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Es kann daher zu Schlafproblemen während der Menstruationsperiode kommen

durch HwangAlex 19 Jan 2024 0 Kommentare

Es kann daher zu Schlafproblemen während der Menstruationsperiode kommen

Viele Frauen schlafen während ihrer Menstruationsperiode desafiös, und es besteht die Möglichkeit, dass sie hormonelle Wechselwirkungen mit dem Menstruationszyklus haben.

Ihr Menstruationszyklus und Ihr Kind

Einige Leute glauben, dass die Regelblutung innerhalb von 3 bis 7 Tagen auftritt, und zwar in der Realität, nachdem der erste Tag der Periode einer Frau den ersten Tag ihrer nächsten Periode erreicht hat. Wird durch eine vollständige Serie von cambios hormonales en todo el cuerpo.

Während der Menstruationszyklus im Allgemeinen 28 Tage dauert, ist jeder Zyklus anders. Das College Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) erklärt, dass der Menstruationszyklus zwischen 23 und 35 Tagen andauert und auf mögliche Probleme hinweisen kann. Die Heranwachsenden sind eine Ausnahme, denn ihre Fahrräder können die ganze Zeit regelmäßig laufen. (Verwenden Sie Innenbekleidung für die Beautikini-Periode kann die Ängste vor Menstruationsbeschwerden lindern.

 

Verschiedene Faktoren können die Dauer des Menstruationszyklus einer Person beeinflussen. Zum Beispiel sind es Personen mit reproduktiver Schwangerschaft (z. B. dem poliquistischen Ovariensyndrom), die mit Menstruationsbeschwerden oder experimentellen Menstruationsproblemen zu kämpfen haben unregelmäßige Periode, dann von ACOG erklärt.

Zusätzlich zu den Gesundheits- und Gesundheitszuständen, die Tagebücher als Folge von Sueño-Transaktionen enthalten, Reisen, Estrés und Diät sind ebenfalls möglich Beeinträchtige den Menstruationszyklus.

Dann wirken sie hormonell und Prämenstruelles Syndrom (SPM) al sueño? Erstens, überarbeiten Sie schnellstmöglich die wichtigsten SPM-Symptome:

Síntomas físicos del SPM

An den Tagen vor der Menstruation (wie in der ersten Phase des Menstruationszyklus) können Experimente durchgeführt werden:

- Hinchazón-Bauch

- Dolores de Cabeza

- Calambres estomacales

- Mareos

- Fatiga

- Cansancio

- Sensibilität und Schmerz in den Augen

- Wasserspeicherung

- Akne

 

Emotionale Symptome von SPM

- Humorvolle Veränderungen

- Ansiedad

- Sentirse llorosa

- Schlaflosigkeit

- Reizbarkeit

- Enojo

Wie kommen die Hormone zum Beginn des Menstruationszyklus?

Der Menstruationszyklus wird durch hormonelle Schwankungen reguliert. Die Steigerung und der Abbau verschiedener Hormone beginnen am Anfang und am Ende der verschiedenen Phasen des Fahrradfahrens.

Die wichtigsten Hormone, die im Menstruationszyklus involviert sind:

- Estrógeno

- Progesterona

- Folículo-estimulierendes Hormon (FSH)

- Hormona luteinizante (LH)

In jeder Phase des Menstruationszyklus gibt es unterschiedliche Niveaus dieser Hormone. Auf den ersten Blick, wie folgt:

- Menstruationsphase: Niedrige Östrogen- und Progesteronwerte

- Blattfolge: Erhöht das FSH, verzögert die Reife und befreit ein Ei. También aumenta el östrogeno.

- Phase der Ovulation: LH und FSH wirken brussam und lösen den Eisprung aus.

- Konzentration von FSH und LH, Erhöhung der anfänglichen Hormone und der Östrogenspiegel zur Vorbereitung auf eine mögliche Verstopfung. Wenn Sie sich nicht in Verlegenheit bringen, werden alle Hormonspiegel abgebaut.

Deshalb, als sich die Zeitspanne verlängerte und die Östrogenniveaus abnahmen, wurde die Verbindung zwischen Östrogen und Neurotransmittern unterbrochen. Kombiniert mit Änderungen an der Körpertemperatur, alle diese Faktoren wirken sich direkt auf die Qualität Ihres Kindes aus, ohne die Dauer des Mimosen zu beeinträchtigen. Das Ergebnis kann in der Nacht immer wieder verzweifelt sein.

 

Denken Sie darüber nach, wie die Hormone, die wir haben, zu Unruhen führen und Kalambres und Dolores de Cabeza verursachen. Alle diese Faktoren können sich auf die Qualität unseres Kindes auswirken, ohne auf die Angewohnheit und den Humor zu verzichten, den wir so oft erlebt haben.

 

Oh, ich glaube nicht, dass die ständige Beschäftigung mit den Fugas und den Sabanas so schlimm ist, dass wir während unserer Zeit dort schlafen können! Wir empfehlen Ihnen daher, die Innenbekleidung für die Beautikini-Zeit zu verwenden, um Beseitigen Sie die nächtlichen Fugas, noch nicht einmal Es ist eine geringere Beschäftigung auf Ihrer Liste!

