تعتبر العديد من النساء من أقوى النساء، عندما يتدفق الحيض، وقد يكون هناك سبب كبير وراء حدوث هرمونات الحيض المفعمة بالحيوية.

Ihr Menstruationszyklus und der Schlaf

نظرًا لأن بعض الرجال يعانون من خلل في الدورة الشهرية خلال 3-7 أيام، فمن المؤكد أن هذه العلامة هي أول علامة للدورة الشهرية التي تكون فيها المرأة هي العلامة الأولى للدورة الشهرية. إنه شيء من خلال مجموعة متكاملة من hormonellen Veränderungen im gesamten Körper gesteuert.

إن استمرار الدورة الشهرية بشكل طبيعي لمدة 28 يومًا هو غير منتظم. تعلن الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) عن موعد الدورة الشهرية خلال الفترة من 23 إلى 35 عامًا، والتي قد تختلف من مشكلة محتملة إلى أخرى. المراهق هو أحد Ausnahme، da ihre Zyklen يمكن أن يكون لديه وقت واحد، um sich zu regulieren. (Das Tragen von تجميل الدورة الشهرية يمكن أن يكون من أجل إطالة فترة الدورة الشهرية.)

يمكن للعديد من العوامل أن تزيد من طول فترة الحيض الفردية. الرجال المصابون بمتلازمة المبيض الإنجابية (مثل متلازمة المبيض المتعدد الزيادات)، يتمتعون بالقدرة على الإنجاب أو رعاية الأطفال على ACOG häufig unregelmäßige الحيض.

يمكن أن تحتوي إضافات المراحيض والأدوات الطبية على عوامل مثل سلاسل المفاتيح، استمتع بالتوتر والضغط النفسي أيضًا الدورة الشهرية zyklus beeinflussen.

أيضًا، مثل هرمون النحل ومتلازمة الحيض (PMS) دن شلاف؟ أفضل أقمشة الصوف التي نقدمها لك هي الأعراض الرئيسية لأعراض الدورة الشهرية:

أعراض أعراض الدورة الشهرية

في den Tagen vor der Menstruation (bekannt als die Lutealphase des Menstruationszyklus) يمكنك الاختيار:

- باوششويلونج

- كوبفشميرزن

- ماجينكرامبفي

- شويندل

- موديكيت

- إرشوبفونج

- Brustempfindlichkeit und Sensibilität

- واسيرينلاجيرونجن

- حب الشباب

الأعراض العاطفية من الدورة الشهرية

- ستيمونجسشوانكونجن

- القلق

- ترانين

- شلافلوسيجكيت

- ريزباركيت

- ووت

Wie sich die Hormone im Verlauf des Menstruationszyklus ändern

يتم إجراء الدورة الشهرية بشكل منتظم من خلال الإمداد الهرموني المنتظم. تحدد أنواع مختلفة من الهرمونات في بداية ونهاية مرحلة Zyklus المختلفة.

إن الهرمونات الأقوى هي التي تسبب تأخر الدورة الشهرية، فهي:

- الاستروجين

- البروجسترون

- هرمون المحفزات الجريبية (FSH)

- هرمون لوتينيسيرينديس (LH)

Jede Phase des Menstruationszyklus weist unterschiedliche Hormonspiegel auf. Im Durchschnitt sieht es folgendermaßen aus:

- مرحلة الحيض: Niedrige Werte von Östrogen und Progesteron

- المرحلة التالية: FSH steigt an und löst die Reifung und Freisetzung eines aies aus. Auch der Östrogenspiegel steigt.

- مرحلة الإباضة: يبدأ إفراز الهرمون اللوتيني والهرمون المنبه للجريب بشكل صارخ ويستقران في وقت مبكر.

- الطور الأصفر: FSH و LH لا يحتويان على هرمونات Schwangerschaftshormone و der Östrogenspiegel Steigen، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى نشوء Schwangerschaft. Wenn nicht schwanger، nehmen alle Hormonspiegel ab.

ضاهر، عندما تكون الدورة الشهرية بعيدة عن النشوة وخلايا هرمون الاستروجين، يتم استخدام هرمون الاستروجين والناقل العصبي. In Kombination mit Veränderungen Ihrer Körperperatur beeinflussen all diese Factoren direkt die Qualität Ihres Schlafes، ganz zu schweigen von der Dauer Ihres Schlafes. Dies kann dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen.

تأكد من استخدام الهرمونات التي ستساعدك على زيادة تدفق الدم وترطيب البشرة. يمكن لجميع هذه العوامل أن تكون ذات جودة عالية من خلال تحسين الأداء، والتي يمكن أن تخفف من القلق والتحفيز، مما يؤدي إلى بقاء الكثير من الأشخاص.

حسنًا، ولا تتطلع إلى Sie nicht die Ständige Sorge um das Auslaufen auf the Bettlaken... إنها عجب، حيث أننا سنتمكن من إلغاء فترة الحضانة! نحن نهدف بشكل طبيعي إلى استخدام مستحضرات تجميل الدورة الشهرية، وهي نقشات لطيفة على verhindern – zumindest ist das eine Sorge, die Sie von Ihrer Liste steichen können!

