Pourquoi ai-je mal au ventre pendant mes règles ?
Pourquoi ai-je mal au ventre pendant mes règles ?
Divers facteurs contribuent à l'inconfort abdominal pendant les règles, souvent appelées "diarrhée menstruelle". Des nausées, des ballonnements et des flatulences peuvent également survenir pendant les règles et la période prémenstruelle. Bien que la cause exacte de ces troubles digestifs pendant les règles reste incertaine, les hormones et l'alimentation sont supposées jouer des rôles importants.
5 raisons de l'inconfort abdominal pendant les règles
Le corps féminin est incroyablement complexe et la science ne comprend qu'une fraction de ce qui se passe à l'intérieur de nous. Les "diarrhées menstruelles" et les "pets menstruels" accompagnent généralement d'autres symptômes du syndrome prémenstruel ou de la dysménorrhée (règles douloureuses). Les ballonnements sont également un problème courant, et j'ai discuté de nombreux remèdes contre les ballonnements dans le blog "Pourquoi suis-je si ballonnée pendant mes règles ?" Ainsi, examinons 5 raisons potentielles qui peuvent entraîner des problèmes digestifs pendant la période prémenstruelle et menstruelle. Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, elle peut fournir un aperçu de la complexité du problème.
Prostaglandines
De nombreux professionnels de la santé pensent que cela pourrait être lié aux hormones prostaglandines, qui peuvent provoquer des spasmes associés aux crampes menstruelles. Ils induisent également des contractions dans les intestins, entraînant des problèmes digestifs tels que des nausées, des ballonnements, des flatulences, des constipations et des diarrhées – les redoutées "diarrhées menstruelles". Ces prostaglandines sont en fait assez utiles pendant les règles car elles aident à l'élimination de la muqueuse utérine, entraînant des saignements mensuels. Cependant, lorsqu'elles sont déséquilibrées, ces prostaglandines peuvent également causer un inconfort digestif et des douleurs menstruelles. Mais en tant que médecin naturopathe, je suis toujours curieux de savoir ce qui cause ces prostaglandines à poser problème à certains mais pas à d'autres. C'est là que l'alimentation entre en jeu – une alimentation riche en graisses animales et en protéines peut aider à élever les niveaux de prostaglandines.
Fluctuations d'œstrogène et de progestérone
L'œstrogène et la progestérone augmentent et diminuent naturellement tout au long de nos cycles. On pense que l'augmentation de la progestérone pendant la seconde moitié du cycle menstruel peut ralentir nos intestins, entraînant une constipation. Cependant, une théorie émergente suggère que l'œstrogène pourrait en réalité être le coupable. Ce que nous savons, c'est que les hormones peuvent jouer un rôle, et lorsqu'elles sont déséquilibrées, ces symptômes digestifs peuvent s'aggraver.
Régime alimentaire malsain
Un régime riche en sucre, en sel, en grains raffinés et en aliments trop transformés perturbe tout notre corps ! Ces aliments eux-mêmes entraînent souvent des indigestions, et nous pourrions simplement les remarquer davantage pendant la phase prémenstruelle. En général, nous sommes plus sensibles à la douleur dans les jours précédant les règles, c'est donc peut-être une raison pour laquelle certaines femmes ressentent plus d'inconfort digestif à ce moment-là. La baisse des niveaux de magnésium pendant la semaine précédant les règles nous rend plus sensibles à la douleur, et un mauvais régime alimentaire aggrave cette sensibilité – ironiquement, il en va de même pour la prise de plus d'analgésiques ! Un régime riche en aliments transformés manque également de fibres, qui aident à maintenir les mouvements intestinaux. Les fibres sont également des aliments essentiels pour nos bonnes bactéries intestinales. D'un autre côté, le sucre est le carburant de choix pour les mauvais microbes, donc un régime malsain manquant d'aliments végétaux frais peut entraîner une dysbiose, ou un déséquilibre du microbiome. Un microbiome sain est crucial pour de nombreux aspects de notre santé, et la dysbiose pourrait contribuer à l'inconfort digestif. Certaines bactéries saines métabolisent également nos hormones, donc elles jouent un rôle dans tous les symptômes du SPM, pas seulement les problèmes digestifs. Comme je l'ai dit, tout est lié !
Connexion intestin-cerveau
La connexion intestin-cerveau fait référence au lien entre nos cerveaux et nos systèmes digestifs. C'est pourquoi nous ressentons des papillons dans le ventre lorsque nous sommes nerveux ou excités ! 90 % de notre sérotonine (l'hormone du bonheur) est produite dans notre intestin, pas dans notre cerveau. Des recherches ont établi un lien entre la