Co je menstruační chřipka?
Zažíváte někdy řadu frustrujících příznaků podobných chřipce v dnech před menstruací? Může to být otravná bolest hlavy a nevolnost, nebo možná nepohodlí v žaludku či ucpaný nos. Pro mnoho z nás to může být všechno dohromady!
Ačkoli „menstruační chřipka“ není lékařsky uznávaná diagnóza, je to široce používaný termín, který používáme při těchto příznacích. Máme pocit, jako bychom měli skutečnou chřipku kvůli návalu hormonů a jejich účinkům podobným chřipce. V podstatě jde o intenzivnější, fyzickou manifestaci premenstruačního syndromu (PMS).
Klíčové poznatky
- Není to skutečná chřipka: Menstruační chřipka není nakažlivý virus, ale termín pro příznaky podobné chřipce (bolesti, únava, nevolnost) způsobené hormonálními změnami před menstruací.
- Hormonální spouštěče: Příznaky jsou primárně spojeny s prudkým poklesem estrogenu a nárůstem progesteronu, ke kterému dochází po ovulaci.
- Existuje účinná úleva: Příznaky můžete zvládat úpravami životního stylu, jako je dostatečná hydratace, vyvážená strava, jemné cvičení a upřednostnění odpočinku.
- Vědění je síla: Sledování vašeho cyklu vám pomáhá předvídat a lépe se připravit na tyto příznaky, což vám umožňuje aktivně pečovat o své tělo.
Co způsobuje menstruační chřipku?
Mnoho žen a lidí, kteří menstruují, zažívá tyto příznaky podobné chřipce po ovulaci, kdy hladiny estrogenu prudce klesají, zatímco hladiny progesteronu stoupají. Tento významný výkyv je normální a zásadní součástí vašeho menstruačního cyklu. Vědecká komunita však dosud formálně neurčila, proč tyto hormonální změny způsobují závažné příznaky premenstruačního syndromu u některých jedinců, ale ne u jiných.
Hlavní teorie poukazuje na roli prostaglandinů, hormonům podobných látek, které vaše tělo uvolňuje před menstruací. Prostaglandiny pomáhají děloze stahovat se a odlučovat její výstelku, ale pokud jsou produkovány v nadbytku, mohou vstoupit do krevního oběhu a způsobit rozsáhlé příznaky jako křeče, průjem, bolesti hlavy a svalové bolesti – což napodobuje účinky skutečné chřipky.
Běžné příznaky menstruační chřipky
I když je menstruační chřipka velmi odlišná od chřipky (vysoce nakažlivé virové nemoci), příznaky mohou být překvapivě podobné. Jejich rozpoznání je prvním krokem k nalezení účinné úlevy. Zde je přehled toho, co můžete zažít:
| Kategorie příznaků | Specifické příznaky |
|---|---|
| Obecné nepohodlí | Pocit únavy nebo vyčerpání, horečka nebo zimnice, potíže s koncentrací |
| Bolesti a bolesti | Bolesti svalů, bolesti kloubů, bolesti hlavy, bolesti zad |
| Trávicí potíže | Nevolnost, průjem, zácpa, bolest nebo citlivost břicha, nadýmání, křeče |
| Další příznaky | Závratě |
Zní to trochu povědomě? Nejste sami. Národní asociace pro premenstruační syndromy (NAPS) uvádí, že významné procento žen ve Velké Británii každý měsíc zažívá příznaky jako nadýmání, bolesti hlavy a citlivost prsou spolu s únavou a malátností. I když menstruační chřipka se neobjevuje u všech a ne všechny příznaky musí nastat současně, je široce považována za součást některých menstruačních cyklů.
Jak léčit a zvládat menstruační chřipku
Naštěstí existuje několik jednoduchých, ale účinných praktik péče o sebe, které si můžete osvojit doma, abyste zmírnili obtěžující příznaky menstruační chřipky.
Za prvé, udržování hydratace je zásadní. Pomáhá proti nadýmání, bolestem hlavy a celkové únavě. Za druhé, naučit se naslouchat svému tělu a vědět, kdy si odpočinout, je nesmírně důležité. Přehnané cvičení může způsobit, že se budete cítit ještě hůře, proto zvažte jeho omezení.
Zdravá, vyvážená strava je také základem zvládání příznaků. Snažte se omezit příjem vysoce zpracovaných potravin, alkoholu a nadměrného cukru, protože ty mohou přispívat k zánětům a zhoršovat váš stav. Místo toho se zaměřte na celozrnné potraviny bohaté na živiny.
Z mé zkušenosti může být jemné cvičení jako jóga nebo chůze fantastickým přírodním lékem. Vyjít ven na čerstvý vzduch a hýbat se pomáhá zvýšit endorfiny a podpořit průtok krve, což může výrazně zlepšit příznaky menstruační chřipky.
Pro některé může být nutné užívat léky. Pokud jsou příznaky závažné, neváhejte se poradit se svým lékařem o různých dostupných možnostech léčby.