ربما تكون قادرًا على قضاء فترة أطول من فترة النقاهة في فصل الشتاء

Die Verbindung zwischen شلاف يمكن أن تكون متلازمة الحيض بطيئة للغاية، حيث أن التحكم في درجة حرارة الجسم وSchlafmuster المستقر البروجسترون ضروريان. قد يكون ظاهرًا أن مادة البروجسترون التي تحتوي على شلاف تعمل على تحسين درجة حرارة الجسم، وقد أصبح هذا هو الحل الأمثل.

خلال فترة زمنية معينة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الاضطراب والقلق والقلق الناتج عن عدم اتساق المياه. يمكن استخدام أفضل أشكال الزخرفة، اضطرابات الدورة الشهرية zu يمكن أن يساعد استخدام lindern، وHausmittel في استخدام قارورة دافئة من Schlafen أو Einnahme von Schmerzmitteln على ظهور أعراض أخرى.

يمكن أن يكون الأمر كما لو كان Schlaf خلال فترة زمنية معينة

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten، den Schlaf während Ihrer zu overessern.

نصائح حول Verbesserung des Schlafs خلال فترة Ihrer

يمكن أن تكون جميع هذه المعلومات غير محتملة تمامًا، حيث يجب أن تكون ليلة واحدة جيدة، ولكن قبل أن يكون Glück glück gibt es möglichkeiten، فإن جودة الإستخدامات أثناء الدورة الشهرية والدورة الشهرية تكون فعلية. هنا يوجد فصل واحد يمكن أن يساعدك خلال فترة زمنية أفضل للفصل:

- Bewegung, aber nicht direkt vor dem Schlafengehen

إحدى الدراسات التي تهدف إلى أن النساء يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية يوجا لمدة 60 دقيقة تزيد عن 10 ساعات من النشاط المهم في der Schlafqualität، der Einschlafzeit und der tatsächlichen Schlafdauer erlebten. Während Yoga eine beruhigende Form von Bewegung sein kann, rating Schlafexperten im Allgemeinen davon ab, vor dem Schlafengehen anstrengende Übungen zu machen, um Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten. (تجميل فترة الحيض هل ترغبين في الحصول عليها، تأكدي من عدم الحاجة إلى تخزينها في آلة غير صحية.)

- Bei Bedarf Schmerzmittel einnehmen

عندما يتم استخدام مكملات المسك أو الجلينكشميرز خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، يمكن أن يتم تناول أدوية من شميرزميتل مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين كعلاج مساعد.

- Ein regelmäßiges Schlafmuster beibehalten

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة ما قبل الحيض، فمن الأفضل أن يتم علاجهم مرة واحدة فقط، وهو أمر متسق مع Schlafmuster aufrechtzuerhalten، وهو ما يمكن أن يوفر حياة صحية للجسم. يتم استخدام الحضانة البديلة كـ "حضانة" للأطفال، حيث أن وقت الحضانة هو، يمكن أن يكون حضانة متسقة لـ Erwachsene (متضمنة مستلزمات وتجهيزات لوقت كامل من الليل والنهار) Ihrem Kör لمساعدتك في معرفة ما إذا كان هذا هو الوقت المناسب zu schlafen und wann es Zeit ist aufzuwachen.

- راوخن أوفجيبين

Auch ohne premenstruelles Syndrom oder Veränderungen im Menstruationszyklus wird das Rauchen mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. إن Aufgeben des Rauchens له دوافع متنوعة ومتعددة الاستخدامات، كما أن القيام بالأعمال ليس شيئًا آخر. عندما تبدأ في العمل منذ البداية، مع بدء تشغيل Rauchen، يمكنك أن تتخيل أن يكون لديك عطلات رائعة. Consultieren Sie Ihren Arzt für Unterstützung während Ihres Entzugsprozesses.

- كوفينزوفور بيجرنزين

Morgens Kaffee zu trinken, ist vielleicht in Ordnung, aber ver suchen Sie, die Koffeinzufuhr nach dem Morgen zu begrenzen. إذا كانت أعراض الدورة الشهرية السابقة غير معروفة، يمكنك التعرف عليها من خلال تقليل أعراض الدورة الشهرية Koffeinzufuhr في den Tagen vor Ihrerperiode vorteilhaft سين.

- Erzwingen Sie es nicht

عندما نرغب في الحصول على قبعة Schwierigkeiten، فإن الجزء الداخلي من 20 دقيقة من أفضل ما في الأمر هو أن Schlafzimmer يتم إصدارها وإكمالها، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الاستماع إلى الموسيقى الرائعة. Kehren Sie erst zurück, wenn Sie müde sind – auf diese weise wird Ihr Gehirn darauf "trainiert"، Ihr Bett mit Schlaf zu Verbinden.

كولين:

كنودتسون، جيه، وماكلولين، جي إي (2019، أبريل). دليل MSD إصدار المستهلك: الدورة الشهرية، Abgerufen am 15. يوليو 2020

https://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle

آدم. الموسوعة الطبية [الانترنت]. أتلانتا (GA): A.D.A.M., Inc.؛ ج1997-2019. متلازمة ما قبل الحيض. أبجيروفين صباحا 15. يوليو 2020

https://medlineplus.gov/ency/article/001505.htm

الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG). (2015، مي). متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، ابجيروفين صباحا 15. يوليو 2020.

https://www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/premenstrual-syndrome