غثيان

آلام العضلات

إسهال

دوخة

إمساك

آلام المفاصل

الصداع

آلام الظهر

آلام أو حساسية في البطن

الانتفاخ

تشنجات

إحساس بالتعب أو الإرهاق

آلام المفاصل

حمى

صعوبة في التركيز

ما هي الأنفلونزا الشهرية

هل يبدو لك هذا مألوفًا بعض الشيء؟ لست وحدك. تشير الجمعية الوطنية لمتلازمة ما قبل الحيض (NAPS) إلى أن ما يصل إلى 30% من النساء في المملكة المتحدة يعانين من أعراض مثل الانتفاخ، والصداع، وحساسية الثدي، بالإضافة إلى التعب، والخمول، ومجموعة كاملة من الأعراض الأخرى كل شهر.

بينما لا تؤثر الأنفلونزا الشهرية على الجميع، ولا يجب أن تحدث جميع الأعراض بالضرورة في نفس الوقت، إلا أنها تُعتبر على نطاق واسع جزءًا من الدورة الشهرية لبعض الأشخاص.

مراحل الدورة الشهرية

طوال الدورة الشهرية، تحدث مراحل تتغير فيها الهرمونات، مما يؤثر على جسمك ومزاجك.

يبدأ الدورة الشهرية من اليوم الأول للحيض، الذي يحدث لأن الجسم يحرر بويضة غير مخصبة أثناء الحيض. يتكون الدم الحيضي أيضًا من سائل مهبلي ونسج بطانة الرحم. يمكن أن تستمر النزيف لمدة تتراوح بين 2 إلى 7 أيام.

في هذه الأثناء، تكون المرحلة الجريبية من دورتك نشطة أيضًا. هنا تتشكل الجريبات على المبايض. تبدأ هذه الجريبات في النمو وإنتاج البويضات، والتي ستصبح واحدة منها في النهاية كبيرة بما يكفي ليتم إطلاقها.

يبدأ الإستروجين أيضًا في الارتفاع بشكل كبير خلال هذه الفترة، مما قد يؤدي إلى حساسية الثدي، والانتفاخ، وتقلبات المزاج، والقلق، والتعب وصعوبات في النوم.

في نهاية هذه المرحلة، يتم إطلاق البويضة الناضجة وتبدأ رحلتها في قناة فالوب، وتسمى الإباضة. تستمر هذه المرحلة الحاسمة من الدورة الشهرية ليوم واحد فقط، وهي أيضًا اللحظة التي تكون لديك فيها أكبر فرصة للحمل كل شهر.

بعد الإباضة، ترتفع مستويات البروجستيرون، مما يؤدي إلى تورم الثديين، حساسية، انتفاخ، قلق، تعب، اكتئاب، تقلبات مزاجية، زيادة الوزن وانخفاض الرغبة الجنسية. هذه هي المرحلة الأصفرية، وهي أيضًا أطول مرحلة في الدورة، والتي تستمر حوالي 12 إلى 14 يومًا.

عندما يتم إعادة امتصاص البويضة الناضجة بواسطة الجسم (إذا لم تكوني حاملًا)، يبدأ الدورة مرة أخرى عندما يتم إطلاق البويضة كجزء من الدورة الشهرية. تنخفض مستويات الاستروجين والبروجستيرون، مما يجعل العديد من النساء يشعرن بتحسن في بداية دورتهن الشهرية.

متابعة دورتك الشهرية هي وسيلة جيدة لفهم دورتك وما هو طبيعي بالنسبة لك. يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على فهم التغيرات التي تحدث في جسمك وكيف تؤثر عليك التقلبات الهرمونية الشهرية. معرفة ما يمكن توقعه يمكن أن يساعدك في إدارة أعراض الدورة الشهرية بشكل أفضل. المعرفة قوة، لذا زود نفسك قدر الإمكان بمعلومات حول دورتك.

التحضير لدورتك الشهرية

بمجرد أن تفهمي دورتك وما يمكن توقعه، سيكون لديك فكرة جيدة عن تدفقك وما هو طبيعي. تشعر العديد من النساء عادةً بأكثر النزيف غزارة في اليومين الأولين من الدورة الشهرية، عندما قد تكون أعراض متلازمة ما قبل الحيض أيضًا الأكثر حدة.

اتخاذ تدابير للاعتناء بنفسك حقًا خلال هذه المرحلة من دورتك (العناية الذاتية للنساء مهمة طوال الشهر، خاصة خلال هذه المرحلة من الدورة الشهرية!) والاستعداد لدورتك الشهرية. ارتداء زوج مريح من سراويل الدورة الشهرية يمكن أن يزيل المتاعب المرتبطة بتغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية في كبائن ضيقة ويمكن أن يدعمك بلطف عندما تنزفين مباشرة.

سراويلنا الخاصة بالدورة الشهرية مزودة بتصميم من أربع طبقات لحماية معززة ضد التسرب. بالإضافة إلى ذلك، ستحصل على زوج أنيق من السراويل التي لن تضغط على بطنك، مما يخفف من الانزعاج المرتبط بـ الغثيان أو التقلصات.