Pochopení fází vašeho menstruačního cyklu
Abychom skutečně zvládli menstruační chřipku, pomáhá pochopit hormonální cestu, kterou vaše tělo každý měsíc prochází. Během menstruačního cyklu nastávají různé fáze, kdy hormony kolísají a ovlivňují vaše tělo a náladu.
- Menstruace a folikulární fáze: Cyklus začíná prvním dnem menstruace. Současně začínají folikuly na vaječnících vyvíjet vajíčka. Estrogen začíná stoupat, což může někdy vést k raným příznakům, jako je citlivost prsou nebo nadýmání.
- Ovulace: Přibližně uprostřed cyklu je uvolněno zralé vajíčko. Tato fáze je krátká, trvá jen asi den.
- Luteální fáze: Toto je nejdelší fáze, trvá asi 12-14 dní po ovulaci. Hladiny progesteronu prudce stoupají a právě tehdy se objevují většina příznaků menstruační chřipky: nadýmání, úzkost, únava, výkyvy nálad a snížená libido jsou běžné.
Jak se tělo znovu připravuje na menstruaci (pokud nedojde k těhotenství), hladiny estrogenu a progesteronu klesají. Proto mnoho lidí pocítí úlevu právě v okamžiku začátku menstruace.
Z mého pohledu je sledování menstruačního cyklu jednou z nejmocnějších věcí, které můžete udělat. Promění vás z pasivního účastníka na informovaného odborníka na vlastní tělo. Pomáhá vám pochopit probíhající změny a jak měsíční hormonální výkyvy ovlivňují vás osobně. Vědět, co očekávat, vám umožní lépe zvládat příznaky menstruační chřipky. Vědění je skutečně moc.
Příprava na menstruaci: Pohodlí je klíčové
Jakmile pochopíte svůj cyklus, budete mít lepší přehled o svém krvácení a o tom, co je pro vás normální. Mnoho žen zažívá nejintenzivnější krvácení během prvních jednoho či dvou dnů, což je často doba, kdy jsou příznaky PMS nejzávažnější.
Je nezbytné během této doby skutečně pečovat o sebe. Právě zde dělá příprava dopředu veškerý rozdíl. Nosit pohodlné, spolehlivé menstruační kalhotky může eliminovat stres z výměny vložek nebo tamponů a jemně vás podpoří, když se cítíte nafouklá nebo máte křeče.
Mýtus vs. realita
Mýtus: Všechny menstruační kalhotky jsou objemné a připomínají nošení plenky.
Realita: Dříve to byla běžná obava, ale moderní textilní inovace změnila pravidla hry. Jako textilní inženýr mohu potvrdit, že kouzlo spočívá ve vědě o materiálech. Čtyřvrstvý design Beautikini používá ultratenké, vysoce savé a prodyšné látky. Výsledkem je silná ochrana proti protečení, která je elegantní a bezproblémová, nikoli objemná. Je navržena tak, aby poskytovala jistotu bez kompromisů v pohodlí či stylu.
Naše menstruační kalhotky mají pokročilý čtyřvrstvý design pro lepší ochranu proti protečení. Navíc budete mít stylové spodní prádlo, které se nezarývá do břicha, což pomáhá zmírnit nepříjemnosti nevolnosti nebo křečí. Jde o to, abyste měli o jednu starost méně a mohli se soustředit na to, jak se cítit lépe.
Často kladené otázky
Q1: Je menstruační chřipka skutečná, nakažlivá chřipka?
Ne, menstruační chřipka není nakažlivé virové onemocnění jako chřipka. Je to neformální termín pro soubor příznaků podobných chřipce (jako únava, bolesti a nevolnost), které vznikají v důsledku hormonálních výkyvů před menstruací. Nemůžete ji přenést na ostatní.
Q2: Jak dlouho trvá menstruační chřipka?
Příznaky menstruační chřipky se obvykle objevují v dnech před menstruací, během luteální fáze, a obvykle ustupují během prvního či druhého dne menstruace, jakmile se hladiny hormonů začnou opět měnit.
Q3: Může antikoncepce pomoci s příznaky menstruační chřipky?
Pro některé lidi může hormonální antikoncepce pomoci zvládat a zmírnit závažnost příznaků PMS a menstruační chřipky regulací hormonálních výkyvů. Je však nezbytné konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče, zda je to pro vás správná volba, protože účinky se mohou u jednotlivců lišit.
Q4: Jaký je rozdíl mezi menstruační chřipkou a PMS?
Menstruační chřipka je v podstatě specifickou podskupinou premenstruačního syndromu (PMS). Zatímco PMS zahrnuje velmi širokou škálu emocionálních a fyzických příznaků, „menstruační chřipka“ konkrétně popisuje fyzické příznaky podobné chřipce, jako jsou bolesti těla, únava, bolest hlavy a nevolnost.
Q5: Kdy bych měl/a navštívit lékaře kvůli příznakům před menstruací?
Pokud jsou vaše příznaky natolik závažné, že zasahují do vašeho každodenního života, práce nebo školy, nebo pokud volně prodejné léky a změny životního stylu nepřinášejí úlevu, je dobré poradit se s lékařem. Ten může vyloučit jiné stavy a prodiskutovat pokročilejší možnosti léčby, jako jsou léky.
