Zum Inhalt springen

Weltweite Lieferung

Neueste Nachrichten

14 Möglichkeiten, in Ihrer Zeit besser zu schlafen

durch HwangAlex 05 Jun 2023 0 Kommentare

14 Möglichkeiten, auf Ihrem besser zu schlafen

Zeitraum

Free Woman Sleeping Stock Photo

Ihr Menstruation zyklus kann mehrere Beschwerden hervorrufen und Ihre Schlaf muster stören. Es ist nicht ungewöhnlich, dass in dieser Zeit Symptome wie Magen krämpfe, Stimmungs schwankungen, Reizbarkeit, Brust spannen, Rückens ch merzen und Kopfschmerzen auftreten. Aber warum treten diese Beschwerden und Schmerzen auf?

Nach dem Eisprung beginnt der Körper mit der Produktion von Progesteron, das Schläfrig keit hervorrufen kann. Einige Tage vor Beginn der Periode nimmt der Progesteron spiegel ab, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen führt. Die Menstruation führt auch zu einem Anstieg der Körper temperatur und erhöht sie um die Hälfte bis zu einem vollen Grad höher als gewöhnlich. Dies führt zu Beschwerden durch übermäßige Körperwärme, übermäßiges Schwitzen und gelegentlich Schlaflos igkeit.

Ein guter Schlaf ist entscheidend für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Wenn der Schlaf gestört ist, kann dies die Stimmung, die Konzentration und die Arbeits leistung beeinträchtigen. Hier sind 14 Tipps zur Verbesserung der Schlaf qualität während Ihres Menstruation zyklus.


14 Tipps zur Verbesserung der Schlaf qualität während Ihres Menstruation zyklus

  1. Stellen Sie eine Schlafens zeit ein: Nehmen Sie sich Zeit, um sich vor dem Schlafen zu entspannen und zu entspannen, indem Sie Aktivitäten wie ein Bad nehmen, ein Buch lesen oder ätherische Lavendelöle verwenden.
  1. Bildschirm zeit begrenzen: Verwenden Sie keine elektronischen Geräte vor dem Schlafen gehen, da das blaue Licht Ihren Schlaf beeinträchtigen kann. Versuchen Sie, die Verbindung zu trennen und eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
  1. Verwenden Sie Heizkissen oder Eis beutel: Wenden Sie eine Wärme-oder Kälte therapie an, um Menstruation beschwerden zu lindern und die Muskel entspannung zu fördern.
  1. Atem übungen üben: Langsame, tiefe Atem techniken können helfen, Angst zustände zu reduzieren und die Entspannung vor dem Schlafen gehen zu fördern.
  1. Versuchen Sie es mit Meditation: Nehmen Sie an Meditations praktiken fest, um den Stress zu senken, von körperlichen Beschwerden abzulenken und einen friedlichen Geistes zustand zu fördern.
  1. Achten Sie auf Ihr nächtliches Essen: Vermeiden Sie es, mit vollem Magen ins Bett zu gehen, insbesondere bei zucker-und salz reichen Lebensmitteln, die Blähungen und Beschwerden verursachen können.
  1. Verfolgen Sie Ihre Schlaf muster: Verwenden Sie Schlaf-Tracking-Apps, um Ihre Schlaf qualität zu überwachen und Muster oder Trends zu identifizieren, die Ihren Schlaf während Ihres Menstruation zyklus beeinflussen können.
  1. Menstruation schmerzen behandeln: Nehmen Sie zu Beginn von Krämpfen rezept freie Schmerz mittel wie Ibuprofen ein, um Beschwerden zu lindern und einen besseren Schlaf zu fördern.
  1. Dehn übungen einarbeiten: Sanftes Dehnen oder Yoga kann helfen, prämenstru elle Symptome zu lindern und die Entspannung zu fördern.
  1. Tagsüber aktiv bleiben: Leisten Sie sich körperlich oder leicht, wie z. B. Gehen oder sanftes Dehnen, um die Körper temperatur zu erhöhen und vor dem Schlafen gehen Müdigkeit zu induzieren.
  1. Begrenzen Sie die Koffein aufnahme: Reduzieren oder vermeiden Sie den Konsum von Koffein, insbesondere nachmittags und abends, da dies den Schlaf beeinträchtigen und die Angst verschlimmern kann.
  1. Tragen Sie bequeme Unterwäsche: Wählen Sie ein weiches, unterstützen des und atmungsaktives Slip, um Komfort und Schutz während der Nacht zu gewährleisten.
  1. Finden Sie eine bequeme Schlaf position: Experimentieren Sie mit verschiedenen Schlaf positionen, z. B. auf der Seite schlafen oder Kissen für zusätzliche Unterstützung und Wärme verwenden.
  1. Selbst massage: Massieren Sie Ihren Unterbauch und Ihren Rücken mit Ihrem bevorzugten Öl wie Zimt-, Rosen-oder Nelken öl, um Muskel verspannungen abzubauen und Menstruation beschwerden zu lindern.

Beautikini Perioden höschen für eine bequeme Zeit

Erleben Sie ultimativen Komfort während Ihrer Zeit mit Beautikini Periode Höschen. Wir verstehen das Unbehagen, sich über Lecks Sorgen zu machen, weshalb wir unser Höschen so konzipiert haben, dass es maximalen Schutz bietet. Unser Ziel ist es, Ihre Periode zu einem stress freien und komfortablen Erlebnis zu machen. Hergestellt aus weichem und glattem Stoff, Beautikini Unterwäsche haben umfangreiche Tests in einem unabhängigen Labor unterzogen, um ihre Sicherheit und Zuverlässigkeit zu gewährleisten. Verabschieden Sie sich von den Sorgen der Leckage und begrüßen Sie den Komfort und das Vertrauen, das Beautikini Zeitraum Höschen Angebot.

Egal, ob Sie jeden Monat einen leichten Streu sel oder einen supers chweren Fluss erleben, Beautikini Hat dir den Rücken frei. Sie können unser komplettes Sortiment einkaufen Periode under wear hier.

Bildergalerie