هل سمعت يومًا عن العلاج بالماء؟ المعروف أيضًا باسم العلاج المائي، هو طريقة طبيعية سحرية لعلاج العديد من الأمراض الشائعة، حيث يوفر تأثيرات كبيرة على الجسم والعقل. هل أنت غير مألوف بالعلاج بالماء، أو تتساءل عما إذا كان مناسبًا لك؟ لقد قمنا بتلخيص الفوائد الرئيسية للعلاج بالماء لمساعدتك في اتخاذ قرار مستنير.

ما هي العلاج المائي؟

أولاً، ما هي العلاج بالماء؟ ببساطة، هي علاج يستخدم الماء لعلاج أعراض مختلفة في الجسم. تشير العلاج بالماء إلى استخدام الماء لمعالجة أعراض جسدية متنوعة. قد تكون قد سمعت عنها تُعرف باسم العلاج الحراري المائي، العلاج المائي، أو العلاج بالمياه المعدنية، من بين أسماء أخرى.

يمكن أن تكون العلاج المائي بسيطًا مثل النقع في حمام ساخن في المنزل أو استخدام خزانات أو برك مائية متخصصة. كما تشمل طرقًا مثل النفاثات المضغوطة، والتناوب بين الحرارة والبرودة، وكمادات الثلج.

من التاريخ المسجل، استخدم مقدمو الرعاية الصحية الماء لعلاج إصابات وأمراض متنوعة. على مدى العشرين عامًا الماضية، بحث الخبراء الطبيون في العلاج المائي كطريقة مدعومة بالأدلة لعلاج حالات وأعراض معينة. وقد وجدت الدراسات أن العلاج المائي خيار فعال لتخفيف الأعراض مثل ألم العضلات وتصلب المفاصل.

التمارين المائية

تتضمن العلاج المائي مجموعة متنوعة من التمارين التي تُمارس في الماء أو حوله. لذا، سواء كانت سباحة مريحة أو مجرد الاسترخاء في حوض الاستحمام، فهي مفيدة لكل من صحتك البدنية والعاطفية.

نعم، حتى أثناء الحيض، يمكنك ممارسة التمارين المائية. تم تصميم ملابس السباحة الخاصة بالحيض لامتصاص دم الحيض، مما يتيح لك المشاركة في أنشطة متنوعة خلال فترة دورتك الشهرية. نوصي باختيار ملابس سباحة مناسبة لتدفق الحيض المعتدل.

حمامات المياه الدافئة

لا تستهين أبدًا بتأثيرات حمام الماء الدافئ! عندما تشعر بـ التوتر أو تعاني من تقلصات الدورة الشهرية، حاول أخذ حمام ساخن. أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية واستمتع بالاسترخاء.

تواصل الماء الدافئ مع بشرتك لا يخفف فقط من تشنجات العضلات والألم، بل يساعدك أيضًا على الاسترخاء عاطفيًا.

حمامات المقاعد

حمامات الجلوس قد تكون مناسبة بشكل خاص للأمهات الجدد أو الأفراد الذين يعانون من البواسير. حمام الجلوس هو حمام ضحل دافئ أو فاتر حيث يمكنك الجلوس لتخفيف الألم أو الانزعاج في منطقة العجان. الغرض منه هو استرخاء وتليين العضلات، مما يخفف الألم ويقلل من التشنجات.

خلال فترة ما بعد الولادة، تعتبر حمامات الجلوس مفيدة في تخفيف الألم والتورم. لا تحتاج إلى إضافة أي شيء إلى الماء - الماء العادي هو الأفضل لعلاج ومنع العدوى.

 الساونا

من لا يستمتع بالساونا في يوم السبا؟ نعم، تعتبر الساونا أيضًا جزءًا من العلاج المائي - كم هو رائع! تشرح العديد من الدراسات فوائد الساونا، مثل تأثيرها على ضغط الدم، وأمراض الرئة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي، الصداع، والمزيد.

لقد وجدت الأبحاث أيضًا أن الساونا يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر، حيث خلص تقرير واحد إلى أن جلسة ساونا واحدة فقط كافية لتخفيف الأعراض. ماذا تنتظر؟!

فوائد العلاج بالماء

تتمتع العلاج المائي بالعديد من الفوائد، التي لا تقتصر على المجال البدني. كما ذُكر سابقًا، فإن الوقت الذي يقضيه الشخص في الماء أو بالقرب منه له تأثيرات مذهلة على الرفاهية العاطفية. استكشفت دراسة أجريت في عام 2011 ما يُعرف بـ "العلاج الأزرق"، ووجدت تأثيرات عميقة للبيئات الزرقاء على الصحة والرفاهية.

