كيف تحصلين على نوم هانئ خلال دورتك الشهرية
الحصول على نوم جيد ليلاً أمر ضروري للصحة العامة والرفاهية، ولكن قد يكون من الصعب تحقيقه خلال فترة الحيض. يمكن أن تسبب الدورة الشهرية عدم الراحة، والألم، والقلق، وكلها يمكن أن تعطل النوم. ومع ذلك، هناك طرق لتعزيز النوم المريح خلال فترة الحيض.
1.مارس عادات نوم جيدة: يمكن أن يساعد Establishing a consistent sleep routine، مع وقت نوم واستيقاظ منتظمين، في تنظيم الساعة الداخلية لجسمك وتعزيز جودة النوم. يمكن أن يؤدي إنشاء بيئة نوم مريحة، مثل غرفة نوم مظلمة وهادئة وباردة، أيضًا إلى تحسين تجربة نومك.
2. استخدم منتجات الدورة الشهرية المصممة للراحة: يمكن أن يساعد ارتداء منتجات الدورة الشهرية المريحة والقابلة للتنفس في منع التسرب والانزعاج أثناء النوم. سراويل الدورة الشهرية، على وجه الخصوص، يمكن أن تكون خيارًا رائعًا لأولئك الذين يفضلون حلاً أكثر طبيعية وصديقة للبيئة.
لديك الخيار لارتداء سراويل الدورة الشهرية، وقد أطلقت BEAUTIKINI مؤخرًا حلاً مثاليًا يلبي احتياجاتك. تم تصميم خطنا الجديد من سراويل الدورة الشهرية لتوفير أقصى درجات الراحة والحماية وراحة البال خلال دورتك الشهرية. مع موادها عالية الجودة وتصميمها المبتكر، تقدم سراويل الدورة الشهرية لدينا امتصاصًا ممتازًا، وتقنية مقاومة للتسرب، والتحكم في الروائح. يمكنك أن تذهبي بثقة في يومك أو ليلتك وأنتِ تعرفين أنك محمية ومريحة.
تشمل مزايا سراويل الدورة الشهرية ما يلي:
【الأقمشة الفاخرة】المادة الرئيسية لملابس ما بعد الولادة هي مصنوعة من النايلون، سباندكس وقطن. المادة الرئيسية: 85% نايلون و15% سباندكس. منطقة الفخذ: بطانة داكنة 100% قطن. دعم الغسيل في الغسالة.
【تصميم مضاد للتسرب من 4 طبقات】تتميز سراويل الدورة الشهرية بتصميم من 4 طبقات، مع قاع قطني، وطبقة مقاومة للماء، وطبقة ماصة وجسم خارجي، حيث تعمل البنية متعددة الطبقات على سحب الرطوبة بسرعة وتوفير الحماية من الفيض.
【حماية إضافية】تتميز سراويل الدورة الشهرية بمنطقة واسعة مقاومة للتسرب للوركين ومنطقة طويلة مقاومة للتسرب للجزء الأمامي. يمكنك الاعتماد على الملابس الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية خلال أيام التدفق الخفيف، واستخدامها مع الفوط الصحية أو السدادات القطنية أو الكؤوس في أيام التدفق الأثقل.
【مناسب ومريح】هذه السراويل الداخلية النسائية عالية الخصر تتميز بمرونة عالية وقريبة جداً، ولن تحتاجي للقلق بشأن أي بقع غير متوقعة على الملاءات أو الملابس وستشعرين بالراحة عند ارتدائها.
【مناسب لعدة مناسبات】: يمكن أن تساعدك ملابسنا الداخلية المقاومة للتسرب في التخلص من الإحراج الناتج عن التسرب من الدورة الشهرية أو السلس البولي. إنها مناسبة للاستخدام في العديد من المناسبات، مثل الحياة اليومية، العمل، والترفيه.
3. إدارة الألم والانزعاج: يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين، قبل النوم في تخفيف التقلصات والألم المرتبط بالدورة الشهرية. كما أن وضع وسادة تدفئة على أسفل البطن أو أخذ حمام دافئ يمكن أن يوفر الراحة.
4.مارس تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا، في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء قبل النوم.
5. ضبط وضعية النوم: جرب أوضاع نوم مختلفة للعثور على الوضع الذي يوفر أكبر قدر من الراحة. بالنسبة للبعض، قد يساعد النوم مع وسادة تحت الركبتين أو على الجانب في تخفيف التقلصات وآلام الظهر.
