Oletko koskaan kuullut vesihoito? Se tunnetaan myös vesiterapiana, ja se on maaginen luonnollinen menetelmä erilaisten yleisten sairauksien hoitoon, ja sillä on merkittäviä vaikutuksia sekä kehoon että mieleen. Etkö tunne vesiterapiaa tai mietitkö, sopiiko se sinulle? Olemme koonneet vesiterapian tärkeimmät edut auttaaksemme sinua tekemään tietoon perustuvan päätöksen.

Mitä vesiterapia on?

Ensinnäkin, mitä vesiterapia on? Yksinkertaisesti sanottuna se on terapia, joka käyttää vettä erilaisten hoitoon oireita kehossa. Vesiterapialla tarkoitetaan veden käyttöä erilaisten kehon oireiden hoitoon. Olet ehkä kuullut, että sitä kutsutaan muun muassa hydrotermiseksi terapiaksi, vesiterapiaksi tai balneoterapiaksi.

Vesihoito voi olla niinkin yksinkertaista kuin liottaminen kuumassa kylvyssä kotona tai käyttämällä erikoistuneita vesisäiliöitä tai uima-altaita. Se sisältää myös menetelmät, kuten paineistetut suihkut, kuuman ja kylmän vuorottelun sekä jääpakkaukset.

Tallennetun historian perusteella terveydenhuollon tarjoajat ovat käyttäneet vettä erilaisten vammojen ja sairauksien hoitoon. Viimeisten 20 vuoden aikana lääketieteen asiantuntijat ovat tutkineet vesiterapiaa todisteilla tuettuna menetelmänä tiettyjen sairauksien ja oireiden hoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vesiterapia on tehokas vaihtoehto oireiden, kuten lihasten, lievittämiseen kipu ja nivelten jäykkyys.

Vesiharjoittelu

Vesiterapia sisältää erilaisia ​​vedessä tai sen ympärillä suoritettuja harjoituksia. Joten, onko se rauhallinen uida tai vain kylvyssä liotus, se on hyödyllistä sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille.

Kyllä, jopa kuukautisten aikana voit harrastaa vesiharjoituksia. Meidän kuukautisten uima-asut on suunniteltu imemään kuukautisverta, jolloin voit osallistua erilaisiin aktiviteetteihin kuukautisten aikana. Suosittelemme valitsemaan kohtuulliseen kuukautisvuotoon sopivat kuukautisuimapuvut.

Lämpimän veden kylpyjä

Älä koskaan aliarvioi lämpimän vesihauteen vaikutuksia! Kun sinusta tuntuu stressaantunut tai jos sinulla on kuukautiskipuja, yritä ottaa kuuma kylpy. Lisää muutama tippa eteerisiä öljyjä ja rentoudu.

Lämpimän veden kosketus ihoon ei vain lievitä lihaskouristuksia ja kipua, vaan myös auttaa sinua rentoutua emotionaalisesti.

Sitz-kylpyjä

Sitz-kylpyammeet voivat olla erityisen sopivia uusille äideille tai henkilöille, joilla on peräpukamia. Istuinkylpy on lämmin tai haalea matala kylpy, jossa voit istua lievittääksesi kipua tai epämukavuutta välilihan alueella. Sen tarkoituksena on rentouttaa ja pehmentää lihaksia, lievittää kipua ja vähentää kouristuksia.

aikana synnytyksen jälkeinen ajanjakso, istumakylvyt lievittävät kipua ja turvotusta. Veteen ei tarvitse lisätä mitään – tavallinen vesi on parasta infektioiden hoitoon ja ehkäisyyn.

Saunat

Kukapa ei nauttisi saunasta kylpyläpäivänä? Kyllä, myös saunat kuuluvat vesiterapiaan – kuinka upeaa! Lukuisat tutkimukset selittävät saunan hyödyt, kuten sen vaikutuksen verenpaineeseen, keuhkosairauksiin, nivelreumaan, fibromyalgiaan, päänsäryt, ja enemmän.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että saunat voivat vähentää stressiä merkittävästi, ja yhdessä raportissa todetaan, että jopa yksi saunakerta riittää lievittämään oireita.Mitä sinä odotat?!

Hydroterapian edut

Vesiterapialla on monia etuja, jotka eivät rajoitu fyysiseen maailmaan. Kuten aiemmin mainittiin, vedessä tai sen lähellä vietetyllä ajalla on ihmeellinen vaikutus tunteita hyvinvointi. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin niin kutsuttua "sinistä terapiaa" ja löydettiin sinisen ympäristön syvällisiä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin.