يتحدث عالم الأحياء البحرية الدكتور والاس ج. نيكولز، في كتابه "العقل الأزرق"، عن كيف أن كل لحظة تقضيها بالقرب من الماء أو فيه تجلب فوائد معرفية وعاطفية. ويخلص إلى أن "التواجد بالقرب من الماء يزيد من مستويات الهرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين بينما يقلل من مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول، مما يؤدي إلى تأثير مريح."

من الواضح أن العلاج بالماء له تأثير قوي على الدماغ. فما هي الفوائد الجسدية التي قد تشعر بها؟ إليك بعض منها:

- يخفف الاكتئاب

- يخفف الصداع

- يخفف مشاكل المفاصل

- يخفف من آلام العضلات، والشد، والتشنجات

- يقلل من التوتر

- يخفف تقلصات الدورة الشهرية

-يعزز المزاج

الماء البارد مقابل الماء الساخن

حسناً، نحن نعلم أن العلاج بالماء مفيد، لكن هل نحتاج إلى ماء ساخن أم ماء بارد؟ قبل أن تتخلى عن الخيار الأخير، قد ترغب في معرفة أن الماء البارد له أيضاً العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتقليل الالتهاب، واسترخاء العضلات، وتخفيف الألم، وتعزيز جهاز المناعة، والمساعدة في التعافي بعد التمرين.

السباحة في البرية هي وسيلة ممتازة لتجربة العلاج بالماء البارد، أو إذا كان الطقس بارداً، يمكنك تجربته في مسبح محلي!

ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، فإن الماء الدافئ يكون دائمًا أكثر جاذبية. لحسن الحظ، تأتي درجات الحرارة المرتفعة أيضًا مع العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتحسين تدفق الدم الداخلي، وتخفيف آلام العضلات والتشنجات، وطرد السموم، وتخفيف الإمساك.

فوائد إضافية للعلاج المائي

- زيادة الدورة الدموية—يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة في حوض دافئ إلى زيادة تدفق الدم إلى مناطق الحوض والبطن والفخذين، مما يساعد على استرخاء العضلات وطرد البروستاجلاندينات.

- تخفيف الألم—الماء الدافئ يمنع الإحساس بالألم من خلال التأثير على مستقبلات الحرارة والميكانيكية. تساعد تمارين الإطالة المائية المختلفة في كسر نقاط الألم في العضلات، مما يقلل من الانزعاج.

- تقليل التوتر—تقلل تقنيات الاسترخاء النشطة والسلبية من التوتر والقلق المرتبطين بتقلصات الدورة الشهرية من خلال التأثير على النظام العصبي الودي في الجسم.

- تعزيز العضلات—لزوجة الماء توفر مقاومة طبيعية لتمارين العضلات، مما يساعد في تعزيز تأثيرات العضلات.

- تأثير منخفض على المفاصل - حيث يتم تقليل تأثير الجاذبية تقريبًا في الماء، فإن ممارسة التمارين في المسبح تقلل الضغط الناتج عن وزن الجسم على المفاصل إلى حوالي 1/10 من وزن الجسم.

العلاج المائي لعلاج آلام الدورة الشهرية

إذن، هل العلاج المائي فعال لآلام الدورة الشهرية؟ بالتأكيد! نحن جميعًا نعلم أن أخذ حمام ساخن أو استخدام زجاجة ماء ساخن يمكن أن يخفف من التقلصات الشهرية، لكن العلاج المائي له فوائد عديدة أخرى خلال فترة الحيض.

وفقًا لبعض الدراسات، تعتبر علاج الغمر في الماء البارد وسيلة ممتازة لـ تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل الالتهابات. تدعي الدراسة أن علاج الماء البارد يؤثر بشكل إيجابي على الدورة الشهرية من خلال المساعدة في تنظيم الهرمونات وتقليل الانزعاج الجسدي المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض (مثل التقلصات والإرهاق). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجلب دمج هذا النهج الشمولي مع ممارسة الرياضة بانتظام أو اليوغا، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي، فوائد إضافية للصحة العامة والرفاهية للدورة الشهرية.

لذا، تجربة هذا خلال دورتك الشهرية أمر ممكن تمامًا. مرة أخرى، اختيار ملابس السباحة الخاصة بفترة الحيض من Beautikini المصممة خصيصًا للحيض هو فكرة جيدة، مما يتيح لك الاستمتاع بوقتك في الماء بشكل كامل!