Har du nogensinde hørt om hydroterapi? Også kendt som vandterapi, er det en magisk naturlig metode til behandling af forskellige almindelige lidelser, der giver betydelige effekter på både krop og sind. Er du ikke bekendt med hydroterapi, eller spekulerer du på, om det passer til dig? Vi har opsummeret de vigtigste fordele ved hydroterapi for at hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning.

Hvad er hydroterapi?

For det første, hvad er hydroterapi? Enkelt sagt er det en terapi, der bruger vand til at behandle forskellige symptomer i kroppen. Hydroterapi refererer til brugen af ​​vand til at behandle forskellige kropslige symptomer. Du har måske hørt det omtalt som hydrotermisk terapi, akvatisk terapi eller balneoterapi, blandt andre navne.

Hydroterapi kan være så simpelt som at ligge i blød i et varmt bad derhjemme eller bruge specialiserede vandtanke eller pools. Det inkluderer også metoder som trykdyser, varm og kold veksling og isposer.

Fra registreret historie har sundhedsudbydere brugt vand til at behandle forskellige skader og sygdomme. I løbet af de sidste 20 år har medicinske eksperter forsket i hydroterapi som en evidensunderstøttet metode til behandling af visse tilstande og symptomer. Undersøgelser har fundet, at hydroterapi er et effektivt valg til at lindre symptomer såsom muskler smerte og ledstivhed.

Vandøvelser

Hydroterapi omfatter forskellige øvelser udført i eller omkring vand. Altså, om det er en afslappet svømme eller bare i blød i et bad, er det gavnligt for både dit fysiske og følelsesmæssige velvære.

Ja, selv under menstruation kan du deltage i vandøvelser. Vores menstruationsbadetøj er designet til at absorbere menstruationsblod, så du kan deltage i forskellige aktiviteter under din menstruation. Vi anbefaler at vælge menstruationsbadetøj velegnet til moderat menstruationsflow.

varmt vand bade

Undervurder aldrig virkningerne af et varmt vandbad! Når du føler stresset eller oplever menstruationssmerter, så prøv at tage et varmt bad. Tilsæt et par dråber æteriske olier og slap af.

Varmt vands kontakt med din hud lindrer ikke kun muskelspasmer og smerter, men hjælper dig også slappe af følelsesmæssigt.

Sitz bade

Sitzbade kan være særligt velegnede til nybagte mødre eller personer med hæmorider. Et siddebad er et varmt eller lunkent lavt bad, hvor du kan sidde for at lindre smerter eller ubehag i perinealområdet. Dens formål er at slappe af og blødgøre musklerne, lindre smerter og reducere spasmer.

I løbet af postpartum periode, siddebade er gavnlige til at lindre smerter og hævelse. Du behøver ikke at tilføje noget til vandet - almindeligt vand er bedst til at behandle og forebygge infektioner.

Saunaer

Hvem nyder ikke en sauna på en spa-dag? Ja, saunaer falder også ind under hydroterapi - hvor fantastisk! Talrige undersøgelser forklarer fordelene ved saunaer, såsom deres indvirkning på blodtrykket, lungesygdomme, leddegigt, fibromyalgi, hovedpine, og mere.

Forskning har også fundet ud af, at saunaer kan reducere stressniveauet betydeligt, og en rapport konkluderer, at selv en enkelt saunasession er nok til at lindre symptomerne.Hvad venter du på?!

Fordele ved hydroterapi

Hydroterapi har mange fordele, ikke begrænset til det fysiske område. Som tidligere nævnt har tid brugt i eller i nærheden af ​​vand mirakuløse virkninger på følelsesmæssig velvære. En undersøgelse fra 2011 udforskede den såkaldte "blå terapi", der fandt dybe virkninger af blå miljøer på sundhed og velvære.

Marinebiolog Dr. Wallace J. Nichols taler i sin bog "Blue Mind" om, hvordan hvert øjeblik tilbragt ved eller i vandet bringer kognitive og følelsesmæssige fordele. Han konkluderer: "At være tæt på vand øger niveauet af hormoner som dopamin og oxytocin, mens niveauet af stresshormonet kortisol reduceres, hvilket resulterer i en afslappende effekt."

Det er klart, at hydroterapi har en stærk indvirkning på hjernen. Så hvilke fysiske fordele kan du opleve? Her er blot nogle få:

- Lindrer depression

- Lindrer hovedpine

- Letter fælles problemer

- Lindrer muskelsmerter, ømhed og spasmer

- Reducerer stress

- Lindrer menstruationssmerter

- Forbedrer humøret

Koldt vand vs. varmt vand

Okay, vi ved, at hydroterapi er gavnligt, men har vi brug for varmt vand eller koldt vand? Før du opgiver det sidste, vil du måske vide, at koldt vand også har mange fordele, såsom at lindre smerter, reducere betændelse, afslappe muskler, lindre ømhed, booste immunforsvaret og hjælpe med restitution efter træning.

Vild svømning er en glimrende måde at prøve koldtvandsterapi på, eller hvis vejret er koldt, kan du eksperimentere med det i en lokal swimmingpool!

Men for de fleste mennesker er varmt vand altid mere tiltalende. Heldigvis kommer højere temperaturer også med mange fordele, såsom lindring af smerter, forbedring af indre blodgennemstrømning, lindre muskelømhed og spasmer, udskylning af toksiner og lindring af forstoppelse.

Yderligere fordele ved hydroterapi

- Øget blodcirkulation - Træning i en varm pool kan øge blodtilførslen til bækken-, mave- og lårområderne, hvilket hjælper med at slappe af musklerne og skylle prostaglandiner ud.

- Smertelindring—Varmt vand forhindrer følelsen af ​​smerte ved at virke på varme og mekaniske receptorer. Forskellige akvatiske strækøvelser hjælper med at bryde smertepunkterne i musklerne, hvilket reducerer ubehag.

- Stressreduktion – Aktive og passive afspændingsteknikker reducerer stress og angst forbundet med menstruationssmerter ved at virke på kroppens sympatiske system.

- Muskelforbedring - Vandets viskositet giver naturlig modstand til muskeløvelser, hvilket hjælper med at forbedre muskeleffekterne.

- Lav påvirkning af leddene - Da tyngdekraften næsten er elimineret i vandet, reducerer træning i poolen det vægtbærende tryk på leddene til kun omkring 1/10 af kropsvægten.

Hydroterapi til behandling af menstruationssmerter

Så er hydroterapi effektiv til menstruationssmerter? Absolut! Vi ved alle, at det at tage et varmt bad eller bruge en varmedunk kan lindre menstruationssmerter, men hydroterapi har mange andre fordele under menstruation.

Ifølge nogle undersøgelser er koldtvandsbehandling en fremragende metode til lindre menstruationssmerter og reducere inflammation.Undersøgelsen hævder, at koldtvandsterapi påvirker menstruationscyklussen positivt ved at hjælpe med at regulere hormoner og reducere fysisk ubehag forbundet med præmenstruelt syndrom (såsom kramper og træthed). Derudover kan en kombination af denne holistiske tilgang med regelmæssig motion eller yoga, sammen med en sund kost, bringe yderligere fordele til menstruationscyklussens generelle sundhed og velvære.

Så det er helt muligt at prøve dette under din menstruation. Endnu en gang, at vælge Beautikini periode badetøj specielt designet til menstruation er en god idé, så du fuldt ud kan nyde din tid i vandet!