Forskellige faktorer, der tragter til Magenbeschwerden under menstruation, bliver ofte som "Periodenpoops". Übelkeit, Blähungen og Flatulenz können auch during der Menstruation and der præmenstruellen Phase auftreten. Mens der præcise Ursache er Verdauungsprobleme under menstruation ungewiss ist, wird angenommen, dass Hormone og Ernährung en vigtige Rolle spielen.

5 Gründe for Magenbeschwerden under menstruation

Der weibliche Körper ist unglaublich komplex, und die Wissenschaft versteht nur einen Bruchteil dessen, var i uns vorgeht. "Periodenpoops" og "Periodenfürze" begleiten in der Regel andre Symptome des prämenstruellen Syndromer eller der Dysmenorrhoe (schmerzafte Perioden). Blæhungen sind ebenfalls et häufiges Problem, and ich have viele Mittel gegen Blähungen im Blog "Warum bin ich so aufgebläht during myner Periode?" besprochen. Lassen Sie uns also in 5 potentielle Gründe eintauchen, die zu Verdauungsproblemen during the pramenstruellen and menstruellen Perioden führen können. Obwohl diese Liste nicht erschöpfend ist, can sie Einblick in die Komplexität des Problems geben.

Prostaglandin

Viele medizinische Fachleute glauben, dass dies mit Prostaglandinhormonen zusammenhängen könnte, die Krämpfe verursachen können, die mit Menstruationskrämpfen verbunden synd. Sie induzieren auch Kontraktionen im Darm, was zu Verdauungsproblemen wie Übelkeit, Blähungen, Flatulenz, Verstopfung und Durchfall führt - den gefürchteten "Periodenpoops". Disse prostaglandiner er under menstruation, der er temmelig hidtil, da sie bei der Abschuppung der Gebärmutterschleimhaut helfen und zu monatlichen Blutungen führen. Wenn sie jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, können diese Prostaglandine auch Verdauungsbeschwerden und Menstruationsschmerzen verursachen. Aber als Naturheilkundler interessiere ich mich immer dafür, was diese Prostaglandine für einige, aber nicht für andere problematisch macht. Her kommt die Ernährung ins Spiel - eine Ernæring, die reich an tierischen Fetten und Proteinen ist, kann dazu beitragen, die Prostaglandinspiegel zu erhöhen.

Schwankungen i Östrogen und Progesteron

Østrogen og progesteron stiger og faldt natürlich under unserer Zyklen. Es wird angenommen, dass der Anstieg von Progesteron in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus unsere Därme verlangsamen kann, was zu Verstopfung führt. Es gibt jedoch eine aufkommende Theorie, die besagt, dass Östrogen tatsächlich der Übeltäter sein könnte. Var wir wissen, ist, dass Hormone eine Rolle spielen können und wenn sie unausgeglichen sind, können sich diese Verdauungssymptome verschlimmern.

Ungesunde Ernæring

Eine Ernährung, die reich an Zucker, Salz, raffinierten Körnern und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln ist, richtet in unserem ganzen Körper Schaden an! Disse Lebensmittel udgiver sig ofte for Verdauungsproblemen, og vil blive kendt under præmenstruellen af ​​faseforstærkning. Generell sind wir in den Tagen vor der Menstruation empfindlicher gegenüber Schmerzen, daher könnte dies ein Grund sein, warum einige Frauen während dieser Zeit mehr Verdauungsbeschwerden erleben.Der Abfall des Magnesiumspiegels in der Woche vor der Menstruation macht uns empfindlicher gegenüber Schmerzen, und eine schlechte Ernährung verschlimmert diese Empfindlichkeit – ironischerweise tun das auch mehr Schmerzmittel! Eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, fehlt auch an Ballaststoffen, die die Darmbewegungen aufrechterhalten. Ballaststoffe sind auch wichtige Nahrung für unsere gesunden Darmbakterien. Zucker ist andererseits der Brennstoff der Wahl für die bösen Jungs, daher kan eine ungesunde Ernährung ohne frische pflanzliche Lebensmittel zu einer Dysbiose führen, oder einem Ungleichgewicht im Mikrobiom. Ein gesundes Mikrobiom ist für viele Aspekte unserer Gesundheit entscheidend, und eine Dysbiose könnte zu Verdauungsbeschwerden beitragen. Enig gesunde Bakterien metabolisere auch unsere Hormone, daher spielt es ene Rolle by allen PMS-symptomen, nicht nur bei Verdauungsproblemen. Wie gesagt, alles hænger sammen!

