كم كمية فقدان الدم خلال دورتك الشهرية التي تعتبر فعلاً "طبيعية"؟

يواجه أكثر من 10 ملايين امرأة في الولايات المتحدة تحديات النزيف الغزير سنويًا. تعني هذه الإحصائية أن 1 من كل 5 نساء يشاركن نفس القلق الذي قد تمرين به حاليًا. عادةً ما تحدث الدورات الشهرية كل 28 يومًا، وتستمر الفترات بين ثلاثة إلى سبعة أيام. إذا استمرت دورتك لأكثر من ثمانية أيام، يُعتبر ذلك عادةً فترة طويلة. إذا كان التدفق الغزير يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على التوجيه.

كمية الدم التي تفقدينها أثناء دورتك الشهرية؟

تختلف كمية الدم المفقودة أثناء الحيض من شخص لآخر، حيث أن لكل منا أجسام ودورات شهرية مختلفة. قد يبدو في كثير من الأحيان أن الكمية أكبر بسبب طبيعة التدفق المختلط مع سوائل أخرى. إليك تفصيل بسيط لمتوسط فقدان الدم شهريًا:

من المهم ملاحظة أن هذه إرشادات عامة، وقد تختلف التجارب الفردية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن كمية الدم التي تفقدينها خلال دورتك، فمن الأفضل دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على نصائح وتوجيهات شخصية. كقاعدة عامة، فهم خط الأساس لجسمك هو الخطوة الأولى الأكثر أهمية.

هل هناك طريقة لتحديد كمية النزيف الفعلية لديك؟

تحديد الكمية الدقيقة للدم الذي تفقدينه خلال دورتك قد يكون تحديًا. بينما يمكن أن توفر معادلة رياضية تعتمد على عدد الفوط أو السدادات المستخدمة تقديرًا تقريبيًا، هناك طرق أبسط متاحة.

أحد الخيارات الشائعة هو استخدام كوب الحيض، الذي يوفر طريقة سهلة وفعالة لقياس فقدان الدم. غالبًا ما تحتوي أكواب الحيض على علامات قياس، مما يتيح لك رؤية الكمية الدقيقة من الدم التي تم جمعها. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن استخدام كوب الحيض قد يصاحبه تحديات مثل صعوبة الإدخال أو الإزالة لبعض المستخدمين. لضمان حماية إضافية أثناء ارتداء كوب الحيض ولمنع التسرب، قد يكون من المفيد التفكير في استخدام ملابس داخلية مقاومة للتسرب. توفر هذه طبقة أمان إضافية، مما يمنحك راحة البال.

أسباب النزيف الحيضي المفرط

يمكن أن تؤدي عدة عوامل إلى تدفق أكثر غزارة. إليك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا:

تأثير أجهزة اللولب

يمكن أن يكون لأجهزة داخل الرحم (IUDs) تأثيرات متفاوتة على تدفق الحيض. اعتمادًا على النوع، يمكن أن تقلل أو تزيد من شدة دورتك الشهرية. تشير الأبحاث إلى أن أجهزة اللولب النحاسية، على وجه الخصوص، قد تؤدي إلى فترات أكثر حدة وألمًا لبعض الأفراد.

وجود أورام ليفية رحمية

الأورام الليفية هي نموات غير سرطانية تتطور في نسيج عضلة الرحم. إذا كان لديك أورام ليفية، فقد تعانين من فترات أطول تستمر لأكثر من 8 أو 9 أيام. كما تلاحظ بعض النساء زيادة في تكرار الدورة الشهرية.

اختلالات هرمونية

يمكن أن تسهم الاختلالات في مستويات الهرمونات أيضًا في النزيف الحيضي الغزير. على وجه التحديد، غالبًا ما ترتبط مستويات الإستروجين المرتفعة ومستويات البروجسترون المنخفضة بتدفقات أكثر غزارة. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي مستويات الإستروجين المنخفضة أحيانًا إلى نزيف أخف وفترات أقصر.

نصائح لتخفيف أعراض النزيف الغزير

إدارة التدفق الغزير تتعلق بإيجاد ما يناسب جسمك وأسلوب حياتك. إليك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا.

