Saunas

Quem não gosta de uma sauna em um dia de spa? Sim, saunas também se enquadram na hidroterapia. Inúmeras pesquisas explicam os benefícios das saunas, como seu impacto na pressão arterial, doenças pulmonares, artrite reumatoide, fibromialgia, dores de cabeça e mais.

A pesquisa também descobriu que as saunas podem reduzir significativamente os níveis de estresse, com um relatório concluindo que até mesmo uma única sessão de sauna é suficiente para aliviar os sintomas. O que você está esperando?!

Benefícios da Hidroterapia

A hidroterapia tem muitos benefícios, não se limitando ao reino físico. Como mencionado anteriormente, o tempo gasto na água tem efeitos miraculosos no bem-estar emocional. Um estudo de 2011 explorou a chamada "terapia azul", encontrando efeitos profundos de ambientes azuis na saúde e no bem-estar.

O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols, em seu livro "Blue Mind", fala sobre como cada momento gasto junto ou na água traz benefícios cognitivos e emocionais. Ele conclui: "Estar perto da água aumenta os níveis de hormônios como dopamina e ocitocina, enquanto diminui o nível do hormônio do estresse cortisol, resultando em um efeito relaxante".

Claramente, a hidroterapia tem um impacto poderoso no cérebro. Então, quais benefícios físicos você pode experimentar? Aqui estão apenas alguns:

- Alivia a depressão

- Alivia dores de cabeça

- Alivia problemas nas articulações

- Alivia dores musculares, cansaço e espasmos

- Reduz o estresse

- Alivia cólicas menstruais

- Melhora o humor

Água Fria vs. Água Quente

Ok, sabemos que a hidroterapia é benéfica, mas precisamos de água quente ou água fria? Antes de desistir desta última, você pode querer saber que a água fria também tem muitos benefícios, como aliviar a dor, reduzir a inflamação, relaxar os músculos, aliviar dores e auxiliar na recuperação pós-exercício.

Nadar em ambientes naturais é uma excelente maneira de experimentar a terapia com água fria, ou se o clima estiver frio, você pode experimentá-la em uma piscina local!

No entanto, para a maioria das pessoas, a água quente é sempre mais atraente. Felizmente, temperaturas mais altas também vêm com muitos benefícios, como aliviar a dor, melhorar o fluxo sanguíneo interno, aliviar dores musculares e espasmos, eliminar toxinas e aliviar a constipação.

Benefícios Adicionais da Hidroterapia

- Aumento da circulação sanguínea—Exercitar-se em uma piscina aquecida pode aumentar o suprimento de sangue para as áreas pélvica, abdominal e das coxas, ajudando a relaxar os músculos e eliminar prostaglandinas.

- Alívio da dor—A água quente impede a sensação de dor agindo nos receptores de calor e mecânicos. Vários exercícios aquáticos de alongamento ajudam a quebrar os pontos de dor nos músculos, reduzindo o desconforto.

- Redução do estresse—Técnicas de relaxamento ativas e passivas reduzem o estresse e a ansiedade associados às cólicas menstruais, agindo no sistema simpático do corpo.

- Aprimoramento muscular—A viscosidade da água fornece resistência natural para exercícios musculares, auxiliando no aprimoramento dos efeitos musculares.

- Baixo impacto nas articulações—Como a gravidade é quase eliminada na água, exercitar-se na piscina reduz a pressão de suporte de peso nas articulações para apenas cerca de 1/10 do peso corporal.

Hidroterapia para Tratar Cólicas Menstruais

Então, a hidroterapia é eficaz para as cólicas menstruais? Com certeza! Todos nós sabemos que tomar um banho quente ou usar uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas menstruais, mas a hidroterapia tem muitos outros benefícios durante a menstruação.

De acordo com alguns estudos, a terapia de imersão em água fria é um excelente método para aliviar as cólicas menstruais e reduzir a inflamação. O estudo afirma que a terapia com água fria influencia positivamente o ciclo menstrual, ajudando a regular os hormônios e reduzir o desconforto físico associado à síndrome pré-menstrual (como cólicas e fadiga). Além disso, combinar essa abordagem holística com exercícios regulares ou ioga, juntamente com uma dieta saudável, pode trazer benefícios adicionais para a saúde geral e o bem-estar do ciclo menstrual.

Portanto, experimentar isso durante o período é totalmente viável. Mais uma vez, escolher trajes de banho menstrual Beautikini especialmente projetados para a menstruação é uma boa ideia, permitindo que você aproveite ao máximo o seu tempo na água