Už jste někdy slyšeli o hydroterapie? Také známá jako vodní terapie, je to magická přírodní metoda pro léčbu různých běžných onemocnění, která má významné účinky na tělo i mysl. Neznáte vodoléčbu nebo přemýšlíte, zda je pro vás vhodná? Shrnuli jsme hlavní výhody hydroterapie, abychom vám pomohli učinit informované rozhodnutí.

Co je hydroterapie?

Za prvé, co je hydroterapie? Jednoduše řečeno, je to terapie, která využívá vodu k léčbě různých příznaky v těle. Hydroterapie znamená použití vody k řešení různých tělesných příznaků. Možná jste slyšeli, že se to mimo jiné označuje jako hydrotermální terapie, vodní terapie nebo balneoterapie.

Vodoléčba může být stejně jednoduchá jako napuštění horké koupele doma nebo použití specializovaných vodních nádrží nebo bazénů. Zahrnuje také metody, jako jsou tlakové trysky, horké a studené střídání a ledové obklady.

Ze zaznamenané historie poskytovatelé zdravotní péče používají vodu k léčbě různých zranění a nemocí. Během posledních 20 let zkoumali lékaři hydroterapii jako důkazy podloženou metodu pro léčbu určitých stavů a ​​symptomů. Studie zjistily, že hydroterapie je účinnou volbou pro zmírnění příznaků, jako jsou svaly bolest a ztuhlost kloubů.

Vodní cvičení

Hydroterapie zahrnuje různá cvičení prováděná ve vodě nebo kolem vody. Tedy ať už je to pohodička plavat nebo jen napuštění ve vaně, je to prospěšné pro vaši fyzickou i emocionální pohodu.

Ano, i během menstruace se můžete věnovat vodním cvičením. Náš menstruační plavky je navržen tak, aby absorboval menstruační krev, což vám umožní účastnit se různých aktivit během menstruace. Doporučujeme zvolit menstruační plavky vhodné pro mírnou menstruaci.

Teplé vodní lázně

Nikdy nepodceňujte účinky teplé vodní lázně! Když se cítíte zdůraznil nebo trpíte menstruačními křečemi, zkuste si dát horkou koupel. Přidejte pár kapek esenciálních olejů a relaxujte.

Kontakt teplé vody s pokožkou nejen uvolňuje svalové křeče a bolesti, ale také vám pomáhá emocionálně se uvolnit.

Sedací koupele

Sedací koupele mohou být vhodné zejména pro čerstvé maminky nebo jedince s hemoroidy. Sedací koupel je teplá nebo vlažná mělká koupel, kde si můžete sednout a zmírnit bolest nebo nepohodlí v perineální oblasti. Jeho účelem je uvolnit a změkčit svaly, zmírnit bolest a snížit křeče.

Během poporodní období, sedací koupele jsou prospěšné pro zmírnění bolesti a otoku. Do vody nemusíte nic přidávat – pro léčbu a prevenci infekcí je nejlepší čistá voda.

Sauny

Kdo by si v lázeňském dni neužil saunu? Ano, sauny také spadají pod vodoléčbu – jak fantastické! Četné studie vysvětlují výhody sauny, jako je jejich vliv na krevní tlak, plicní onemocnění, revmatoidní artritidu, fibromyalgii, bolesti hlavya další.

Výzkum také zjistil, že saunování může výrazně snížit hladinu stresu, přičemž jedna zpráva došla k závěru, že i jediné saunování stačí ke zmírnění příznaků.na co čekáš?!

Výhody hydroterapie

Hydroterapie má mnoho výhod, které se neomezují pouze na fyzickou oblast. Jak již bylo zmíněno dříve, čas strávený ve vodě nebo v její blízkosti má na člověka zázračné účinky emocionální pohodu. Studie z roku 2011 zkoumala takzvanou „modrou terapii“ a zjistila hluboké účinky modrého prostředí na zdraví a pohodu.

Mořský biolog Dr. Wallace J. Nichols ve své knize „Blue Mind“ hovoří o tom, jak každý okamžik strávený u vody nebo ve vodě přináší kognitivní a emocionální výhody. Dodává: "Blízkost vody zvyšuje hladiny hormonů, jako je dopamin a oxytocin, a zároveň snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, což má za následek relaxační účinek."

Je zřejmé, že hydroterapie má silný vliv na mozek. Jaké fyzické výhody tedy můžete zažít? Zde je jen několik:

- Zmírňuje deprese

- Zmírňuje bolesti hlavy

- Usnadňuje kloubní problémy

- Zmírňuje bolesti svalů, bolest a křeče

- Snižuje stres

- Zmírňuje menstruační křeče

- Zlepšuje náladu

Studená voda vs. horká voda

Dobře, víme, že hydroterapie je prospěšná, ale potřebujeme teplou nebo studenou vodu? Než se vzdáte toho druhého, možná budete chtít vědět, že studená voda má také mnoho výhod, jako je zmírnění bolesti, snížení zánětu, uvolnění svalů, zmírnění bolesti, posílení imunitního systému a pomoc při zotavení po cvičení.

Divoké plavání je vynikající způsob, jak vyzkoušet terapii studenou vodou, nebo pokud je chladné počasí, můžete s ním experimentovat na místním koupališti!

Pro většinu lidí je však vždy lákavější teplá voda. Naštěstí vyšší teploty přináší také mnoho výhod, jako je úleva od bolesti, zlepšení vnitřního prokrvení, zmírnění bolestivosti a křečí svalů, vyplavení toxinů a úleva od zácpy.

Další výhody hydroterapie

- Zvýšený krevní oběh – Cvičení v teplém bazénu může zvýšit prokrvení oblasti pánve, břicha a stehen, což pomáhá uvolnit svaly a vyplavovat prostaglandiny.

- Úleva od bolesti – Teplá voda zabraňuje pocitu bolesti působením na tepelné a mechanické receptory. Různá protahovací cvičení ve vodě pomáhají rozbít bolestivé body ve svalech a snižují nepohodlí.

- Redukce stresu – Aktivní a pasivní relaxační techniky snižují stres a úzkost spojenou s menstruačními křečemi působením na sympatický systém těla.

- Zpevnění svalů – Viskozita vody poskytuje přirozenou odolnost pro svalová cvičení a napomáhá ke zvýšení svalového efektu.

- Nízký dopad na klouby – Jelikož je gravitace ve vodě téměř vyloučena, cvičení v bazénu snižuje zátěžový tlak na klouby pouze na 1/10 tělesné hmotnosti.

Hydroterapie pro léčbu menstruačních bolestí

Je tedy hydroterapie účinná při menstruačních bolestech? Absolutně! Všichni víme, že horká koupel nebo použití termoforu může zmírnit menstruační křeče, ale hydroterapie má během menstruace mnoho dalších výhod.

Podle některých studií je terapie ponorem do studené vody vynikající metodou pro zmírnění menstruačních křečí a snížení zánětu.Studie tvrdí, že terapie studenou vodou pozitivně ovlivňuje menstruační cyklus tím, že pomáhá regulovat hormony a snižuje fyzické nepohodlí spojené s premenstruačním syndromem (jako jsou křeče a únava). Navíc kombinace tohoto holistického přístupu s pravidelným cvičením nebo jógou spolu se zdravou stravou může přinést další výhody pro celkové zdraví a pohodu menstruačního cyklu.

Takže zkusit to během menstruace je zcela možné. Ještě jednou výběr Dobové plavky Beautikini speciálně navržený pro menstruaci je dobrý nápad, který vám umožní plně si užít čas ve vodě!