Mene virran mukana – Opas raskaalle

kausia

Menstruaatio vaihtelee henkilöittäin. Kun joillakin ihmisillä on suhteellisen helpot kuukautiset, toiset saattavat kokea voimakasta vuotoa ja epämukavuutta heti alusta alkaen. On myös tärkeää huomata, että kuukautisvuoto voi muuttua eri ikäkausina ja elämänvaiheissa. Tutkitaanpa tekijöitä, jotka vaikuttavat vuodon muutoksiin, ja ymmärretään, mitä saattaa tapahtua, kun runsaat kuukautiset muuttuvat jatkuvaksi ilmiöksi.

Jaksojen virtaus – ikä ja vaihe

Kierrosvirta voi vaihdella iän ja eri elämänvaiheiden mukaan. Hormonaalisten muutosten aikana, kuten silloin kun teini-ikäiset alkavat ensimmäistä kertaa kuukautiset, heidän virtansa voi vaihdella kuukausittain. Tämä johtuu siitä, että aivot luovat yhteyksiä munasarjoihin hormonien vapauttamiseksi, ja voi kestää aikaa, ennen kuin nämä viestintäpolut ja hormonitasot saavuttavat tasapainoisen tilan.

Raskauden jälkeen ei ole epätavallista, että kuukautiset ovat aluksi runsaammat, mutta normalisoituvat vähitellen ajan myötä. Jotkut naiset, jotka aiemmin kokivat runsaat kuukautiset, saattavat itse asiassa huomata virtauksen vähenevän synnytyksen jälkeen.

Toinen elämänvaihe, jolloin runsaat kuukautiset voivat esiintyä, on perimenopaussi, joka on siirtymävaihe ennen vaihdevuosia. Hormonaaliset tasot alkavat jälleen muuttua tänä aikana, kun munasarjat alkavat vähentää hormonituotantoa. On yleistä, että naiset kokevat runsaampia kuukautisia ennen vaihdevuosiin siirtymistä.

Yhteenvetona kuukautisten kulkuun voivat vaikuttaa erilaiset tekijät eri elämänvaiheissa, ja on tärkeää ymmärtää nämä muutokset ja hakea tarvittaessa asianmukaista lääkärin neuvontaa.

Onko sinulla aina ollut runsaat kuukautiset?

Raskaat kuukautiset kuukautisten alusta alkaen ovat todellisuus joillekin ihmisille. Heille raskas kuukautisvuoto on normaalia, ja tähän voivat vaikuttaa geneettiset tekijät. Tietyt geneettiset alttiudet voivat tehdä jonkun alttiimmaksi raskaammille kuukautiskiertoille. On kuitenkin tärkeää huomata, että on olemassa keinoja, joilla tätä voidaan hallita.

Ravitsemus- ja elämäntapavalinnat voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, miten geenimme ilmenevät. Positiivisten muutosten tekeminen näillä alueilla voi vaikuttaa kuukautisvuotoon. Lisäksi on olemassa erityisiä lääketieteellisiä tiloja, jotka voivat myötävaikuttaa runsaisiin kuukautisiin, kuten endometrioosi tai monirakkulainen munasarjasyndrooma (PCOS). Jos epäilet, että sinulla saattaa olla jokin näistä tiloista, on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa oikean diagnoosin ja asianmukaisten hoitovaihtoehtojen saamiseksi.

Raskaamman verenvuodon alkaminen

Raskaampi kuukautisverenvuoto voi esiintyä hormonaalisten muutosten vuoksi tai ilman ilmeistä syytä. Yksi yleinen syy liittyy kohdun muutoksiin, kuten fibroidien esiintymiseen, jotka ovat hyvänlaatuisia kasvaimia ja voivat johtaa runsaisiin verenvuotoihin. Lisäksi polyypit, jotka ovat pieniä kasvaimia, voivat myös aiheuttaa jatkuvaa runsasta verenvuotoa.

Kilpirauhasen toiminnalla voi myös olla rooli kuukautisvuodossa. Alhainen kilpirauhasen toiminta voi vaikuttaa runsaisiin kuukautiskiertoihin, ja arvioiden mukaan 5 % uusiseelantilaisista naisista saattaa kärsiä kilpirauhasongelmista.

Jos huomaat merkittävän muutoksen kuukautisvuodossasi, erityisesti jos se muuttuu raskaammaksi kuin normaalisti, on suositeltavaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. He voivat auttaa selvittämään taustalla olevan syyn ja antaa asianmukaista ohjausta ja hoitovaihtoehtoja.