Darm-Gehirn-Verbindung

Die Darm-Gehirn-Verbindung bezieht sich auf die Verbindung zwischen unseren Gehirnen und Verdauungssystemen. Deshalb fühlen wir Schmetterlinge im Bauch, wenn wir nervös oder aufgeregt synd! 90% unseres Serotonins (des Glückshormons) wird in unserem Darm produziert, nicht in unseren Gehirnen. Forschungen haveben einen Zusammenhang zwischen Depressionen og Verdauungsproblemer under Menstruation, under en anden Studie fragt, ob Verdauungsstörungen Stimmungsschwankungen verursachen könnten og umgekehrt.

Hormonelle Verhütungsmittel

Verwendung hormoneller Verhütungsmittel blev med entzündlichen Darmerkrankungen som Morbus Crohn og Colitis ulcerosa i forbindelse bragt. Wenn Sie hormonelle Verhütungsmittel einnehmen, ist es erwähnenswert, dass sie auch zu Verdauungsbeschwerden vor oder während der Blutung beitragen können. Sie können dieses Problem und potentielle alternative Verhütungsmethoden mit Ihrem Arzt besprechen.

Var der menstruation gegessen sollte, um Magenbeschwerden zu lindern?

Viele Artikel online og viele Erzte scheinen die Verwendung hormoneller Verhütungsmittel zur von Symptomen des prämenstruellen Syndrome, einschließlich Verdauungsproblemen, zu empfehlen. Hormonelle Verhütungsmittel er en fantastisk ressource for kvinder, der ikke er nogen schwanger, og deres hukommelse, der har denne mulighed. Die Verwendung dieser syntetiske Hormone zur Behandlung von Symptomen, die durch tiefere Ungleichgewichte verursacht werden, ist jedoch das, was wir as Unterdrücken von Symptomen bezeichnen. Dies kann zu weiteren Problemen in der Zukunft führen, einschließlich der größeren Probleme und schwerwiegenderen Wechseljahresbeschwerden, die heute as post-empfängnisbedingtes Syndrom bezeichnet werden. Wie bereits erwähnt, können Antibabypillen auch Verdauungsprobleme verursachen. Ich finde, die tiefgreifendste Heilung erfolgt, wenn Menschen bereit synd, die Kontrolle über ihre Gesundheit und ihr Leben zu übernehmen und notwendige Ernährungs- und Lebensstiländerungen vorzunehmen. Disse Veränderungen sind nicht immer simple, aber sie sind unglaublich vorteilhaft! Wenn Ihre Symptom schwerwiegend sind oder die folgenden Methoden nicht helfen, lohnt es sich, natürliche Therapien oder Kräuterkundler aufzusuchen, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen können.

Kräutertee trinken

Lassen Sie uns mit etwas Einfachem begin! Kräutertees sind eine köstliche und beruhigende Ergänzung Ihrer Ernährung.Einige besonders hilfreiche sind:

- Ingwer – hervorragend zur Linderung von Übelkeit, Blähungen und jeglichen Verdauungs- oder Menstruationsschmerzen.

- Pfefferminze – sehr effektiv gegen Blähungen, Blähungen und Kopfschmerzen.

- Kamille – entzündungshemmend, prebiotisch, beruhigend für das Verdauungs- und Nervesystem, vorteilhaft bei Blähungen und Blähungen und hilft, Hormone auszugleichen. Wow, Kräuter synd erstaunlich!!