تابع دورتك الشهرية

يسمح لك الاحتفاظ بسجل دورة الحيض بفهم أنماطك الفريدة بشكل أفضل واكتشاف أي اضطرابات. من خلال مراقبة دورتك، يمكنك تحديد التغيرات في المزاج والتدفق، مما يساعدك وطبيبك على تشخيص أي مشكلات محتملة.

فكر في سراويل الحيض للتدفق الغزير

لمن يعانين من تدفقات غزيرة أو فائقة الغزارة، هنا يلتقي التكنولوجيا بالراحة. يمكن لزوج واحد من سراويل الحيض من Beautikini أن يستوعب ما يعادل 4-5 سدادات قطنية عادية، مما يوفر تقليل الروائح ويقضي على الحاجة للفوط السميكة.

تكنولوجيا الدرع الرباعي

نظام الدرع الثوري المكون من أربع طبقات مصمم لتوفير أقصى حماية خلال فترة الحيض: فخذ قطني ناعم للراحة، طبقة ماصة عالية السعة تحبس السوائل، طبقة مقاومة للماء مبتكرة تمنع التسرب مع الحفاظ على التهوية، ونسيج رئيسي متين سريع الجفاف مع حماية UPF 50+.

استخدم لاصقات التدفئة

بينما قد لا تقلل لاصقات التدفئة من تدفق الحيض، فهي ممتازة لتخفيف التشنجات المؤلمة التي قد تصاحب النزيف الغزير.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد

يمكن أن تؤدي الفترات الغزيرة أحيانًا إلى نقص الحديد أو فقر الدم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضروات الخضراء والزبيب والمشمش، على زيادة مستويات الحديد لديك بشكل طبيعي.

مارس التمارين اللطيفة

حتى أثناء التدفق الغزير، يمكن أن يكون التمرين المعتدل مفيدًا. فهو يساعد على زيادة الدورة الدموية ويحفز إفراز الإندورفينات التي يمكن أن تخفف التشنجات. ومع ذلك، من الضروري الانتباه إلى حدود جسمك والاستماع إلى أي علامات تعب.

حافظ على الترطيب

أثناء الحيض، قد ينخفض حجم دمك. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. في الأيام الغزيرة، فكر في زيادة ذلك بمقدار 4 إلى 6 أكواب إضافية والترطيب بمشروبات غنية بالإلكتروليتات للحصول على فوائد إضافية.

فهم النزيف الحيضي المفرط (النزيف الحيضي الغزير)

النزيف الحيضي الغزير، المصطلح الطبي لـ النزيف الحيضي المفرط، هو حالة تتميز بفترات طويلة تستمر لأكثر من 7 أيام أو تتطلب تغيير السدادات القطنية أو الفوط بشكل متكرر (مثل كل ساعتين). بينما يكون النزيف الحيضي الغزير أكثر شيوعًا بين النساء الأكبر سنًا، إلا أنه أقل شيوعًا بين النساء الأصغر سنًا. على الرغم من أن النزيف الغزير عادةً لا يشكل تهديدًا للحياة، إلا أنه قد يصبح مصدر قلق إذا حدث فقدان كبير للدم مع مرور الوقت.

متى يجب طلب العناية الطبية

صحتك هي الأهم، ومن المهم استشارة طبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:

• تمرير جلطات دموية بحجم ربع دولار أو أكبر خلال دورتك الشهرية
• الشعور بالتعب والدوار عند الوقوف
• تغيير 2 أو أكثر من السدادات القطنية أو الفوط الصحية كل ساعة لمدة ساعتين متتاليتين
• الإصابة بأي نزيف بعد انقطاع الطمث
• النزيف الذي يستمر باستمرار لأكثر من أسبوع
• الشعور بتعب شديد لدرجة عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية

النزيف الغزير هو سبب شائع لزيارة النساء لطبيب النساء. من المفهوم أن تشعري بالإرهاق والعزلة، لكن تذكري أن المساعدة متاحة. ناقشي مخاوفك مع طبيبك لاستكشاف خيارات العلاج المناسبة. في هذه الأثناء، اعتماد أفضل ممارسات النظافة الشهرية الذكية والنظر في حلول مثل الملابس الداخلية الخاصة بالدورة المصممة لتدفق غزير يمكن أن يسمح لك بالاستمتاع بأنشطتك دون قلق.