 

Daher kann es während dieser Zeit zu Problemen beim Schlafen kommen

Die Verbindung besteht aus sueño Und das prämenstruelle Syndrom kann dazu führen, dass die Körpertemperatur und die Gönner des Kindes ein strenges Progesteronniveau erfordern. Aus diesem Grund, sobald die Progesteron-Niveaus zu niedrig sind, kann der Sueño sich gegenseitig stören, und es ist möglich, dass Sie eine Erhöhung der Körpertemperatur erleben, es ist schwierig, den Sueño in Einklang zu bringen.

 

Während unserer Zeit konnte das Kind von den Kalambres im Bauch, der Hinchazon und der Miene zu den Fugen beeinflusst werden. Die Schlafpositionen können calambres menstruales, In Fällen, in denen Abhilfemaßnahmen erforderlich sind, wie z. B. eine Flasche heißes Wasser zum Schlafen oder zur Schmerzlinderung, können andere Symptome vermieden werden.

Was das Sueño während dieser Zeit am meisten betrifft

Glücklicherweise hatte ich in dieser Zeit viel mehr Zeit als mein Kind.

 

Konsejos, um das Sueño während dieser Zeit zu mejorarisieren

Diese Information hätte dazu führen können, dass es unmöglich sei, eine gute Nacht vor ihrem Sueño zu verbringen, aber glücklicherweise war es in der prämenstruellen und menstruellen Phase für sie schwieriger, den Lebensstandard ihres Kindes zu erhöhen. Hier sind einige Vorschläge, die ich Ihnen während der letzten Zeit und nach Ablauf dieser Zeit am meisten empfohlen habe:

- Hacer ejercicio, aber nicht gerade vor dem Acostarte

Ein Studio, das Frauen mit dem prämenstruellen Krankheitssyndrom am meisten bedeutsam macht, ist die Zeit, die sie braucht, um sich zu versöhnen und ihre wahre Dauer nach der Praxis zu erreichen. Yoga drei Mal pro Woche, jeweils 60 Minuten lang , während 10 Wochen. Obwohl das Yoga eine beruhigende Form für das Training haben kann, wird den Experten in ihrem Sueño generell empfohlen, das Training kräftig zu meiden, bevor sie beginnen, um ihr Training für das Sueño vorzubereiten. (Die Kleidung für den Beautikini-Zeitraum muss begleitet werden, da sie sich nicht mit den Folgen der Flucht beschäftigt).

- Tomar Analgésicos, wenn es notwendig ist

Wenn sich die Bauchmuskeln verschlechtern, der Muskelkater oder der Schmerz in den Gelenken während der Zeit, in der Ihr Kind in Mitleidenschaft gezogen wird, schmerzstillend wie Acetaminofen oder Ibuprofen vor dem Beginn der Behandlung eingesetzt werden kann.

- Warten Sie eine regelmäßige Stunde

Für jede Person mit prämenstruellem Syndrom ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie während einer Woche eine konsequente Patronin Ihres Kindes betreuen, um zuzulassen, dass Ihr Kind sich anpasst. Es ist gleichbedeutend, dass die Padres ihre Sueño-Routinen nutzen, um den Kindern, die in der Nacht schlafen, die üblichen Sueño-Gewohnheiten für Erwachsene zu „zeigen“ (einschließlich der Begleitung und des Stehens während der ganzen Nacht und in der Nacht), und sie können ayudar ayudar a Sobald Ihr Kind eine Stunde lang schläft, ist es eine Stunde der Verzweiflung.

- Dejar de fumar

Einschließlich prämenstrueller Erkrankungen oder Störungen im Menstruationszyklus, die mit der Schlaflosigkeit in Zusammenhang stehen. Dejar de fumar hat verschiedene Wohltaten für die Gesundheit erhalten, und das Beste ist, dass das Kind nur einer von ihnen ist. Wenn Sie jedoch mit der Raucherentwöhnung beginnen, ist es möglich, dass Sie zu Beginn kurz vor dem Rauchen schlaflos experimentieren und Ihren Arzt konsultieren, um während der Raucherentwöhnung eine Apoyo-Behandlung zu erhalten.

- Begrenzen Sie den Kaffeeverbrauch

Um Kaffee aus der Kaffeemaschine zu trinken, ist es gut möglich, den Kaffeekonsum nach der Kaffeemaschine zu begrenzen. Wenn Ihre Symptome des prämenstruellen Syndroms die Menstruation verlängern, reduzieren Sie sie Kaffeekonsum in den vergangenen Tagen Eine Zeit lang war es von Vorteil.

- Keine Brennstoffe

Wenn es Schwierigkeiten gibt, den Sueño innerhalb von 20 Minuten vor Beginn des Studiums zu versöhnen, müssen Sie die Wohnung verlassen und sich entspannen, indem Sie ihn lesen oder höfliche Musik hören. Wenn Sie die Kamera verlassen, sobald Sie sie kennengelernt haben, ist Ihr Gehirn bereit, Ihre Kamera mit Ihrem Kind zu verbinden.

 

Fuentes:

 

Knudtson, J. & McLaughlin, J. E. (2019, April). MSD Manual Verbraucherversion: Menstruationszyklus., Gespeichert am 15. Juli 2020

https://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle

 

ADAM. Medizinische Enzyklopädie [Internet]. Atlanta (GA): A.D.A.M., Inc.; c1997-2019. Prämenstruelles Syndrom., Wiederherstellung am 15. Juli 2020

https://medlineplus.gov/ency/article/001505.htm

 

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2015, Mai). Prämenstruelles Syndrom (PMS)., Wiederherstellung am 15. Juli 2020.

https://www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/premenstrual-syndrome