هل سمعت من قبل عن العلاج المائي؟ يُعرف أيضًا باسم العلاج بالمياه، وهو طريقة طبيعية سحرية لعلاج العديد من الأمراض الشائعة، مما يوفر تأثيرات كبيرة على الجسم والعقل. هل أنت غير معتاد على العلاج المائي، أو تتساءل عما إذا كان مناسبًا لك؟ لقد قمنا بتلخيص الفوائد الرئيسية للعلاج المائي لمساعدتك على اتخاذ قرار مستنير.

ما هو العلاج المائي؟

أولا ما هو العلاج المائي؟ بعبارات بسيطة، هو علاج يستخدم الماء لعلاج مختلف الأعراض في الجسم. يشير العلاج المائي إلى استخدام الماء لمعالجة الأعراض الجسدية المختلفة. ربما سمعت أنه يشار إليه باسم العلاج الحراري المائي، أو العلاج المائي، أو العلاج بالمياه المعدنية، من بين أسماء أخرى.

من التاريخ المسجل، كان مقدمو الرعاية الصحية يستخدمون المياه لعلاج الإصابات والأمراض المختلفة. على مدار العشرين عامًا الماضية، أجرى الخبراء الطبيون أبحاثًا حول العلاج المائي كطريقة مدعومة بالأدلة لعلاج حالات وأعراض معينة. لقد وجدت الدراسات أن العلاج المائي هو خيار فعال لتخفيف الأعراض مثل آلام العضلات. href="https://www.beautikini.com/blogs/latest-news/alleviating-menstrual-pain-through-exercise" target="_blank">الألم وتيبس المفاصل.

التمارين المائية

يشمل العلاج المائي تمارين مختلفة يتم إجراؤها في الماء أو حوله. لذا، سواء أكان الأمر السباحة أو مجرد الاستحمام في الحمام، فهو مفيد لصحتك الجسدية والعاطفية.

نعم، حتى أثناء الحيض يمكنك ممارسة التمارين المائية. لدينا ملابس السباحة المخصصة للدورة الشهرية مصممة لامتصاص دم الحيض، مما يسمح لك بالمشاركة في الأنشطة المختلفة أثناء الدورة الشهرية. ننصحك باختيار ملابس السباحة المخصصة للدورة الشهرية والتي تناسب تدفق الدورة الشهرية المعتدل.

حمامات المياه الدافئة

لا تقلل أبدًا من تأثير حمام الماء الدافئ! عندما تشعر مشدد أو تعانين من تقلصات الدورة الشهرية، حاولي أخذ حمام ساخن. أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية واسترخي.

إن ملامسة الماء الدافئ لبشرتك لا يخفف من تشنجات العضلات وآلامها فحسب، بل يساعدك أيضًا الاسترخاء عاطفيًا.

حمامات المقعدة

قد تكون حمامات المقعدة مناسبة بشكل خاص للأمهات الجدد أو الأشخاص المصابين بالبواسير. حمام المقعدة هو حمام ضحل دافئ أو فاتر حيث يمكنك الجلوس لتخفيف الألم أو الانزعاج في منطقة العجان. والغرض منه هو استرخاء وتليين العضلات وتخفيف الألم وتقليل التشنجات.

أثناء فترة ما بعد الولادة، حمامات المقعدة مفيدة في تخفيف الألم والتورم. لا تحتاج إلى إضافة أي شيء إلى الماء، فالماء العادي هو الأفضل لعلاج العدوى والوقاية منها.

 حمامات البخار

من لا يستمتع بالساونا في يوم السبا؟ نعم، حمامات البخار تندرج أيضًا تحت العلاج المائي، كم هو رائع! تشرح العديد من الدراسات فوائد الساونا، مثل تأثيرها على ضغط الدم، وأمراض الرئة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي، الصداع، والمزيد.

وقد وجدت الأبحاث أيضًا أن حمامات الساونا يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر، حيث خلص أحد التقارير إلى أن جلسة ساونا واحدة كافية لتخفيف الأعراض. ماذا تنتظر؟!

فوائد العلاج المائي

العلاج المائي له فوائد عديدة، لا تقتصر على المجال الجسدي. كما ذكرنا سابقًا، فإن الوقت الذي يقضيه في الماء أو بالقرب منه له تأثيرات خارقة على الرفاهية العاطفية. استكشفت دراسة أجريت عام 2011 ما يسمى بـ "العلاج الأزرق"، حيث وجدت تأثيرات عميقة للبيئات الزرقاء على الصحة والرفاهية.

يتحدث عالم الأحياء البحرية الدكتور والاس جيه نيكولز، في كتابه "العقل الأزرق"، عن كيف أن كل لحظة تقضيها في الماء أو فيها تجلب فوائد معرفية وعاطفية. ويخلص إلى أن "التواجد بالقرب من الماء يزيد من مستويات الهرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين بينما يقلل من مستوى هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤدي إلى تأثير مريح".

من الواضح أن العلاج المائي له تأثير قوي على الدماغ. إذًا، ما هي الفوائد الجسدية التي قد تحصل عليها؟ هنا ليست سوى عدد قليل:

- يخفف من الاكتئاب

- يخفف الصداع

- يخفف القضايا المشتركة

- يخفف آلام العضلات ووجعها وتشنجاتها

- يقلل من الإجهاد

- التخفيف من حدة تشنجات الحيض

- يعزز المزاج

الماء البارد مقابل الماء الساخن

حسنًا، نعلم أن العلاج المائي مفيد، لكن هل نحتاج إلى الماء الساخن أم الماء البارد؟ قبل أن تتخلى عن هذا الأخير، قد ترغب في معرفة أن الماء البارد له أيضًا العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتقليل الالتهاب، واسترخاء العضلات، وتخفيف الألم، وتعزيز جهاز المناعة، والمساعدة على التعافي بعد التمرين.

السباحة البرية هي طريقة ممتازة لتجربة العلاج بالماء البارد، أو إذا كان الطقس باردًا، يمكنك تجربتها في حمام السباحة المحلي!

ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، الماء الدافئ هو دائما أكثر جاذبية. لحسن الحظ، تأتي درجات الحرارة المرتفعة أيضًا لها العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتحسين تدفق الدم الداخلي، وتخفيف آلام العضلات وتشنجاتها، وطرد السموم، وتخفيف الإمساك.

فوائد إضافية للعلاج المائي

- زيادة الدورة الدموية: يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين في حمام سباحة دافئ إلى زيادة تدفق الدم إلى مناطق الحوض والبطن والفخذين، مما يساعد على استرخاء العضلات وطرد البروستاجلاندين.

- تخفيف الألم: يمنع الماء الدافئ الإحساس بالألم من خلال التأثير على المستقبلات الحرارية والميكانيكية. تساعد تمارين التمدد المائية المختلفة على كسر نقاط الألم في العضلات، مما يقلل من الشعور بعدم الراحة.

- الحد من التوتر - تعمل تقنيات الاسترخاء الإيجابية والسلبية على تقليل التوتر والقلق المرتبط بتشنجات الدورة الشهرية من خلال العمل على الجهاز الودي في الجسم.

- تعزيز العضلات - توفر لزوجة الماء مقاومة طبيعية لتمارين العضلات، مما يساعد في تعزيز تأثيرات العضلات.

- تأثير منخفض على المفاصل: بما أن الجاذبية تكاد تختفي في الماء، فإن ممارسة التمارين في حوض السباحة تقلل من ضغط تحمل الوزن على المفاصل إلى حوالي 1/10 من وزن الجسم فقط.

العلاج المائي لعلاج آلام الدورة الشهرية

إذًا، هل العلاج المائي فعال في علاج آلام الدورة الشهرية؟ قطعاً! نعلم جميعًا أن أخذ حمام ساخن أو استخدام زجاجة ماء ساخن يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، لكن العلاج المائي له فوائد أخرى كثيرة أثناء الدورة الشهرية.

وفقًا لبعض الدراسات، يعد العلاج بالغمر في الماء البارد طريقة ممتازة تخفيف تشنجات الدورة الشهرية والحد من الالتهابات. تدعي الدراسة أن العلاج بالماء البارد يؤثر بشكل إيجابي على الدورة الشهرية من خلال المساعدة في تنظيم الهرمونات وتقليل الانزعاج الجسدي المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض (مثل التشنجات والتعب). بالإضافة إلى ذلك، فإن الجمع بين هذا النهج الشامل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو اليوغا، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يحقق فوائد إضافية للصحة العامة ورفاهية الدورة الشهرية.

لذا، فإن تجربة ذلك أثناء دورتك الشهرية أمر ممكن تمامًا. مرة أخرى، اختر ملابس السباحة بيوتيكيني المصممة خصيصًا للدورة الشهرية هي فكرة جيدة، مما يسمح لك بالاستمتاع الكامل بوقتك في الماء!