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Dévoiler les envies de sucre anhänger les règles

durch HwangAlex 07 Jul 2023 0 Kommentare

Dévoiler les envies de sucre anhänger les règles

Pour de Nombre uses femmes, le cycle menstruel s'accompagne de nombreux änderungen physiques et émotion nels. Un phénomène courant Anhänger cette périede est l'envie de manger des aliments sucrés. Dans cet Artikel, nous explorerons les raisons pour lesquelles nous avons souvent envie de sucre Anhänger nos règles und discu terons des différentes façons de gérer ces beneidet.

  1. Veränderungen hormonaux:

Anhänger le cycle menstruel, les niveaux hormonaux fluktuation considé rable ment. Les niveaux d' œstrog ène et de progestérone augmentent et diminuent, ce qui peut affecter les neuro trans mette urs du cerveau responsables de la régulation de l'humeur et de l'app étit. Ces Changements hormonaux peuvent entraîner des envies acrues, en parti culier pour les aliments sucrés et riches en glucides.

  1. Stimuler la sérotonine:

Die Einheitlichkeit von Sucr és déclenche für die Zusammenarbeit mit Sérotonin und den Neuro trans metteur associé à des Sensations de bien-être et de Bonheur. De nomb reuses femmes éprouvent des sautes d'humeur ou des sentiments de tristesse ou d'irritabilité Anhänger leurs règles, et le désir de sucre ries peut être une tentative subconsciente d'augmenter tempo rairement les niveaux de sérotonine et d'am éliorer l'humeur.

  1. Énergie et Müdigkeit:

Les règles peuvent s'accompagner de müdigkeit et de baisse d' énergie. Le sucre fournit une source rapide d' énergie et notre corps peut instinktiv le désirer pour lutter contre la sensation de müdigkeit. Cependant, il est wichtig de noter que si le sucre peut fournir un wiedererlangen d' énergie initial, il peut également entraîner une baisse d' énergie ultérieure et verschärfter la müdigkeit à long terme.

  1. Carences nutrition nelles:

Anhänger les règles, les femmes peuvent perdre plus de sang et avoir une carence en fer. Le corps peut avoir envie de sucre comme moyen de rekonstituter rapide ment les ré serses d' énergie. Cependant, il est wichtig de traiter ces carences nutrition nelles par le biais d'une alimentation équilibrée et éventue llement avec l'aide d'un profession nel de la santé, plutôt que de dépendre unique ment d'aliments sucrés.

Gérer les envies de sucre anhänger les règles:

Bien qu'il soit tentant de se laisser aller à des frian dises sucrées Anhänger vos règles, il est essent iel de trouver des moyens plus sains de gérer ces beneidet. Voici quelques stratégies à trendre en compte:

  1. Alimentation équilibrée : Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée tout au long de votre zyklus menstruel. Intégrez des aliments reichtes en nutriments tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. Ces aliments peuvent fournir une énergie soutenue et aider à réduire les envies.
  1. Alternativen saines : Optez pour des alternativen plus saines lorsque les envies se manifestent. Choisissez des Aliments naturelle ment sucrés tels que des fruits ou des colla tions conten ant moins de sucre ajouté, comme du chocolat noir ou du yaourt.
  1. Alimentation consciente : Pratiquez l'alimentation consciente en prêtant aufmerksamkeit aux signaux de faim et de satiété de votre corps. Impliquez-vous dans des activités qui vous distraient des envies, comme une promenade, des techniken de entspannung ou des loisirs.
  1. Repas et colla tions régu liers : Maintenez un horaire alimenta ire régulier avec des repas équilibrés et des colla tions. Cela peut aider à stabilisator les niveaux de sucre dans le sang et éviter la faim extrême, qui entraîne souvent des envies intenses de sucre.

Avoir des envies de sucre Anhänger vos règles est un phénomène courant pour de nom breuses femmes en raison des fluktuation hormonales, de la régulation de l'humeur, des besoins énergétiques und des éventu elles carences nutrition nelles. Bien qu'il soit normal de se faire plaisir de temps en temps, il est essent iel de trouver un équilibre und de privilégier la santé globale. En comprenant les raisons derrière ces envies et en adoptant des strat égies saines pour les gérer, il est most de naviguer dans le zyklus menstruel avec un plus grand contrôle sur les choix ali menta ires et le bien-être général.

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Rappelez-vous que l'exp érience menstruelle de chaque femme est unique, il est donc wichtig d' écouter votre corps et d'adapter les strat égies qui fonctionnent le mieux pour vous. Consultez des profession nels de la santé si nécessaire pour aborder toute préconcision ou problème spécifique lié à votre zyklus menstruel. En prenant soin de votre bien-être physique et émotion nel, vous pouvez aborder vos règles avec confiance et profiter au maximum de chaque zyklus menstruel.