi. Liity joukkoomme, kun perehdymme kuukautisten aikana harjoittelun monimutkaisuuteen ja tarjoamme lukuisia aktiviteetteja, jotka pitävät sinut paitsi aktiivisena myös mukavana.

Harjoituksen synkronointi kuukautissinfonian kanssa:

Kun hormonit, kuten progesteroni ja estrogeeni, tanssivat kuukausittain, on houkuttelevaa vaihtaa juoksumatto mukavaan peittoon. Liikunnan taika kuukautisten aikana piilee kuitenkin sen kyvyssä olla luotettava kumppani koko tämän syklin ajan tarjoten valtavan suojan kuukautisiin usein liittyvää epämukavuutta vastaan.

Harjoituksen muuttava vaikutus kuukautisten terveyteen:

Henkien kohottaminen: Kuvittele tämä – harjoittele henkilökohtaisena velhoasi loihtimassa serotoniinia ja endorfiineja, "hyvän olon" maestroja. Olipa kyse juoksijan riemuista tai joogatunnin seesteisyydestä, nämä kemikaalit ovat liittolaisiasi stressin torjunnassa ja mielialan kohottamiseksi.

PMS Symphony rauhoittava: Aerobiset sinfoniat, kuten reipas kävely, pyöräilymelodiat ja uintirytmit, vähentävät tehokkaasti lukemattomia PMS-oireita. Omaksu nämä harmoniset toiminnot kuukautisten aikana organisoidaksesi terveemmän henkisen tilan.

Kramp-menuetti: Toisin kuin kerrotaan, säännöllinen harjoittelu voi koreografoida vähemmän tuskallista kuukautiskipujen menuettia. Harrasta mukavuuttasi räätälöityjä harjoituksia, jotka lievittävät lantion, vatsan, alaselän ja jalkojen kouristuksia.

Kuntopoljinnopeuden parantaminen kuukautiskierron eri vaiheissa:

Oikeiden sävelten valitseminen harjoitussinfoniaan kuukautisten aikana sisältää aktiviteetteja, jotka resonoivat energiatasosi kanssa. Harkitse seuraavia koostumuksia:

Kävely ja kevyt kardio: Säilytä aerobisen harjoittelusi rytmi, mutta ehkä kevyemmällä poljinnopeudella tai lyhyemmällä säkeistöllä.

Jooga ja pilates: Anna joogan ja pilatesin rauhoittavien melodioiden tarjota rentoutumista ja vähentää kuukautisiin liittyviä oireita.

Kevyt voimaharjoittelu: Hyödynnä hormonaalisia crescendoja kuukautisten aikana mahdollisen lihaskasvun saavuttamiseksi. Valitse vähemmän sarjoja ja toistoja ja luo sävellys, joka vastaa energiaasi.

Uintiserenadi: Uppoudu uimaserenadin lempeisiin kierroksiin, joiden on todistettu vähentävän sekä fyysisiä että henkisiä PMS-oireita. Hidas vauhti tekee siitä ihanteellisen harjoituksen paitsi kuukautisten aikana myös niiden alkusoittona.

Kuukautisten kuntoilun tehostaminen Beautikinin kanssa:

Tunnustamme jokaisen kuukautisten ainutlaatuiset kokemukset, Beautikinin aikakauden alusvaatteet astuu valokeilaan tarjoten horjumatonta tukea minkä tahansa kuntoilun aikana. Olitpa valloittamassa lenkkeilyä, hyppäämässä läpi intensiivisiä kuntosaliharjoituksia tai venyttelet sulavasti joogatunnilla, niiden imukykyiset alushousut, shortsit ja leggingsit takaavat, että voit liikkua itsevarmasti, ilman kauden huolenaiheita.

Ota virta vastaan:

Karkota käsitys, että harjoitus ja jaksot eivät sovi yhteen.Matala-intensiteetit, mukavuutesi mukaan räätälöidyt aktiviteetit auttavat kuukautisten oireiden hallinnassa, muuttaen kuukautiset voimaantumisen vaiheeksi esteen sijaan.

Sukella Beautikinin Black Friday Extravaganzaan:

Kun juhlimme harjoituksen ja kuukautisten harmonista yhdistelmää, nauti Beautikinin Black Friday fantasia! Paranna ajanjaksokokemustasi heidän huolella valmistetuilla kauden alusvaatteilla, joissa yhdistyvät tyyli, mukavuus ja luotettavuus. Olitpa sitten kävelemässä puistossa tai valloittamassa kuntosalia, Beautikini on selkäsi – tai tarkemmin sanottuna – pohjasi, joka varmistaa, että voit liikkua saumattomasti kaikissa toimissa.

Tutustu rytmiin Beautikinit Black Friday -tarjoukset ja paranna kauden kuntoilumatkaasi. Älä missaa mahdollisuutta yhdistää muoti toiminnallisuuteen ja tehdä kuukautisistasi saumattoman osan aktiivista elämäntapaasi.