Meribiologi tohtori Wallace J. Nichols puhuu kirjassaan "Blue Mind", kuinka jokainen hetki vedessä tai vedessä tuo kognitiivisia ja emotionaalisia etuja. Hän päättelee: "Veden lähellä oleminen lisää hormonien, kuten dopamiinin ja oksitosiinin, tasoa samalla, kun se alentaa stressihormonin kortisolin tasoa, mikä johtaa rentouttavaan vaikutukseen."

On selvää, että vesiterapialla on voimakas vaikutus aivoihin. Joten mitä fyysisiä etuja saatat kokea? Tässä vain muutamia:

- Lievittää masennusta

- Lievittää päänsärkyä

- Helpottaa nivelongelmia

- Lievittää lihaskipuja, arkoja ja kouristuksia

- Vähentää stressiä

- Lievittää kuukautiskipuja

-Kohottaa mielialaa

Kylmä vesi vs. kuuma vesi

Selvä, tiedämme, että vesiterapia on hyödyllistä, mutta tarvitsemmeko kuumaa vai kylmää vettä? Ennen kuin luovut jälkimmäisestä, saatat haluta tietää, että kylmällä vedellä on myös monia etuja, kuten kipua lievittävä, tulehdusten vähentäminen, lihasten rentouttaminen, arkojen lievitys, immuunijärjestelmän vahvistaminen ja harjoituksen jälkeisen palautumisen edistäminen.

Villiuinti on loistava tapa kokeilla kylmävesiterapiaa, tai jos sää on kylmä, voit kokeilla sitä paikallisessa uima-altaassa!

Useimmille ihmisille lämmin vesi on kuitenkin aina houkuttelevampaa. Onneksi korkeammilla lämpötiloilla on myös monia etuja, kuten kivun lievitys, sisäisen verenkierron parantaminen, lihaskipujen ja kouristuksen lievittäminen, myrkkyjen huuhtelu ja ummetuksen lievitys.

Hydroterapian lisäetuja

- Lisääntynyt verenkierto – Harjoittelu lämpimässä uima-altaassa voi lisätä verenkiertoa lantion, vatsan ja reisien alueilla, mikä auttaa rentouttamaan lihaksia ja huuhtelemaan prostaglandiineja.

- Kivunlievitys – Lämmin vesi estää kivun tunteen vaikuttamalla lämpöön ja mekaanisiin reseptoreihin. Erilaiset vesivenyttelyharjoitukset auttavat murtamaan lihasten kipupisteitä vähentäen epämukavuutta.

- Stressin vähentäminen – Aktiiviset ja passiiviset rentoutumistekniikat vähentävät kuukautiskipuihin liittyvää stressiä ja ahdistusta vaikuttamalla kehon sympaattiseen järjestelmään.

- Lihasparannus – Veden viskositeetti tarjoaa luonnollisen vastuksen lihasharjoitteille, mikä auttaa tehostamaan lihasvaikutuksia.

- Vähäinen vaikutus niveliin – Koska painovoima on lähes eliminoitunut vedessä, altaassa harjoittelu vähentää nivelten painoa vain noin 1/10 kehon painosta.

Vesiterapia kuukautiskipujen hoitoon

Joten onko vesiterapia tehokas kuukautiskipuihin? Täysin! Me kaikki tiedämme, että kuuman kylvyn tai kuumavesipullon käyttö voi lievittää kuukautiskipuja, mutta vesihoidolla on monia muita etuja kuukautisten aikana.

Joidenkin tutkimusten mukaan kylmävesiupotushoito on erinomainen menetelmä lievittää kuukautiskipuja ja vähentää tulehdusta.Tutkimus väittää, että kylmävesihoito vaikuttaa positiivisesti kuukautiskiertoon auttamalla säätelemään hormoneja ja vähentämään kuukautisia edeltävään oireyhtymään liittyvää fyysistä epämukavuutta (kuten kouristuksia ja väsymystä). Lisäksi tämän kokonaisvaltaisen lähestymistavan yhdistäminen säännölliseen harjoitteluun tai joogaan sekä terveelliseen ruokavalioon voi tuoda lisähyötyjä kuukautiskierron yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnille.

Joten tämän kokeileminen kuukautisten aikana on täysin mahdollista. Jälleen kerran valinta Beautikini-kauden uima-asut erityisesti kuukautisia varten suunniteltu on hyvä idea, jonka avulla voit nauttia täysin ajasta vedessä!