Verarbeitete Lebensmittel reduzieren

In einer Welt voller Junk ist es leichter gesagt als getan! Ich finde, der einfachste Weg ist, mehr gesunde Lebensmittel hinzuzufügen und nur einmal am Tag eine Junk-Mahlzeit oder einen Snack zu essen.

Einfache, warme, gekochte Lebensmittel essen

Sowohl die traditionelle kinesiske Medizin er også et indiske traditionelle mediziniske System Ayurveda empfehlen varme, købt og let verdauliche Lebensmittel under menstruation og der Tage davor. Übermäßig kaldet Lebensmittel sollen Schmerzen und Stagnation verursachen und sollten vermieden werden. Suppen und Eintöpfe sind begge store Optionen! Probieren Sie Rezepte für köstliche ayurvedische Kitchari-Gerichte aus Reis, Linsen und heilenden Gewürzen aus. Es ist perfekte Nahrung für Wenn Sie Ihre Periode haveben und sich im Magen unwohl fühlen.

Bitterkeit annehmen

Die meisten von uns fehlt tatsächlich Bitterkeit in unserer Ernährung. Bittere Lebensmittel und Kräuter sind eine großartige Möglichkeit, die Verdauung anzukurbeln und einen unangenehmen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Löwenzahn, Chicorée und Endivie sind gute Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie können auch einige Kräuterbitter wie Enzian, Wermut oder Digestisan-Tropfen (eine Kombination aus Löwenzahn und Artischocke) ausprobieren. Ein paar Tropfen Wasser vor den Mahlzeiten können die Darmbeschwerden erheblich lindern.

Stress reducerer

Hvis du ikke har nogen problemer, kan du stresse en væsentlig del af magen, uafhængigt af tiden, i forbindelse med symptomer på præmenstruelle syndromer. Alles, var Sie tun können, um Stress zu reduzieren, ist in der Tat hilfreich, obwohl wir wissen, dass das nicht immer einfach ist. Her er disse Top-Tipps til Stressreduktion:

- Versuchen Sie, sich jeden Tag etwas Zeit nur für sich selbst zu nehmen. Ob es nur fünf Minuten Meditation sind oder eine halbe Stunde Lesen oder ein heißes Bad nehmen. Schaffen Sie etwas Platz für Ihre Entspannung und emotionales Wohlbefinden.

- Sprechen Sie mit jemandem. Sie sagen, "Geteiltes Leid ist halbes Leid", und das stimmt weitgehend, også wenn es sich gut anfühlt, Ihre Lasten auf jemand anderen abzuladen, tun Sie es. Sie können es auch aufschreiben – Tagebuchschreiben ist großartig, um alle Ihre Gefühle auf Papier zu bringen, damit Sie sie am Ende des Tages mental hinter sich lassen können.

- Machen Sie eine digitale Entgiftung. Ein schnelles Scrollen durch soziale Medien genügt, um zu verstehen, warum wir alle so gestresst synd! Manchmal brauchen wir alle eine Pause, weil wir wissen, dass unser Feed immer noch auf uns wartet, wenn wir zurückkommen. Ein Spaziergang im Freien – ohne Ihr Telefon – kann Wunder für Sie bewirken.

Versuchen Sie sanfte Bewegung

Wenn Sie menstruieren und sich übel fühlen, möchten Sie vielleicht nicht zu viel Sport treiben.Wenn das der Fall ist, ist es am besten, auf Ihren Körper zu hören. Einige sanfte Bewegungen wie ein Spaziergang an der frischen Luft oder Yoga können hilfreich sein. Das einfache Drehen Ihrer Hüften in kreisenden Bewegungen kann echte Nahrung bieten. Tragen Sie under Ihres træninger Beautikini Periodenunterwäsche, ohne sich um Lecks sorgen zu müssen.