Miten voin määrittää, onko kuukautiseni runsaat?

Jos et ole varma vuotosi voimakkuudesta tai jos koet usein verenvuotoa, seuraavat ohjeet voivat auttaa sinua arvioimaan sitä:

1. Yli 80 ml verenhukkaa kuukautisten aikana.
2. Tarve vaihtaa tamponia tai siteitä alle 2 tunnin välein tai suurten hyytymien kulkeminen.
3. Kaksinkertaisen hygieniasuojan (sekä tamponeiden että siteiden käyttö) vaatiminen kuukautisvuodon hallitsemiseksi.
4. Kokeminen verenvuotoa useammin kuin joka 21. päivä tai kuukautiset, jotka kestävät yli 7 päivää.

Perinteisten kuukautistuotteiden, kuten tamponeiden ja siteiden, lisäksi voit harkita kuukautisvaatteiden käyttöä ensisijaisena suojana tai varavaihtoehtona, erityisesti jos sinulla on runsas vuoto. AWWA tarjoaa hyödyllisen verkkotyökalun, joka auttaa sinua valitsemaan oikean tuotteen vuotosi mukaan ja antaa viitteen kuukautiskiertosi raskaudesta. 

Mitä voidaan tehdä runsaan kuukautisvuodon hoitamiseksi?

Menstruaalikierron säännöllisyyteen ja kulkuun vaikuttavat kaksi keskeistä hormonia: estrogeeni ja progesteroni. Estrogeeni hallitsee kierron ensimmäistä puoliskoa, kun taas progesteroni ottaa vallan toisella puoliskolla. Yksi progesteronin päätehtävistä on ylläpitää kohdun limakalvoa raskauden varalta. Kuitenkin ongelmia voi ilmetä, jos progesteronitasot laskevat, mikä johtaa keski-kierron tiputteluun ja lyhyempiin kiertoihin (noin 21 päivää). Tämä on yleinen ilmiö perimenopaussin aikana, jolloin hormonitasot vaihtelevat.

Optimaalisen kuukautisterveyden saavuttamiseksi progesteronin tulisi olla tasapainossa estrogeenin kanssa. Jos progesteronitaso on matala, estrogeeni voi olla suhteellisen korkea, mikä johtaa runsaampiin kuukautisiin ja muihin oireisiin, kuten mielialan vaihteluihin, nesteen kertymiseen ja rintojen arkuuteen.

Lisäksi joillakin yksilöillä voi luonnostaan olla korkeammat estrogeenitasot heidän geneettisen koostumuksensa ja sen mukaan, miten heidän maksansa käsittelee hormoneja. Tästä syystä maksan terveyden tukeminen on ratkaisevan tärkeää, kun pyritään säätelemään kuukautisia tehokkaasti.

Elämäntapamuutokset sujuvammalle kuukautisvirralle

Kohtuullisuus on avainasemassa, kun on kyse tietyistä elämäntapamme osa-alueista, jotka voivat vaikuttaa kuukautiskiertoihimme. Tässä on joitakin alueita, joita kannattaa harkita:

1. Kofeiini: Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että liiallisella kofeiinin kulutuksella voi olla stimuloivia vaikutuksia. Kuitenkin kofeiini käsitellään maksassa samalla tavalla kuin hormonimme. Liiallinen kofeiinin kulutus voi jättää vähemmän aikaa maksalle käsitellä hormoneja, mikä voi johtaa hormonaalisiin epätasapainoihin. Pidä kofeiinin saanti hallinnassa rajoittamalla kahvin, teen ja energiajuomien kulutusta yhteen tai kahteen kuppiin päivässä.

2. Myrkyt: Aina kun maksa on kiireinen myrkkyjen käsittelyssä, sillä on vähemmän aikaa omistautua hormonitasapainon säätelyyn. Myrkyt sisältävät alkoholia, kotitalous- tai puutarhasuihkeita, tupakointia tai höyryttämistä sekä viihde- tai lääkeaineita. Altistumisen minimoiminen näille myrkyille voi tukea terveempää hormonitasapainoa.

3. Xenoestrogeenit:Nämä ovat ympäristökemikaaleja, jotka jäljittelevät luonnollista estrogeeniämme ja voivat myötävaikuttaa samoihin ongelmiin, joita liiallinen estrogeeni aiheuttaa. Xenoestrogeenejä löytyy usein muoveista, puhdistusaineista, kynsilakoista ja suihkeista, muiden asioiden ohella. Altistumisen vähentämiseksi näille kemikaaleille, vältä muovien kuumentamista (kuten ruoan lämmittämistä muovikonteissa mikroaaltouunissa), valitse uudelleenkäytettäviä lasi- tai ruostumattomasta teräksestä valmistettuja vesipulloja, valitse luonnollisia puhdistusaineita ja valitse kauneustuotteita, jotka ovat vapaita haitallisista kemikaaleista.

Tekemällä näitä elämäntapamuutoksia voit auttaa luomaan suotuisamman ympäristön hormonaaliselle tasapainolle ja mahdollisesti parantaa kuukautisvuotosi sujuvuutta.

Asioita, joita kannattaa lisätä ruokavalioosi:

1. Fytoestrogeenit:Nämä kasvipohjaiset yhdisteet ovat rakenteeltaan samanlaisia kuin oma estrogeenimme ja voivat auttaa kehon ylimääräisen estrogeenin detoksifioinnissa. Fytoestrogeenejä rikkaita ruokia nauttiminen voi tukea hormonaalista tasapainoa. Sisällytä ruokavalioosi soijaa, tempehiä, palkokasveja (kuten edamamea, herneitä ja papuja, kuten mustia papuja ja kidneypapuja) sekä siemeniä.

2. Brassicat: Nämä vihannekset kuuluvat kaalikasvien perheeseen ja tarjoavat lukuisia etuja. Parsakaali, ruusukaalit, kukkakaali, kaali, retiisit, lehtikaali ja bok choy eivät ainoastaan sisällä runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, vaan myös auttavat maksaa kehon puhdistamisessa ja edistävät tervettä estrogeenitasapainoa.

3. Rautapitoiset ruoat: Runsas kuukautisvuoto voi joskus johtaa matalaan rautatasoon. Matalan raudan merkkejä ovat jatkuva väsymys, hengästyminen, aivosumu, hauraat kynnet, kylmyyden tunne ja kalpea ulkonäkö. Jos koet näitä oireita, harkitse rautatasosi testaamista. Lisää rautapitoisten ruokien, kuten kuivattujen hedelmien, vihreiden lehtivihannesten, palkokasvien, pähkinöiden, punaisen lihan ja munien, saantia. Tarvittaessa rautalisä, kuten Clinicians Iron Boost, voi tarjota lisäpotkua, samalla kun se on hellävarainen ruoansulatukselle ja sopii vegaaneille.

Yleisesti ottaen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio on hyödyllinen maksan terveydelle. Minimoi prosessoituja ja pakattuja elintarvikkeita mahdollisimman paljon tukeaksesi yleistä hyvinvointia.

Luonnolliset lääkkeet kuukautisterveyden parantamiseksi:

1. Pyhä puu (Vitex agnus-castus): Tämä yrtti on erittäin arvostettu sen kyvystä tukea estrogeenin ja progesteronin tasapainoa, mikä tekee siitä hyödyllisen niille, joilla on runsaat tai epäsäännölliset kuukautiset. Se on erityisen hyödyllinen vaihdevuosien lähestyessä, sillä se auttaa luonnollisissa hormonaalisissa muutoksissa, jotka tapahtuvat tässä vaiheessa. Pyhä puu on saatavilla tuotteissa kuten Clinicians PMT Cycle Balance, joka sisältää myös vitamiineja, mineraaleja ja maito-ohdakeuutetta tukemaan kuukautiskipujen lievitystä, säännöllisyyttä, mielialaa ja nesteen kertymistä.

2. DIM (Diindolylmetaani) tai sulforafaani:Nämä yhdisteet löytyvät kaali-perheen vihanneksista, kuten aiemmin mainittiin. Ne auttavat ylläpitämään terveitä estrogeenitasoja, mikä voi vaikuttaa kuukautisvuotoon. Clinicians Women's Hormone Support sisältää keskittyneitä määriä DIM:iä tarjotakseen lisätukea henkilöille, joilla on runsaat kuukautiset.

On tärkeää hakea ohjausta terveydenhuollon ammattilaiselta, jos koet runsaita tai epäsäännöllisiä kuukautisia, sillä ne voivat merkittävästi vaikuttaa elämänlaatuusi. Harkitse keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tutkiaksesi luonnollisia terveysvaihtoehtoja tuen saamiseksi. Clinicians tarjoaa 15 minuutin keskustelun naturopaatin kanssa ilmaiseksi, mikä antaa mahdollisuuden keskustella luonnollisista terveysratkaisuista. Lisätietoja tästä palvelusta löydät heidän verkkosivuiltaan.