website
ข้ามไปยังเนื้อหา

จัดส่งทั่วโลก

ข่าวล่าสุด

อาหารบํารุงเพื่อสุขภาพ

โดย HwangAlex 19 May 2023 0 ความคิดเห็น

อาหารบํารุงเพื่อสุขภาพ

การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างรอบประจําเดือนของคุณสามารถมีบทบาทสําคัญในการจัดการอาการและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม อาหารบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าให้สารอาหารที่จําเป็นและสนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมนช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและปรับปรุงระดับพลังงาน ในบล็อกโพสต์นี้เราจะสํารวจอาหารบํารุงที่มีประโยชน์ในช่วงเวลาของคุณ

1.ผักใบเขียว: ผักใบเขียวเช่นผักโขมคะน้าและสวิสชาร์ดอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการเติมเต็มการสูญเสียเลือดในช่วงมีประจําเดือน นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สามารถช่วยลดตะคริวและส่งเสริมการผ่อนคลาย

2.กรดไขมันโอเมก้า 3: อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจําเดือนและลดการอักเสบในร่างกาย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ยังสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนและความสมดุล

3.ธัญพืช: เลือกธัญพืชเช่นข้าวกล้อง quinoa และข้าวโอ๊ตซึ่งมีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารเหล่านี้ให้พลังงานที่ยั่งยืนควบคุมระดับน้ําตาลในเลือดและช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนและความอยากที่มักพบในระหว่างมีประจําเดือน

4.ผลไม้และผลเบอร์รี่: ผลไม้และผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนสุขภาพโดยรวม กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดในขณะที่ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี