ما هي العلاج المائي؟

أولاً وقبل كل شيء، ما هي العلاج المائي؟ ببساطة، هي علاج يستخدم الماء لعلاج أعراض مختلفة في الجسم. تشير العلاج المائي إلى استخدام الماء لعلاج أعراض جسدية مختلفة. قد تكون قد سمعت عنها باسم العلاج الحراري المائي، أو العلاج المائي، أو العلاج بالمياه المعدنية، على سبيل المثال.

يمكن أن تكون العلاج المائي بسيطًا مثل الاستحمام في حوض دافئ في المنزل أو استخدام حاويات أو أحواض مائية متخصصة. تشمل هذه الطرق أيضًا تقنيات مثل ضغط المياه، وحمامات التبديل بين الساخن والبارد، وكمادات الثلج.

لقد استخدم مقدمو الرعاية الصحية الماء لعلاج إصابات وأمراض مختلفة منذ التاريخ المسجل. على مدى العشرين عامًا الماضية، بحث الخبراء الطبيون في العلاج المائي كطريقة مدعومة بالأدلة لعلاج حالات وأعراض معينة. أظهرت الدراسات أن العلاج المائي هو خيار فعال لتخفيف الأعراض مثل آلام العضلات وتصلب المفاصل.

المعارض المائية

العلاج المائي يشمل تمارين مختلفة تُجرى في الماء أو حوله. سواء كان ذلك سباحة مريحة أو مجرد الاستحمام، فإنه مفيد لصحتك الجسدية والعاطفية.

نعم، يمكنك المشاركة في التمارين المائية حتى أثناء الدورة الشهرية. ملابس السباحة الخاصة بنا للدورة الشهرية مصممة لامتصاص دم الحيض وتتيح لك المشاركة في أنشطة مختلفة خلال فترة دورتك. نوصي باختيار ملابس السباحة للدورة الشهرية للنزيف المعتدل.

حمامات الماء الدافئ

لا تستهين أبداً بتأثيرات الحمام الدافئ! إذا كنت تشعر بـ التوتر أو تعاني من آلام الدورة الشهرية، جرب أخذ حمام ساخن. أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية واستمتع بالاسترخاء.

تواصل الماء الدافئ مع بشرتك لا يخفف فقط من التشنجات العضلية والآلام، بل يساعدك أيضًا على الاسترخاء عاطفيًا.

حمامات المقعدة

حمامات الجلوس قد تكون مناسبة بشكل خاص للأمهات الجدد أو الأشخاص الذين يعانون من البواسير. حمام الجلوس هو حمام دافئ أو فاتر ضحل يمكنك الجلوس فيه لتخفيف الألم أو الانزعاج في منطقة العجان. يهدف إلى استرخاء العضلات وتليينها، وتخفيف الألم وتقليل التقلصات.

خلال الفترة بعد الولادة، تعتبر حمامات الجلوس مفيدة لتخفيف الألم والتورم. لا تحتاج إلى إضافة أي شيء إلى الماء - الماء النقي هو الأفضل لعلاج والوقاية من العدوى.

 الساونا

من لا يستمتع بالساونا في يوم العناية بالصحة؟ نعم، تعتبر الساونا أيضًا جزءًا من العلاج المائي - كم هو رائع! تشرح العديد من الدراسات فوائد الساونا، مثل تأثيراتها على ضغط الدم، وأمراض الرئة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي، الصداع والمزيد.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن الساونا يمكن أن تقلل من التوتر بشكل كبير، حيث توصل تقرير إلى أن جلسة ساونا واحدة فقط تكفي لتخفيف الأعراض. ماذا تنتظر؟!

فوائد العلاج المائي

تتمتع العلاج المائي بالعديد من الفوائد التي لا تقتصر على المجال الجسدي. كما ذُكر سابقًا، فإن الوقت الذي يُقضى في الماء أو بالقرب منه له تأثيرات مذهلة على الرفاهية العاطفية. أظهرت دراسة أجريت في عام 2011 تأثيرات عميقة لما يُعرف بـ "العلاج الأزرق" على الصحة والرفاهية.

يتحدث عالم الأحياء البحرية الدكتور والاس ج. نيكولز في كتابه "العقل الأزرق" عن كيفية أن كل لحظة تُقضى بالقرب من الماء أو فيه تعود بفوائد معرفية وعاطفية. ويخلص إلى أن: "القرب من الماء يزيد من مستويات الهرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين ويقلل من مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول، مما يؤدي إلى تأثير مريح."

من الواضح أن العلاج المائي له تأثير قوي على الدماغ. فما هي الفوائد الجسدية التي يمكنك تجربتها؟ إليك بعض منها:

- ليندرت الاكتئابات

- يخفف الصداع

- يحل مشاكل المفاصل

- يخفف آلام العضلات، التوترات والتشنجات

- يقلل من التوتر

- ليندرت ألم الدورة الشهرية

- يحسن المزاج

ماء بارد مقابل ماء ساخن

كل شيء واضح، نحن نعلم أن العلاج المائي مفيد، لكن هل نحتاج إلى ماء ساخن أم ماء بارد؟ قبل أن تقرر الخيار الأخير، قد ترغب في معرفة أن الماء البارد له أيضًا العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتقليل الالتهابات، واسترخاء العضلات، وتخفيف آلام العضلات، وتقوية جهاز المناعة، ودعم التعافي بعد التمرين.

السباحة في البرية هي وسيلة ممتازة لتجربة العلاج بالماء البارد، أو إذا كان الطقس بارداً، يمكنك تجربتها في مسبح محلي!

ومع ذلك، فإن الماء الدافئ يكون أكثر جاذبية لمعظم الناس. لحسن الحظ، فإن درجات الحرارة المرتفعة تجلب أيضًا العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتحسين تدفق الدم الداخلي، وتخفيف آلام العضلات والتشنجات، وطرد السموم، وتخفيف الإمساك.